Περιφέρεια Μέσης & Bodybuilding

[POWERBUILDER]

Γεια σε ολους! Αυτο ειναι το πρωτο μου topic μιας και ειμαι καινουργιος στο site. θελω να σας ενημερωσω για ενα θεμα που απασχολει σχεδον ολους τους σοβαρους bodybuilders στα γυμναστηρια. Δηλαδη κατι το οποιο συμβαινει στην περιφερεια της μεσης μας κανοντας βαρη με πολλα κιλα για πολλα χρονια χρισημοποιοντας μεγαλες συνθετες ασκησεις. Το αρθρο αφορα αντρες και γυναικες BODYBUILDERS.
Εαν κανεις ασκησεις οπως σκουοτ, αρσεις θανατου, στρατιωτικες πιεσεις με μπαρα η αλτηρες, πιεσεις παγκου και ολες τις ελευθερες κωπηλατικες κλπ με πολλα κιλα για πολλα χρονια (ΔΗΛΑΔΗ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ΣΥΝΘΕΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ) τοτε ολοι οι μυς που περιβαλλουν την μεση οπως θα δειτε και στις φωτογραφιες (Ορθος κοιλιακος μυς, κατω κοιλιακος μυς, εξω λοξος κοιλιακος μυς, εσω λοξος κοιλιακος μυς, ραχιαιοι, κατω πλατη, κατω πλευρικοι και οδοντωτοι) ΑΝΑΠΟΦΕΥΚΤΑ θα αναπτυχθουν και μαλιστα περισσοτερο απο το να κανεις ασκησεις κοιλιακων και απ' οσο εσυ νομιζεις! Οσοι εχουν την εντυπωση οτι οταν κανουν σκουοτ γυμναζουν μονο τα ποδια τους και τους γλουτους κανουν μεγαλο λαθος! Οι ασκησεις αυτες λοιπον οι οποιες λεγονται συνθετες (Γιατι συμμετεχουν πολλες μυικες ομαδες κατα την κινηση) οταν εκτελουνται συνηθως με πολλα κιλα και λιγες επαναληψεις το σωμα μας ζοριζεται πολυ και ως φυσικη αντιδραση αναγκαζεται να ενεργοποιησει περισσοτερες μυικες ομαδες απο αυτες η αυτη που θελεις να γυμνασεις και στην περιπτωση μας ειναι η περιχη της μεσης. Για παραδειγμα ειναι δυνατον να κανεις στρατιωτικες πιεσεις με 100 κιλα και ο κορμος του σωματος (Η ΠΕΡΙΧΗ ΠΕΡΙΜΕΤΡΙΚΑ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ) να ειναι χαλαρος? Ειναι δυνατον να κανεις κωπηλατικη στο σταυρο η κωπηλατικη με μπαρα με πολλα κιλα η αρσεις θανατου κλπ και οι κοιλιακοι μυς να ειναι χαλαροι? ΟΧΙ ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΧΑΛΑΡΟΙ ΚΑΙ ΘΑ'ΝΑΙ ΠΕΤΡΑ αλλα το σωμα σου θα στειλει μυνημα να μεγαλωσουν ωστε την επομενη φορα που εσυ θα του βγαλεις το λαδι του σωματος σου στην προπονηση αυτο θα ειναι προετοιμασμενο με ισχυροτερο κορμο. Για να το πω με ποιο απλα λογια οι κοιλιακοι και ολοι οι μυς που περιβαλλουν την μεση κανοντας τετοιες ασκησεις ειναι ΕΝΕΡΓΟΙ, δουλευουν, παιζουν σημαντικο ρολο στην εκτελεση της κινησης και αναπτυσσονται! ΑΡΑ ΛΟΙΠΟΝ εαν ανηκεις στην κατηγορια του σοβαρου bodybuilder που προπονειται για μυικη υπερτροφια για να γινεις τεραστιος και δυνατος και κοιλιακους να μην κανεις μετα απο καποια χρονια θα τους αποκτησεις!! Αν ανηκεις σε αλλη κατηγορια τοτε δεν υπαρχει λογος ανυσηχιας. Το οτι η κακη διατροφη αυξανει την περιφερεια της μεσης ΙΣΧΥΕΙ αλλα αυτο ειναι ενα τελειως διαφορετικο καιφαλαιο και αφορα την διατροφη και οχι την προπονηση.
Κατι αλλο τωρα το οποιο συμβαινει κανωντας βαρη με πολλα κιλα για πολλα χρονια και επηρεαζει την περιφερεια της μεσης ειναι η αυξηση της οστεινης μαζας. Δεν μεγαλωνουν δηλαδη μονο οι μυς μας αλλα μεγαλωνουν και τα κοκκαλα μας! Ενας επαγγελματιας bodybuilder και ενας powerlifter μπορει να εχουν την τριπλασια+ οστεινη μαζα απο εναν αρχαριο bodybuilder. Τα Οστα τα οποια ΑΦΟΡΟΥΝ και επηρεαζουν την περιφερεια της μεσης και οταν λεω περιφερεια της μεσης ενοω την περιοχη κατω απο το στερνο εως τους κατω κοιλιακους ειναι η σπονδυλικη στηλη, τα πλευρα και το πυελικο η λαγωνιο οστο οπως θα δειτε και στις φωτογραφιες. Κοιταξτε που βρισκονται, φανταστειτε τους με διπλασια μαζα και βγαλτε τα συμπερασματα σας.
Τελειωνοντας θελω να ξεκαθαρισω οτι η εκτελεση ασκησεων πλαγιων κοιλιακων ΔΕΝ ΑΥΞΑΝΟΥΝ την περιφερεια της μεσης εφοσον δεν εκτελεστουν με προσθετο βαρος αλλα βελτιστοποιουν την εμφανιση μας και αυτο ειναι και ο τελικος μας στοχος!
ΕΑΝ καποιος ισχυριστει οτι ξερει πολλους ΤΕΡΑΣΤΙΟΥΣ BODYBUILDERS με πολυ στενη μεση η θα πρεπει να ειναι γενετικα ΠΟΛΥ προικισμενοι η το πιο πιθανο ειναι να εχουν παρει φαρμακα γιατι με τα φαρμακα γινεσαι τεραστιος χωρις να χρειαζεται να σηκωσεις πολυ μεγαλα βαρη για πολλα χρονια η να κανεις τις ασκησεις που ανεφερα παραπανω.

