Β - αλανίνη εργογενετικό συμπλήρωμα?

[GeorgeS]

Λοιπόν πριν μια βδομάδα έπεσε στα χέρια μου το musclemag Ιανουαρίου-Φεβρουαρίου και πέρα από τις γνωστές ανοησίες του στυλ "πως έκοψα για το mr Ol. με το hydroxycat" (Dexter Jacson), έχει και μια αναφορά στο συγκεκριμένο αμινοξύ. Χονδρικά υποστηρίζει ότι ανεβάζει τη δύναμη καταπολεμώντας την κούραση που προέρχεται από τα ιόντα υδρογόνου. Η ποσότητα που προτείνει είναι 4-5 gr τη μέρα. Όποιος έχει υπόψιν κάποια έρευνα ή κάτι αντίστοιχο ας το παραθέσει

[GeorgeS]

Επειδή την έψαξα λίγο σε ξένα forums, είδα ότι γίνεται καλό "stacking" με κρεατίνη και με citrulline malate, για πιο καλό συνεργειακό αποτέλεσμα

[Andrikos]

είναι νωρίς ακόμα ΙΜΟ , hold your horses παίξε με τα γνωστά και άσε τα funky

[stathis23]

Beta alanine καi Citrulline malate μαζι θα ελεγα Εγω... beta alanine θελει 4 με 6 γραμμαρια... αλλα οχι ολα μαζι γιατι θα εχεις μια παραξενη αισθηση.. γενικα βοηθαει στην κουραση ανα σετ.. Endurance.. και δινεισ μερικες παραπανω επαναλυψεις..
Οσο για Citrulline malate θελει τουλαχιστον 6 γραμμαρια( Εγω θα πηγενα με 10 ), καλυτερα σε αδειο στομαχι και πολυ προτινουν πριν και μετα την προπονηση ... αλλα μπορεις αντι για μετα την προπονηση να το παρεισ κατα τη διαρκεια τησ ημερας..

οσο για προιωντα εχει To predatorutrition... serious nutrition solution Beta alanine σε καλουτσικι τιμη σε σχεση με αλλα αγγλικα Site.. και Primaforce Citrulline malate..

εδω ενα καλο τοπικ για Beta alanine
http://www.bodybuilding.com/fun/beta_alanine.htm

και το Myprotein.co.uk τα εχει πολυ φθηνα αλλα δν τα εχω δοκιμασει οποτε δν ξερω απο θεμα ποιοτητας