απάντισα λάθος. η πλάτη μου, μου αρέσει όλα τα άλα χάλια . πέφτει πολύ δουλειά τώρα οπότε το επόμενο καλοκαιρι τώρα ξανα θα κάνω το "γκάλοπ"
απάντισα λάθος. η πλάτη μου, μου αρέσει όλα τα άλα χάλια . πέφτει πολύ δουλειά τώρα οπότε το επόμενο καλοκαιρι τώρα ξανα θα κάνω το "γκάλοπ"
οι ωμοι μου και λιγο το στηθος. Χερια ποδια πλατη μεγαλωνουν πολυ ευκολα...
Feel save sleep with a Bodybuilder!
Η πλατη....πρεπει να "ανοιξει" επειγόντως....αλλά πιστεύω ότι ειμαι σε καλό δρόμο.
ΟΛΑ!!!! εχω ξεκινησει κανα 3μηνο και βλεπω αισθητη διαφορα στον κορμο (μαζεψε) και τα χερια (εγιναν φετες), υστερουν πολυ ο πωπος ή καπουλια (εκει τα παιρνουμε εμεις οι γυναικες), τα ποδια και το στηθος...
αλλα δεν τα παραταω ωρε...πεισμωνω περισσοτερο...
το αλλο καλοκαιρι θα ειμαι super duper!!!
Your mind will quit 100 times before your body ever does.
Feel the pain and do it anyway...
ρε παιδια εγω το μονο μου προβληματακι ειανια υτη η κοιλια ενω πεθενω στην αεροβια τουλαχιστον 5 μερες την βδολαδα και ανα μια μερα κοιλιακους δεν λεει να πεσει απο το 16% λιπος (ελπιζω με το προγραμμα διατροφης μου να δω καποια αλλαγη)
οι κοιλικοι και το στηθος πιστευω οτι το στηθος ειναι μεγαλυτερο με αναλογια τα αλλα μελη του σωματος..και οι κοιλιακοι ισα ισα που φενονται δεν λενε να βγουν με τιποτα.
den exw tipota fovero panw mou alla eine ola ikanopoihtika... alla 8a h8ela gyro sto 30% megalyterous dikefalous... mou aresoun ta fouskomena xeria :P
Ποδια ποδια ποδια...!Δεν ξερω αν θα καταφερω ποτε να τα φερω εκει που θελω! Τα εχω τρεξει απειρα χιλιομετρα..τα εχω γυμνασει ατελειωτες ωρες .αλλα δεν μαρτυρανε το μυστικο τους!!
κοιλια...θελει πολυ κοπο...αλλα πρεπει να χασουμε απο παντου και τελευταια φευγει απο εκει το λιπος...keep trying..
Live Love Lift
Nταξει η κοιλιά είναι κυρίως θέμα λίπους...το πρόβλημα μου είναι με τις γάμπες...δύσκολες οι άτιμες...
NO PAIN NO GAIN
Επελεξα ομους..παιδια πραγματικα δεν γραμμωνονται με τιποτα!!!καμια ιδεαα?
Επελεξα στηθος! Δικεφαλοι,τρικεφαλοι,γαμπες και κοιλιακοι φαινονται καλα! το στηθος ομως δεν εχει μεγαλωσει οσο θα ηθελα! και οι ωμοι θελουν λιγη δουλιτσα ακομα,ισως τους παραμελησα καπως..
χερια και ποδια.....τοσο καιρο παλευω τα χερια αργησαν παρα πολυ
απο τον Οκτωμβρη που κανω τωρα ξεκινησαν ουσιαστικα να αλλαζουν......
τα ποδια παλι....καθισματα κανω οι γλουτοι δεν λενε να ανεβουν .....ουτε να μαζεψουν και τα πλαινα......
Εμένα δεν μπορεί να με κάψει κανείς , εγώ είμαι η ίδια η φωτιά....
#Ripped Eater #Meathead #Broscientist #FoodTech
1.ανοιγμα πλατης 2.δικεφαλα 3. γραμμωση στα ποδια. καλυτερα απο περυση αλλα θελω πολυ δουλεια! θα δωσω εμφαση σε ογκο και οσο γινεται περισσοτερο σε πλατη ειμαι και 1.89 το ανοιγμα δυσκολο
Το στηθος αν και ανεβηκε σε σχεση με περυσι αλλα και παλι δεν ειμαι ηκανοποιημενος !