Attached Image:

Attached Image:

Attached Image:

Attached Image:

Attached Image:

Attached Image:

[giannis_m]

αν δεν κανω λαθος η οστική μαζα μπορει να αυξηθει μεχρι την ηλικία των 25.

το συμπερασμα του αρθρου ποιο ακριβώς ειναι??

[JsBodyFitness]

ποια ειναι η πηγη του αρθρου?

[POWERBUILDER]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

αν δεν κανω λαθος η οστική μαζα μπορει να αυξηθει μεχρι την ηλικία των 25.

το συμπερασμα του αρθρου ποιο ακριβώς ειναι??


</blockquote id=quote>Για καποιον που κανει καθιστικη ζωη ναι, για καποιον που κανει ενα αθλημα οπως τρεξιμο, μπασκετ, ποδοσφαιρο, πινγκ πονγκ, τενις, στιβο και πολλα αλλα ισως ναι αλλα για καποιον που κανει σκληροπυρηνικο bodybuilding για πολλα χρονια ΟΧΙ διοτι είναι ευρέως γνωστό ότιτα οστά προσαρμόζονται στην επιβάρυνση στην οποία εκτίθενται μέσω της άσκησης (δυναμώνουν). Και οταν λεω οτι δυναμωνουν δεν εννοω οτι επιμηκυνωνται αλλα πυκναινουν. Τα άτομα που ασκούνται πολλα χρονια έχουν αυξημένη πυκνότητα μεταλλικών αλάτων στα οστά τους με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν λιγότερο απο πεσιματα και σπασιματα. Δεν εχεις ακουσει ιστοριες με ατυχηματα με bodybuilders που λενε οτι τους εσωσε η μαζα τους? Μηπως εχεις την εντυπωση οτι τους εσωσαν οι μυς τους? Επισης η αυξηση της οστικης μαζας ειναι μια χρονια διαδικασια και βιωνεται απο bodybuilders που κανουν βαρη με πολλα κιλα για πολλα χρονια για να τους γινει αντιληπτο.
Το συμπερασμα του αρθρου ειναι να παρεις μια γευση για το τι θα συμβει στο σωμα σου εαν εχεις σκοπο να κανεις σκουωτ, αρσεις θανατου ΚΛΠ για πολλα χρονια με πολλα κιλα και να μαθεις κατι το οποιο δεν το ηξερες και δεν προκειται να το διδαχτεις στη σχολη που πας!

