Λοιπόν ειμαι...1,97 100 κιλα *γκουχου-γκουχου*

The case:
Τα βάρη ποτέ δεν τα πήγα, 2-3 φορές ξεκίνησα και τα παράτησα αμέσως μιας και αισθανόμουν εντελώς ξεφτίλα,
αφου οσο βάρος και αν σηκωνα ετρεμα σαν το ψάρι!!

Με την βοήθεια του jake και φυσικά την δικία σας (πραγματικά ευγνώμων) ξεκινησα εδω και 2.5 μηνες βάρη.
Στην αρχή ήταν οπως πάντα :( αλλα σιγα σιγα βλέπω βελτίωση.

Και εκει ειναι που θέλω την αποψή σας, δεν εχω με τι να συγκρίνω και τα κιλα που κάνετε μερικοί ειναι παρα πολλα ,
[u]θελω λοιπον την απολυτα αληθινη αποψή σας για την βελτιωσή μου</u>.

The numbers:
Στήθος ξεκίνησα με 35 κιλα 8 επαναληψεις και τωρα ειμαι στα 70 8 επαναλήψεις . Το πεκ-τεκ το τερματισα (εχει 75 κιλα σε καθε χερι)

Οτι ασκήσεις κανω με αλτηράκια ξεκινησα με 8,5 και τωρα παλεύω με τα 12,5

δικ/τρικ εκανα με μπάρα 15/10 αντιστοιχα και τωρα
35/25.

Ποδια κάνω μόνο τις τελευταίες τρεις βδομάδες :((
Εχω δοκιμάσει μεχρι 130 κιλα πρέσα 11 επαναλήψεις.

Τις τελευταίες 3-4 βδομάδες καταφερα να κάνω την διατροφή(συμπλήρωμα παίρνω whey,multivitamin,cal--c-vita)
την αεροβική(5 φορες/βδομαδα τρέξιμο ταρταν 8 χλμ,σε 40')
και την γυμναστική(5 φορες/βδομαδα ) [u]που θέλω</u>.

Παράληλα εχω πετάξει και 12 κιλά απο πάνω μου.

Conclusion:
Η πειθαρχία και η υπομονή μου ειναι σχεδόν απάνθρωπες.
Δεν θέλω σχόλια τύπου, καλος εισαι συνεχισε, θελω σκληροπυρινικα δεν με ενδιαφέρει ενα μέτριο αποτέλεσμα μαρεσει να δίνω το 150% του εαυτού μου.
Προτιμώ,"εισαι μπουχέσα,η γιαγιά μου σηκώνει παραπάνω" κ.τ.λ :)

Τι ποσοστό βελτίωσης πρέπει να επιδιώξω για maximum αποτελέσματα?