Εγω γενικα παιρνω παρα πολυ ευκολα στα χερια!ειδικα στα τρικεφαλα αναπτυζονται παρα πολυ γρηγορα και εντυπωσιαζομαι με τη πλατη οτι γεμιζει παρα πολυ!το στηθος θελω να βελτειωσω αν και εκει παω αρκετα καλα!Εγω να τονιχω οτι ειδα μεγαλη διαφορα οαντου σε ολλο μου το σωμα οταν αλλαξα το κλασικο σπλιτ σε full body routine (all in one)με ξεκολλησε επιτελους απο παντου δουλεψε πολυ καλα πανω μου μολις τελειωσα σημαρα τις 5 εβδομαδες αυτης της προπονησης!Γενικα μαρεσε παρα πολυ και ειμαι αυτης της τεψνικης θελω ν γυμναζω ολο το σωμα σε καθε προπονηση!ειναι αρκετα κουραστικο εκανα 3 φορες τη εβδομαδα!τωρα θα κανω μια αποχη γτ κουραστηκα λιγο και θα το γυρισω σε σπλιτ γι λιγο!προτεινω οποιος δεν το εχει δοκιμασει να πειραματηστει κ ισως αποκτησει αυταζ που θελει!
Θα το πω για πολοστή φορά δυστυχώς.Οι γάμπες για όσους δεν είμαστε προικισμένοι είναι το δυσκολότερο σημείο .Κάνω 2 χρόνια βάρη και η διαφορά που είδα στις γάμπες είναι ελάχιστη. Πήρα 11 κιλά και το μέγεθος τους δεν άλλαξε ιδιαίτερα.Αντίθετα λίγο να αδυνατίσω μικραίνουν κατευθείαν.
Γενικά είμαι ιδιαίτερα ευνοημένος σωματικά. Ο άνω κορμός ιδανικός ωμοι-στηθος-χερια-πλατη-κοιλια βρίσκονται σε μια ισορροπία δίχως να ξεφεύγει κάποιο σημείο. Τετρακέφαλα-μοιριαία επίσης είναι σε αρκετά καλό επίπεδο .Λογικό είναι ότι κάπου θα έχανα.Οι γάμπες , καλαμάκια πραγματικά..έχω αρχίσει σιγά σιγά τρέξιμο και σκοινάκι γιατι έχω ακούσει ότι βοηθάνε. Δυστυχώς οι γάμπες προσαρμόστηκαν στα 59 κιλά που ήμουν και δύσκολα θα μεγαλώσουν...σχήματα θέλω να δω το μέγεθος δε θα αλλάξει πολύ είναι γεννετικό άλλωστε. Προγραμματίζω να βάλω 6-7 κιλά με το νέο έτος και φοβάμαι ότι η διαφορά άνω κορμού -γάμπες θα μεγαλώσει και άλλο..δε θέλω να φτάσω σε σημείο τα χέρια να φαίνονται μεγαλύτερα από τις γάμπες. Είναι πολύ άσχημο.
Last edited by fragias -7-; 25-07-14 at 22:45.
NO PAIN NO GAIN
Εγώ δεν ψήφισα κάτι γιατί αφενός έχω δει διαφορά παντού, αφετέρου πιστεύω ότι είναι πολύ λίγος ο καιρός που το έχω πάρει πιο ζεστά το θέμα, 4 μήνες σχεδόν, ενώ απ τους 6 που κάνω, τους 2 πρώτους το πήγαινα πολύ χαλαρά από όλες τις απόψεις. Νομίζω πως για να εκφέρω γνώμη, θα πρέπει να έχω δώσει πολύ παραπάνω στις προπονήσεις και να κρατήσω τη διατροφή καθαρή με 1 μικρό cheat το μήνα πχ, πράγμα που τέτοια εποχή το θεωρώ δύσκολο. Αν έπρεπε όμως να διαλέξω δυνατά σημεία, θα έλεγα πλάτη και γενικά άνω κορμό που ανταποκρίνονται πιο εύκολα μέχρι στιγμής λόγω σωματικής διάπλασης.