[POWERBUILDER]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by goutsos

ποια ειναι η πηγη του αρθρου?
</blockquote id=quote>Η Πηγη του αρθρου ειναι απο πολλα περιοδικα bodybuilding τα οποια δυστυχως δεν εχω πια ωστε να σου δωσω την βιβλιογραφια και να διαπιστωσεις απο μονος σου οτι ολα αυτα ειναι πραγματικοτητα και απο την προσωπικη μου πειρα. Κανω φυσικο bodybuilding μονο με συμπληρωματα με πολλα κιλα για 18 χρονια.

[GRF]

Μπράβο πολύ χρήσιμο και καλογραμμένο άρθρο, και δεν θυμάμαι να έχει ξανασυζητηθεί εδώ μέσα με αυτό τουλάχιστον τον τρόπο[:-thumbu]

Η οστεϊκή μάζα όντως αυξάνεται με τα βάρη, ακόμα και σε γηρασμένους ανθρώπους (γι'αυτό πολλές φορές συνιστάται άσκηση με βάρη σε ηλικιωμένους ή σε μετεμμηνοπαυσικές γυναίκες ως αντίδοτο στην οστεοπώρωση.)

Αυτό που θα ήθελα να σε ρωτήσω είναι για αυτό που γράφεις ότι μπορεί η οστεϊκή μάζα να είναι μέχρι και 3 φορές μεγαλύτερη σε κάποιον που γυμνάζεται χρόνια. Μου ακούγεται ιδιαίτερα υπερβολικός ο αριθμός! :D

[POWERBUILDER]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

Μπράβο πολύ χρήσιμο και καλογραμμένο άρθρο, και δεν θυμάμαι να έχει ξανασυζητηθεί εδώ μέσα με αυτό τουλάχιστον τον τρόπο[:-thumbu]

Η οστεϊκή μάζα όντως αυξάνεται με τα βάρη, ακόμα και σε γηρασμένους ανθρώπους (γι'αυτό πολλές φορές συνιστάται άσκηση με βάρη σε ηλικιωμένους ή σε μετεμμηνοπαυσικές γυναίκες ως αντίδοτο στην οστεοπώρωση.)

Αυτό που θα ήθελα να σε ρωτήσω είναι για αυτό που γράφεις ότι μπορεί η οστεϊκή μάζα να είναι μέχρι και 3 φορές μεγαλύτερη σε κάποιον που γυμνάζεται χρόνια. Μου ακούγεται ιδιαίτερα υπερβολικός ο αριθμός! :D
</blockquote id=quote>Καλα εκανες και με ρωτησες, διοτι επρεπε να το αναλυσω περισσοτερο, γιατι οντως τριπλασια οστεικη μαζα ακουγεται υπερβολικη. Μπορει ομως να συμβει (οχι παντοτε αλλα αρκετες φορες) σε επαγγελματιες bodybuilders και επαγγελματιες powerlifters που κανουν χρονια χρηση σε αναβολικα στεροειδη φαρμακα (Και οταν λεω χρονια χρηση εννοω διψηφιο αριθμο!). Μπορει ομως να συμβει και σε εναν ερασιτεχνη bodybuilder ο οποιος δεν κανει χρονια χρηση αλλα κανει ανεξέλεγκτη χρηση φαρμακων χωρις αντιδοτα και σε αλογισιες ποσοτητες! Μπορει να συμβει ομως και σε εναν απλο ανθρωπο (αρχαριο) ο οποιος καημενος απλος ανθρωπακος θελει να παρει λιγα μυικα κιλακια παραπανω κανοντας μια light θεραπεια δυο μηνων με μικρες ποσοτητες γιατι απλα το σωμα του δεν ειναι φτιαγμενο να διαχειριζεται και να αντεχει τετοιου ειδους φαρμακα. ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ ΟΛΟΙ RONNIE COLEMAN! Κι αυτο λοιπον συμβαινει γιατι τα φαρμακα επεμβαινουν απευθειας στο DNA (ΔΕΝ ΣΕ ΡΩΤΑΝΕ ΠΟΣΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΤΡΩΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΟΥΣ ΝΟΙΑΖΕΙ!) και του λενε ΧΤΙΣΕΕΕΕ, ΦΤΙΑΞΕΕΕΕ!! Δεν διευκρινιζουν ομως παντοτε ολα τα φαρμακα η συνδιασμοι αυτων των φαρμακων τι να πρωτοχτισουν και τι να πρωτοφτιαξουν. Δηλαδη μπορει εσυ για παραδειγμα περνοντας τεστοστερονη η καποιο παραγωγο της να θελεις να χτισεις μεγαλους μυς. Ετσι? Ωραια! Στην πραγματικοτητα ομως το μονο που καταφερνεις ειναι να σοκαρεις το σωμα σου γιατι η τεστοστερονη και ολες οι αναβολικες ορμονες του σωματος μας ΔΕΝ ΧΤΙΖΟΥΝ ΜΟΝΟ ΜΥΣ αλλα επεμβαινουν στην αναπτυξη ολοκληρου του σωματος (και στην οστεικη μαζα). Σκεψου το, Η τεστοστερονη ειναι η ορμονη που μας εκανε απο παιδακια αντρες! Μονο οι μυς μας μεγαλωσαν? Οσα λοιπον αντιδοτα και να παρει καποιος, μια παρενεργεια απο τις δεκαδες που εχουν τα αναβολικα και που μπορει να του συμβει ειναι ο γιγαντισμος που μπορει να σου αυξησει την μαζα των οστων και οχι μονο! Επισης θα αναφερω μια σπανια περιπτωση ανθρωπων που μπορει να αυξηθει πολυ η οστικη τους μαζα κανοντας βαρη χωρις χρηση φαρμακων γιατι απλα ετσι ειναι γενετικα δομημενοι και προικισμενοι. Περιεργο αυτο το DNA ωρες ωρες ε? Κλεινωντας κι επειδη ξεφυγαμε λιγο θα πω οτι οσοι κανουν οποιαδηποτε χρηση φαρμακων το λιγοτερο που θα πρεπει να τους απασχολει ειναι η αυξηση της οστικης τους μαζας αλλα η ΙΔΙΑ ΤΟΥΣ Η ΖΩΗ! ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ!

