Hello guys! Ξεκινησα γυμναστηριο πριν 10 μηνες περιπου. Με υψος 182 κ σωματικο βαρος 125 κιλα.Ποσοστο λιπουσ 35%. τωρα ειμαι 105 κιλα με ποσοστο λιπους 20% κ συνεχιζω.Ειμαι αρκετα ευχαριστημενοσ με την προσπαθεια μου κ ως προσ την εμφανιση μου αλλα και ως προς τις επιδοσεις μου. το μονο συμπλήρωμα που παιρνω ειναι καθαρη πρωτεινη κ θελω να σας ρωτησω ποια ειναι τα πιο βασικα συμπληρωματα( εκτος απο την πρωτεινη) κ πως λειτουργουν;Ειναι ακατορθωτο να γινω 'φετεσ' μονο με γυμναστικη κ σωστη διατροφη κ χωρισ σχεδον κανενα συμπλήρωμα? thanks!