Γειά σας παιδιά θα χρειαστώ καποίες συμβουλές είμαι 1.75 και 62 κιλά εχώ κατέβει απο τα 76 στα 60 αλλά συνεχίζω να έχω ακόμη λίγη κοιλιά.
Είμαι 16 χρονών και τα κιλά τα έχασα μέσα σε ένα χρόνο, τώρα εδώ και δυό μήνες ξεκίνησα μια διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας, αυτο που θέλω να ρωτήσω είναι αν πρέπει να πάρω ογκο ή να κάνω γράμμωση, πώς δηλαδή θα κάνω τους κοιλιακούς να φανούν εγώ πάντως δεν νομίζω να πρέπει να χάσω αλλα κιλά εσείς τι λετε?