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by POWERBUILDER


Το συμπερασμα του αρθρου ειναι να παρεις μια γευση για το τι θα συμβει στο σωμα σου εαν εχεις σκοπο να κανεις σκουωτ, αρσεις θανατου ΚΛΠ για πολλα χρονια με πολλα κιλα και να μαθεις κατι το οποιο δεν το ηξερες και δεν προκειται να το διδαχτεις στη σχολη που πας!

</blockquote id=quote>

Κι εγώ διατροφολογία σπουδάζω αλλά το έχω διδαχτεί το θέμα αυτό , σε όλες τις διαιτολογίες διδάσκεται απ'όσο ξέρω, ίσως στον Γιάννη να μην έχει διδαχτεί ακόμη.Δεν καταλαβαίνω γιατί η "συμπάθεια" στη διατροφολογία πάντως.Κρίμα, εγώ πιστεύω ότι είναι από τις πιο σημαντικές επιστήμες.

Όσον αφορά τα αναβολικά και τη χρήση τους συμφωνώ ότι είναι επικίνδυνα πράγματα(όπως όλα τα φάρμακα) και σίγουρα δεν είναι για τον καθένα αλλά υπάρχουν μόνο ελάχιστες περιπτώσεις θανάτων πού έγιναν από κατάχρηση.Ζούμε σε μια εποχή όπου παχυσαρκία και τσιγάρο θερίζουν και μιλάμε για 5-10 άτομα που έκαναν κατάχρηση?

[POWERBUILDER]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by POWERBUILDER


Το συμπερασμα του αρθρου ειναι να παρεις μια γευση για το τι θα συμβει στο σωμα σου εαν εχεις σκοπο να κανεις σκουωτ, αρσεις θανατου ΚΛΠ για πολλα χρονια με πολλα κιλα και να μαθεις κατι το οποιο δεν το ηξερες και δεν προκειται να το διδαχτεις στη σχολη που πας!

</blockquote id=quote>

Κι εγώ διατροφολογία σπουδάζω αλλά το έχω διδαχτεί το θέμα αυτό , σε όλες τις διαιτολογίες διδάσκεται απ'όσο ξέρω, ίσως στον Γιάννη να μην έχει διδαχτεί ακόμη.Δεν καταλαβαίνω γιατί η "συμπάθεια" στη διατροφολογία πάντως.Κρίμα, εγώ πιστεύω ότι είναι από τις πιο σημαντικές επιστήμες.

