5 Ασκήσεις Που Δεν Πρέπει Να Κάνουμε

[georgz]

Μόλις διάβασα εδώ: http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...tid=9&recid=76 για 5 ασκήσεις που δεν πρέπει να κάνουμε
το θέμα είναι ότι εγώ τις 4 τουλάχιστον τις έχω στο πρόγραμμά μου.
Αν και δεν ξέρω ποια είναι η πρώτη που αναφέρει.
Να αλλάξω τις ασκήσεις του προγράμματός μου ή το κείμενο δεν
είναι και πολύ αξιόπιστο?? Υπάρχουν και άλλες τέτοιες ασκήσεις??

[FaTaL_ErrOr]

Off topic: To contrast φόντο γραμματοσειράς βγάζει μάτι.

Τα 2 πρώτα έχουν ξανασυζητηθεί στο φόρουμ και έχει ειπωθεί με λίγα λόγια, ότι δεν είναι οι ασκήσεις κακές από μόνες τους, αλλά ο λάθος τρόπος εκτέλεσής τους από τον εκάστοτε "αθλητή".

Το 3 καλύτερα να το αλλάξεις σε στραβόμπαρα αν νιώθεις ενόχληση

Για το 4 θα με ενδιέφερε η άποψη του μάστερ της φυσιολογίας :P (Μ _ _ _)

Για το 5 να πω ότι αν εννοούνται τα full body situps, μπορείς να τα κάνεις και χωρίς τα χερια πίσω από το κεφάλι, αν σου φαίνεται δύσκολη.

[georgz]

Ποιο contrast φόντο γραμματοσειράς? Εμένα δεν μου εμφανίζει κάτι
περίεργο θα μπω από windows να δω τι παίζει.

Στο 5 νομίζω εννοεί τα full body situps μάλλον,
το 4 θα το αντικαταστήσω με Squats που όπως και να το κάνουμε
είναι καλύτερη άσκηση, στο 3 θα δοκιμάσω στην στραβόμπαρα
αν και δεν νοιώθω κάποια ενόχληση απλά για να μην επιβαρύνω
τόσο τους αγκώνες μου και θα συνεχίσω μάλλον κανονικά
τις άλλες 2 ασκήσεις.

[FaTaL_ErrOr]

To "Off topic: To contrast φόντο γραμματοσειράς βγάζει μάτι." δεν πήγαινε σε εσένα :P

[MATZ]

Για τα pulldowns ας πουμε οτι αν θέλει να τήν κάνει κανείς συμπληρωματικά (σαρκοπλασμα), μπορεί να την κάνει με πολύ καλόπ στύλ , μέχρι εφόσον δέν νοιώθει κάποια ενόχληση κλπ κλπ , πιστεύω οτι σε ένα ερασιτέχνη BB δεν ειναι απαραίτητη , για ένα επαγγελαμτία ή αθλητή αγώνων του χρειάζεται κάπως για ν αποκτήσει νευρομϋική συναρμογή

Για τούς δικέφαλους με ισια μπάρα θα διαφωνήσω οριζοντίως και καθέτως , γιατί είναι το στύλ και η κινηση που μετράει , εαν ομως κάποιος έχει πρόβλημα , τήν κάνει με αλτήρες βρ αδερφέ δεν χάλασε ο κοσμος ...

Τίς εκτάσεις τώ μηριαίων έχει κάποια βάση οταν ο αθλούμενος , δεν έχει μάθει να ακούει το κορμί και ΤΕΝΤΩΝΕΙ ΣΤΟ ΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ ΠΑΡΑΞΕΝΑ την επιγονατίδα , αλλα και πάλι η μικρή στροφή που θα δώσει στο πόδι καθώς και το σχετικό (μικρο) άνοιγμα μεταξύ τών ποδιών , θα προσδώσει τήν αίσθηση που θέλει ΧΩΡΙΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ , αλλωστε αυτή η άσκηση είναι εργαλείο

Για τα σιτ-απς εχουν ειπωθεί και γραφεί πολλά , και πάλι πιστεύω είναι θέμα το τι σιτ-απς είναι και που στηρίζει κανείς τήν μέση και τα γόνατα και γενικά τι τοξο διαγράφει , κι εκεί λοιπον είναι θεμα εκτέλεσης / στυλ / στοχου

Και πάμε σε αυτο που αφησα τελευταίο , τίς οπισθολαίμιες πιέσεις
Ναι για τον πολύ κοσμο απο ένα σημείο και μετά (αναλογα και το βάρος ) μπορεί να προκαλέσουν ΜΟΝΙΜΟΥΣ τραυματισμούς ή ευπάθειες αλλά :
Σε περίπτωση κανείς που Φροντίζει :
α) το στροφικό πέταλο
β) την προδευτική /σταδιακή ενδυνάμωση χωρίς εγωϊσμούς
γ) το τοξο μέχρι κεί που δέν στρεσσάρει παράξενα το ακρώμιο

..τοτε δέν έχει κάποιο λογο , εφόσον τον πιάνει η άσκηση να μην την συμπεριλάβει στο πρόγραμμά του

Προσωπικά παραμένει μιά απο τίς πλέον αγαπημένες μου ασκήσεις αποτα πολύ παλιά χρόνια και λογω οτι κάποτε έκανα τρελλά κιλά σε αυτή τήν άσκηση , μπορω να πώ οτι ολα έχουν τον τρόπο τους
Τώρα μεταξύ μας , ε και λιγος πονος δώθε και κείθε είναι μάλλον μέσα στο παιχνίδι αναπόφευκτα