Σμιλεύοντας Ένα Καλοσχηματισμένο Στήθος

**DORA83** · 29-07-22, 09:27

Καλημερα σας, εχω μια περιεργη ερωτηση. Ειναι δυνατο με πολυ χαμηλο σωματικο λιπος να κρατησω το στηθος, η ακομα καλητερα να μοιαζει εμφανισιακά πιο μεγαλο χωρις ομως να ανεβω στο λιπος; Δηλαδη αν κανω ασκησης για μυική αναπτηξη που στοχευουν στο στηθος με επαρκες πρωτεινες στην διατροφη μου αυτο θα αυξησει τους μυείς στην περιοχη η θα μειωσει και το λιπαρο ιστο ταυτοχρονα; Δεν με συμφαιρει να χασω το λιπαρο ιστο αποκει γιατι θα μοιαζει τελειως με ανδρικο στηθος τοτε (κατα την αποψη μου). Αυτη στη στειγμη κανω τις κλασσικες ασκησεις που στοχευουν στην περιοχη 1-2φορες την εβδομαδα, με βαρη 7,5κιλα ανα χερι συν ολλα τα πιθανά push ups.

**zwh** · 29-07-22, 13:07

Η πρωτεΐνη δεν είναι διογκωτικό....το στήθος είναι κυρίως λιπώδεις ιστοί, απο τη στιγμή που το σωματικό σου λίπος είναι τόσο χαμηλό και έτσι επιθυμείς να παραμείνει μη περιμένεις όσο γυμναστική κ να κάνεις να φανεί πιο πρησμένο ή στητό. Έχεις δει πολλές γυναίκες σε τόσο χαμηλά ποσοστά λίπους με πλούσιο στήθος;;; πέρα απο αυτές που έχουν κάνει προσθετική . Γυμνάζοντας τους θωρακικούς σου μυς ίσως να δώσεις τη ψευδαίσθησή ενός πιο πλούσιου στήθους. Γενικά κάνε τις ασκήσεις σου και όταν το βρεις με τη διατροφή και δεις ότι για να βάλεις μυικά κιλά πρέπει να ανεβάσεις θερμίδες αλλά κ ελαφρώς τα λιπαρά σου ίσως τότε δημιουργήσεις καλύτερες προοπτικές όσο αναφορά το στήθος. Δυστυχώς για εμάς τις γυναίκες αυτό ισχύει όσο αναφορά το στήθος τουλάχιστον.

**DORA83** · 29-07-22, 15:08

Βασικα πλουσιο στηθος δεν ειχα ποτε ουτε θα εχω με φυσικο τροπο τουλαχιστον, μου αρκει να να ειναι τελειως επιπεδο. Απλως φοβομουν οτι γυυμναζοντας την περιοχη θα φυγει και το υπολοίπου λιπώδη ιστο που υπαρχει ακομα....
Τα λιπαρα νομηζω τα εχω αρκετα ανεβασμενα και προερχονται κυριως απο ψαρια, λαδι, ξηρους καρπους. Σε λιπος δεν θα ηθελα να ανεβω αν και η διατροφολογος θελει να παρω 3 κιλα που αν δεν ειναι απολυτος απαραιτητο δεν θα το κανω....

**GEOZN8** · 29-07-22, 22:25

Τα πας πολύ καλά ούτος ή άλλος μην τρελαίνεσαι και με αυτό. Τρώγε υγιεινά και μετρημένα και όλα καλά θα πάνε.

**Kardoula** · 29-07-22, 23:40

Originally Posted by DORA83

Καλημερα σας, εχω μια περιεργη ερωτηση. Ειναι δυνατο με πολυ χαμηλο σωματικο λιπος να κρατησω το στηθος, η ακομα καλητερα να μοιαζει εμφανισιακά πιο μεγαλο χωρις ομως να ανεβω στο λιπος; Δηλαδη αν κανω ασκησης για μυική αναπτηξη που στοχευουν στο στηθος με επαρκες πρωτεινες στην διατροφη μου αυτο θα αυξησει τους μυείς στην περιοχη η θα μειωσει και το λιπαρο ιστο ταυτοχρονα; Δεν με συμφαιρει να χασω το λιπαρο ιστο αποκει γιατι θα μοιαζει τελειως με ανδρικο στηθος τοτε (κατα την αποψη μου). Αυτη στη στειγμη κανω τις κλασσικες ασκησεις που στοχευουν στην περιοχη 1-2φορες την εβδομαδα, με βαρη 7,5κιλα ανα χερι συν ολλα τα πιθανά push ups.

Τα πράγματα έχουν ως εξης

Το στήθος αποτελείται από τον θωρακικό μυ. αδένες και λίπος.
Όταν πέφτεις χαμηλά σε λίπος , θα φύγει και από το στήθος. Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να γυμνάζεις τον θωρακικό ώστε να δίνει όπως είπε και η Ζωή, την ψευδαίσθηση ότι είναι φουσκωμένο ψηλά.
Μερικές γυναίκες είναι πετσί και κόκαλο αλλά με πλούσιο στήθος. Άλλες (όπως εγώ) όταν πέφτω χαμηλά σε λίπος, εξαφανίζεται.
Από κει και πέρα αυτή είναι η πραγματικότητα, αν κάποια δεν της αρέσει μπορεί να κάνει προσθετική.
Καλή και άγια η γυμναστική με βάρη αλλά δεν κάνει και θαύματα ούτε αυτή ούτε η πρωτεΐνη.