Όσον αφορά τα αναβολικά και τη χρήση τους συμφωνώ ότι είναι επικίνδυνα πράγματα(όπως όλα τα φάρμακα) και σίγουρα δεν είναι για τον καθένα αλλά υπάρχουν μόνο ελάχιστες περιπτώσεις θανάτων πού έγιναν από κατάχρηση.Ζούμε σε μια εποχή όπου παχυσαρκία και τσιγάρο θερίζουν και μιλάμε για 5-10 άτομα που έκαναν κατάχρηση?


</blockquote id=quote>Καταρχας ζητω συγνωμη αν εννοηθηκε η φανηκε οτι εχω καποια συμπαθεια με την διαιτολογια και την διατροφολογια. Δεν συμβαινει κατι τετοιο και μαλιστα ειναι δυο εκπληκτικες επιστημες που θαυμαζω με τις οποιες αποκτας γνωσεις οπου οχι απλα μπορεις να βοηθησεις τους ανθρωπους αλλα και τον ιδιο σου τον εαυτο για ολη σου τη ζωη!! Αλλοι ανθρωποι περνουν ολη τους τη ζωη για να μαθουν εστω και λιγα απο αυτα που γνωριζετε εσεις! Αν γυριζε πισω ο χρονος ισως να ηταν μια απο τις επιλογες μου. Επισης ζητω συγνωμη και απο τον Γιαννη. Φιλε sorry δεν εννοουσα τιποτα. Για το τσιγαρο και την παχυσαρκια εχεις δηκιο γιατι εχει καταντησει μαστιγα. Εγω προσωπικα καπνιζα επι 11 χρονια εναμισι πακετο την ημερα αλλα σε μια βδομαδα κλεινω 3 χρονια που το εκοψα και νιωθω αλλος ανθρωπος! Αλλα θα διαφωνησω μαζι σου γιατι λες οτι υπάρχουν μόνο ελάχιστες περιπτώσεις θανάτων απο καταχρηση και συμπληρωνω: ΠΟΥ ΕΓΙΝΑΝ ΓΝΩΣΤΕΣ σε σενα και σε μενα και σε ολο τον κοσμο. Γιατι κατι τετοια τα κρυβουν. Γιατι κατι τετοια νεα κανουν ζημια στην τεραστια και πολυ επικερδη βιομηχανια συμπληρωματων διατροφης. Γιατι οι περισσοτεροι ανθρωποι ειναι ασχετοι και μπερδευουν ακομα και στις μερες μας τα συμπληρωματα διατροφης με τα φαρμακα. Λεει ο δημοσιογραφος στις ειδησεις για καποιον θανατο απο αναβολικα και μου δειχνει τις πρωτεινες απο πισω στα ραφια! Δεν ειναι να τρελενεσαι? Εχω βαρεθει ολα αυτα τα χρονια να μου λενε διαφοροι ασχετοι: ΤΙΙΙ? ΠΕΡΝΕΙΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗ? ΠΩ ΠΩ ΦΙΛΕ ΚΟΨΤΗΝ ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΣΟΥ ΚΑΝΕΙ ΚΑΚΟ! ΓΚΡΡΡΡ!! Αλλα ακομη και να ισχυει αυτο που λες δεν θα πρεπει να ενθαρρυνουμε την χρηση αναβολικων ουσιων και να λεμε οτι δεν ειναι για τον καθενα (ετσι δινουμε κινητρο και επλιδα σε καποιον που νομιζει οτι ισως ειναι γι'αυτον) αλλα να λεμε οτι δεν ειναι για κανεναν. Θα μιλησω με αυτους που παραδεχονται (Γιατι αποδεδειγμενες ερευνες εχουν δειξει οτι το 99% απ'οσους εχουν κανει χρηση δεν το παραδεχονται) οτι εχουν κανει χρηση και ισχυριζονται οτι δεν εχουν παρενεργειες σε 10 με 20 χρονια. Και δεν μιλαω μονο για καταχρηση και θανατους αλλα και για τις παρενεργειες. Οσο λιγοι και να ειναι αυτοι οι ανθρωποι που προσβαλλονται απο τις παρενεργειες σιγουρα δεν θα μοιαζουνε λιγοι εαν ειμαστε ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ!

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by POWERBUILDER

Αλλα ακομη και να ισχυει αυτο που λες δεν θα πρεπει να ενθαρρυνουμε την χρηση αναβολικων ουσιων και να λεμε οτι δεν ειναι για τον καθενα (ετσι δινουμε κινητρο και επλιδα σε καποιον που νομιζει οτι ισως ειναι γι'αυτον) αλλα να λεμε οτι δεν ειναι για κανεναν. Θα μιλησω με αυτους που παραδεχονται (Γιατι αποδεδειγμενες ερευνες εχουν δειξει οτι το 99% απ'οσους εχουν κανει χρηση δεν το παραδεχονται) οτι εχουν κανει χρηση και ισχυριζονται οτι δεν εχουν παρενεργειες σε 10 με 20 χρονια. Και δεν μιλαω μονο για καταχρηση και θανατους αλλα και για τις παρενεργειες. Οσο λιγοι και να ειναι αυτοι οι ανθρωποι που προσβαλλονται απο τις παρενεργειες σιγουρα δεν θα μοιαζουνε λιγοι εαν ειμαστε ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ!
</blockquote id=quote>

φίλε Powerbuilder δεν προσπαθώ να ενθαρρύνω την χρήση αναβολικών , ούτε φυσικά υπάρχει ένα φάρμακο χωρίς παρενέργειες.Η επιστομονική αλήθεια όμως είναι ότι ελάχιστοι έχουν αναφερθεί να έχουν αιτία θανάτου τη χρήση ανδρογόνων.

Διαφωνώ με αυτό που λές ότι υπάρχει προσπάθεια συγκάλυψης.Άλλωστε υπαρχουν πολλοί καλόβουλοι ή όχι τόσο καλόβουλοι επιστήμονες εκεί έξω έτοιμοι να διεκδικήσουν μια θέση σε επιστημονική εφημερίδα για άλλη μία περίπτωση κατάχρησης/κακής χρήσης αναβολικών.'Εχω συναντήσει προσπάθειες επιστημόνων να συνδέσουν παγκρεατίτιδες με χρήση αμινοξέων και κατάγματα στο πόδι με χρήση αναβολικών , μέχρι και ανακρίσεις των γιατρών προς τον ασθενή να ομολογήσει την λήψη αναβολικών!:DΚαι όλα αυτά στην ίδια εργασία!

Η κοινή λογική υπαγορεύει ότι δεν υπάρχει ασφαλές φάρμακο , υπάρχει μόνο ασφαλής χρήση.Τα αναβολικά σίγουρα δεν είναι για όλους παρ'όλα αυτά , ειδικά με την ανυπαρξία γνώσης/υπευθυνότητας από γυμναστουριούχους ,γυμναστές κτλ σχετικά με αυτά τα πράγματα.

Δες εδώ αν θες.

http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=9922

http://www.bodybuilders.gr/data/main...TOPIC_ID=10034


Επίσης για να κινηθώ εντός θέματος , ενδεχομένως κάποιες ανδρογόνες ουσίες να αυξάνουν την περιφέρεια της μέσης έμμεσα, διεγείροντας αυξητικούς παράγοντες που δίνουν σήμα για υπερτροφία σε όλους τους μυς , συμπεριλαμβανομένων και των λείων μυικών ινών του εντέρου και του στομάχου , οπότε και εκεί θέλει προσοχή.

[POWERBUILDER]

Υστερα απο 2-3,5,10 η 15 χρονια σκληρης προπονησης με βαρη , σαν σοβαρος bodybuilder που εισαι σιγουρα θα εχεις αποκτησει μια αξιοσεβαστη και ογκωδης σωματικη διαπλαση και δεν θα πρεπει να σε απασχολει το γεγονος οτι θα φαρδυνει η μεση σου (με οποιοδηποτε απο τους παραπανω τροπους ανεφερα) γιατι με τη σωματικη διαπλαση που θα εχεις αποκτησει (βασικη προυποθεση ομως ειναι να εισαι γραμμωμενος και οχι λαπαδιασμενος) θα φαινεσαι ΠΟΛΥ ΠΙΟ ΑΔΥΝΑΤΟΣ ΑΠ' ΟΤΙ ΗΣΟΥΝ ΣΑΝ ΑΡΧΑΡΙΟΣ. Θα εχεις αποκτησει ενα πολυ ομορφο, μυωδες και τριγωνικο σωμα και θα εχεις εκπληρωσει το ονειρο σου! (αυτη ειναι και η ομορφια του bodybuilding), οποτε μην σε τρομαζει το αρθρο (απλες εγκυκλοπαιδικες γνωσεις ειναι)(μια αναλυση σε βαθος ενος μυθου και μιας πραγματικοτητας). Μπες στο γυμναστηριο, προπονησου σκληρα και να θυμασαι οτι η προσπαθεια αμοιβεται!