Χαίρετε κι από εμένα!
Έχω διαβάσει πολλές φορές ότι το "ουκ εν τω πολλώ το ευ" ισχύει και στο Bodybuilding, με την έννοια ότι η κάθε προπόνηση (σε περίοδο όγκου) δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τη μία ώρα περίπου (το μη αεροβικό κομμάτι), ακόμα και αν αισθανόμαστε στη μία ώρα ότι μπορούμε να κάνουμε περισσότερη προπόνηση.
Όμως τι είναι "πολύ";
Δηλαδή σε κάθε προπόνηση πόσα λειτουργικά σετ πρέπει να κάνουμε για κάθε μυική ομάδα συνολικά; Και πόσα για τις λεγόμενες μεγάλες και πόσα για τις μικρές μυικές ομάδες;
(Και μία ερώτηση από σπόντα: οι δελτοειδείς σε ποια κατηγορία ανήκουν;)
Bookmarks