Εδω και κάμποσο καιρό που έχω αρχίσει καινούριο πρόγαμμα στο γυμναστήριο, και αντιμετωπίζω το εξής πρόβλημα...
Όταν κάνω ασκήσεις για δικέφαλους, ενώ τα καταφέρνω με τα κιλά κ.λ.π, νίωθω εναν πόνο στον καρπό, ο οποίος εκτείνεται και λίγο στον βραχίονα...στο δεξί χέρι κυρίως (στο αριστερό δεν ειναι τόσο έντονο).
Κυρίως όταν κάνω κάμψεις με στραβόμπαρα καθιστός, ο πόνος ειναι ιδιαίτερα έντονος, κυρίως κατα το τέλος της άσκησης... ίσως να φταίει που μια φορά το παράκανα με τα κιλά και έβαλα περισσότερα των δυνατοτήτων μου...δεν ξέρω... πάντος τώρα τελευταία είναι πολυ εκνευριστικό και αποτρεπτικό... αφου να φανταστείτε σήμερα δεν μπόρεσα να κάνω και τα 4 σετ κάμψεων καθιστός με τη στραβόμπαρα. (ορθιος ο πόνος ειναι πολύ πιό άτονος, και στις ασκήσεις με αλτήρες σχεδόν ανεπαίσθητος...) διατάσεις κ.λ.π. κάνω μια χάρα...
Ακούω συμβουλές !![:-snooty]=p
Ευχαριστώ!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 14 of 14
-
11-06-09, 08:26 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 09-06-09
- Location
- .
- Posts
- 19
Πόνος στον καρπό απο άσκηση για δικέφαλους
-
11-06-09, 10:24 #2Pumping Iron
- Join Date
- 20-07-04
- Location
- Houston, Texas
- Posts
- 463
First of all, εάν σε πονάει η συγκεκριμένη άσκηση, σταμάτα να την κάνεις. Δεν ωφελεί να κάνεις κάτι που θα σε εκνευρίσει και θα σου χαλάσει το κέφι.
Σχετικά με τον πόνο ίσως να είναι ένα απλό strain σε κάποιο νεύρο. Βάλε έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω απο τον καρπό και δες πως θα πάει στην προπόνηση, εάν πονάει κλπ. Επίσης, άσε το χέρι να ξεκουραστεί μερικές μέρες!!
-
11-06-09, 10:24 #3Pumping Iron
- Join Date
- 20-07-04
- Location
- Houston, Texas
- Posts
- 463
First of all, εάν σε πονάει η συγκεκριμένη άσκηση, σταμάτα να την κάνεις. Δεν ωφελεί να κάνεις κάτι που θα σε εκνευρίσει και θα σου χαλάσει το κέφι.
Σχετικά με τον πόνο ίσως να είναι ένα απλό strain σε κάποιο νεύρο. Βάλε έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω απο τον καρπό και δες πως θα πάει στην προπόνηση, εάν πονάει κλπ. Επίσης, άσε το χέρι να ξεκουραστεί μερικές μέρες!!
-
11-06-09, 10:29 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 26-09-06
- Location
- Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
- Posts
- 2,146
Προφανώς δεν πιάνεις σωστά τη λαβή στη στραβόμπαρα και ίσως να χρησιμοποιείς και kg που δεν μπορείς να ελέγξεις. Πες σε κάποιον να σου δείξει,μείωσε τα kg που βάζεις λίγο και αν εξακολουθεί να πονάει άλλαξε άσκηση.
"Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"
Bulking mode
Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!
Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!
-
11-06-09, 10:29 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 26-09-06
- Location
- Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
- Posts
- 2,146
Προφανώς δεν πιάνεις σωστά τη λαβή στη στραβόμπαρα και ίσως να χρησιμοποιείς και kg που δεν μπορείς να ελέγξεις. Πες σε κάποιον να σου δείξει,μείωσε τα kg που βάζεις λίγο και αν εξακολουθεί να πονάει άλλαξε άσκηση.
"Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"
Bulking mode
Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!
Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!
-
11-06-09, 18:48 #6Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 15-03-09
- Location
- mytilini, Greece.