Αν κανεις τρεξιμο να τρεχεις με τις μυτες των ποδιων να προσκρουουν πρωτες στο εδαφος και υστερα το πελμα και η φτερνα
ετσι το φορτιο πεφτει ολο στη γαμπα και αποφευγεις να χρησιμοποιειται το γονατο σαν 'αναρτηση' μ αυτο τον τροπο αλλα και
τη γαμπα γυμναζεις,βεβαια σε διαδρομο δε νομιζω οτι γινεται.
Έχω το εντελώς αντίθετο πρόβλημα με σένα... Κάντοντας από 2004-2006 βάρη σχεδον σε καθημερινή βάση μαζί με άλλα cradio workouts(εκτός στεπ), οι γάμπες μου με όλη αυτή τη δραστηριότητα κ εννοείται σπλιτάρισμα μυικών ομάδων, κτλ έγιναν τούμπανο.. Κοινώς καμία σχέση με πριν που ήταν πολυ λεπτές..... Σχεδόν ανύπαρκτες.. Ο "όγκος" που πήραν δεν έφυγε, παρά το γεγονός ότι είχα κάνει μεγάλες παύσεις από γυμναστική κτλ.. Και υπήρξαν και αυξομειώσεις βάρους όλα αυτά τα χρόνια, κτλ.
Προσωπικά, δε θα τις ξεχωρίζω στην εκγύμναση τους, αλλά ό,τι "παίρνουν" από τις υπόλοιπες ασκήσεις.. Γιατί έχω τη φοβία μου.
θυμάμαι να έχω διαβάσει παλιότερα κ μου έκανε κι εντύπωση, ότι οι γάμπες είναι ίσως κι ο μοναδικός μυς που "ατροφεί" λιγότερο ως καθόλου (αν είναι να το χαρακτηρίσουμε έτσι) σε σχέση με άλλες μυικές ομάδες, όταν σταματήσει η εκγύμνασή τους.
Τώρα αν όντως αληθεύει ή είναι μπαρούφα, δε το ξέρω... Οπότε συγχωρέστε με για το δεύτερο! Σε προσωπικό επίπεδο, επαληθεύεται, πάντως!!
Και για να μην βγω off topic :
Εξ' απανέκαθεν (χαχαχ) τα δυνατά μου σημεία : δικέφαλοι τρικεφαλοι ώμοι - τετρακέφαλοι
Τα υπόλοιπα, κυρίως του άνω κορμού, με εννοείται κορυφαίους τους κοιλιακούς, από τα πιο αδύνατα..
Στόχος μου είναι να φτιάξει και να "δέσει " ο άνω κορμός για να είναι κατ'αρχάς ανάλογος με τον κάτω .. Και δεύτερον για να έχω καλύτερη υγεία μακροχρόνια και λιγότερες ενοχλήσεις στα "μακρινά" -άντα / -ήντα μου....
Θα ειμαι συντομος και περιεκτικος.
Ενταξει σημεια: Ωμοι,δικεφαλοι,πλατη
Μετρια σημεια:Στηθος, κοιλιακοι
ΣΚΑΤΑ:ποδια
Βαλε και το κεφάλι σου στα "σκατα" γιατι ειναι κούφιο! Ακου σκατα τα ποδια!!! Οτι θες λες, ειπαμε αυστηροί, οχι κι ετσι!!!
A head full of fears has no space for dreams.
Καλα σημεία : γενικα το κατω μέρος τους σώματος,περιέργως(γενετικά ; ) πολυ δυνατά ποδια τετρακέφαλα και γάμπες.πλατη και στήθος, τρικεφαλα περνω ευκολα σχετικά.
Αδύναμα σημεία : χέρια ,ώμοι και κοιλιακοί (γενικα κοιλιακή χωρα,χανω δύσκολα και περνω με δυο μπουκιές)
Obese To Fit
τα ποδια ..λογω χονδροπαθειας τα εχω δουλεψει αλλα οχι καλα..λογο του οτι δεν μπορω να βαλω πολλα κιλα παιζω μονο με επαναληψεις
Καλα σημεια:Στήθος/Ώμοι (ίσως και δικεφαλα;...)
Χάλια αδιόρθωτα:Πόδια,Τραπεζοειδης,κοιλιά
Οτι εμεινε μέτρια πράγματα....
Γιατί ρε και η πλάτη σου καλή φαίνεται.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks