Συμβουλές για μυική ανάπτυξη

[spontzas]

Kalhspera, eimai o Spyros 18 xronvn 1.80+ ypsos kai 70 kila peripou. Ksekinhsa gymnasthrio prin miamish ebdomada. Eimai sxetika kainourgios! 8elw na petyxw grammwsh twn koiliakwn kai tautoxronh myikh anaptyksh tou panw merous dld sth8os, plates, xeria.. Kanw ka8hmerina 20'diadromo treksimo kai 10' perpathma.Epishs kanw rokanismata mikra kai megala me mhxanhmata kai tis analoges askhseis gia thn ekgymnash tou panw merous.Polloi mou lene na meiwsw twn diadromo giati 8a adynathsw alla 8elw na kanw thn koilia plaka.. 8a h8ela na mou peite thn gnwmh sas. Prwteinh mporw na arxhsw twra h' otan arxisw na grammwnw? Euxaristw..

[Kardoula]

Καλωσόρισες Σπύρο στο φόρουμ και καλή αρχή με τις προπονήσεις σου!
Καταρχήν γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες, είναι κανόνας.

Επειδή ακόμα στο μυαλό σου όλα είναι κάπως μπερδεμένα, θα σου πρότεινα να αφιερώσεις λίγο χρόνο να διαβάσεις κάποια άρθρα που υπάρχουν σε αυτή την ενότητα των αρχάριων.
Σωστή διατροφή/προπόνηση/ξεκούραση/χρόνος και θα δεις αποτέλεσμα.
Αρχικά πρέπει να δώσεις έμφαση στην αύξηση της μυικής σου μάζας και θα έρθουν και οι κοιλιακοί.. Αν δεν έχεις μύες τότε τι γράμμωση να κάνεις;
Όσο για την πρωτείνη, απλώς ένα συμπλήρωμα είναι. Αν παίρνεις τις ανάλογες ποσοτητες από το φαγητό τότε είσαι καλυμμένος.
Καλό διαβασμα κι εδώ είμαστε για τις απορίες σου.

[spontzas]

Οκ! Ευχαριστώ..[:-thumbu]