- Posts
- 62
Αν καταλαβαινεις οτι ειναι ο καρπος που εχει ζοριστει και ποναει και δεν ηταν μια λαβη που εκεινη τη στιγμη σε ζορισε τοτε θα σε κραταει για πολυ πολυ καιρο.
Παρε ενα σκληρο περικαρπιο,και φορα το σφιχτα οταν θα κανεις καμψεις με μπαρα,αλτηρες και οτι αλλο σε ενοχλει.
Εγω το φοραω ακομα και στη δουλεια.
Πριν τεσσερα χρονια στο στρατο με ειχε πιασει και ακομα με ενοχλει.
Οταν αρχισει να ποναει βαζω βολταρεν και το τυλιγω με επιδεσμο για να το κραταει ζεστο.Λιγη δουλεια κανει.brothers everywhere raise your hands into the air
-
11-06-09, 18:48 #7Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 15-03-09
- Location
- mytilini, Greece.
- Posts
- 62
Αν καταλαβαινεις οτι ειναι ο καρπος που εχει ζοριστει και ποναει και δεν ηταν μια λαβη που εκεινη τη στιγμη σε ζορισε τοτε θα σε κραταει για πολυ πολυ καιρο.
Παρε ενα σκληρο περικαρπιο,και φορα το σφιχτα οταν θα κανεις καμψεις με μπαρα,αλτηρες και οτι αλλο σε ενοχλει.
Εγω το φοραω ακομα και στη δουλεια.
Πριν τεσσερα χρονια στο στρατο με ειχε πιασει και ακομα με ενοχλει.
Οταν αρχισει να ποναει βαζω βολταρεν και το τυλιγω με επιδεσμο για να το κραταει ζεστο.Λιγη δουλεια κανει.brothers everywhere raise your hands into the air
-
11-06-09, 20:55 #8Junior Bodybuilder
- Join Date
- 21-09-08
- Location
- Lamia, China, Saint Vincent and Grenadi.
- Posts
- 231
ειχα το ιδιο προβλημα με την ισια μπαρα οταν εκανα δικεφαλα
μολις αρχισα να χρησιμοποιω την στραβομπαρα λυθηκε
δικομασε με την ισια αλλιως παρατη την ασκηση
-
15-06-09, 04:58 #9Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 09-06-09
- Location
- .
- Posts
- 19
Χρησιμοποίησα ενα περικάρπιο, και κάπως βελτιώθηκε... θα δουμε... ευχαριστώ πολυ παντως.
-
15-06-09, 04:58 #10Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 09-06-09
- Location
- .
- Posts
- 19
Χρησιμοποίησα ενα περικάρπιο, και κάπως βελτιώθηκε... θα δουμε... ευχαριστώ πολυ παντως.
-
15-06-09, 06:09 #11Junior Bodybuilder
- Join Date
- 14-10-08
- Location
- athens, Greece.
- Posts
- 122
Πρόσεξε την τενοντίτιδα γιατί μπορεί να σε βγάλει off για αρκετό καιρό.
-
15-06-09, 06:09 #12Junior Bodybuilder
- Join Date
- 14-10-08
- Location
- athens, Greece.
- Posts
- 122
Πρόσεξε την τενοντίτιδα γιατί μπορεί να σε βγάλει off για αρκετό καιρό.
-
16-06-09, 01:55 #13Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 12-06-09
- Location
- aliveri, eyvoia, Greece.
- Posts
- 7
το ιδιο προβλημα αντιμετωπησα πριν περιπου ενα χρονο και αποτοτε ο πονος των 4αρων μηνων βγηκε off!! σταματησα για περιπου 2 ευδομαδες τελειως τα δυκεφαλα, και μετα δειλα δειλα ξεκηνησα καμψεις καρπων με μπαρα! απο τοτε κανω περιπου καθε 15 μερες 4 σετακια καρπους (οχι ξηρους στην μπυραρια τις γειτονιας!!!) και ο πονος εξαφανιστηκε εντελως!
-
16-06-09, 02:43 #14Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 12-10-07
- Location
- .
- Posts
- 940
δοκιμασε και τις καμψεις απο χαμηλη τροχαλια με ισια και στραβη λαβη!!!!!!!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks