Καλησπερα παιδια ειμαι 20 χρονων 1.72 61 κιλα πλεον εχασα σε 3 μηνες που παω γυμναστηριο σε συνδιασμο με διατροφη 8 κιλα το λιπος που ηθελα να φυγει εφυγε απο το μπροστα μερος της κοιλιας οχι τοσο απο το λεγομενο σωσιβιο ομως.τρεχω 6 φορες τη βδομαδα 40 λεπτα διαδρομο σο 7.5-8 στο τελος της ασκησης ενω αρχιζω με βαρη οπου εχω καποιο προγραμμα.η διατροφη αποτελειται το μεσημεριανο απο οτι υπαρχει στο σπιτι (αποφευγω τηγανιτα κλ λιπαρα ) ενδιαμεσα πριν το γυμναστηριο κανα φρουρο μετα το γυμναστηριο για βραδυνο συνηθως τονο με αγγουρι ντοματα και λιγο πιο αργα επειδη κοιμαμαι αργα κανα φρουτακι παλι.Το θεμα ειναι οτι δεν θελω να χασω αλλα κιλα πλεον αλλα μονο λιγο λιπος ωστε να φανουν οι κοιλιακοι.Τι πρεπει να κανω να σταματησω να κανω διαδρομο?να κανω λιγοτερη ωρα?να τρωω πολυ περισσοτερο ωστε να μην χανω κιλα ????
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 13 of 13
-
18-06-09, 21:22 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 18-06-09
- Location
- .
- Posts
- 9
Ερωτηση σχετικα με διατροφη ασκηση κλπ
-
18-06-09, 23:56 #2Pumping Iron
- Join Date
- 20-07-04
- Location
- Houston, Texas
- Posts
- 463
Φίλε μου δεν είναι δυνατόν να χάνεις λίπος και να μην χάνεις κιλά.
Μην κοιτάς το νούμερο στη ζυγαριά τόσο πολύ. Χρησιμοποίησε τον καθρέπτη ως οδηγό σου..!!
-
18-06-09, 23:56 #3Pumping Iron
- Join Date
- 20-07-04
- Location
- Houston, Texas
- Posts
- 463
Φίλε μου δεν είναι δυνατόν να χάνεις λίπος και να μην χάνεις κιλά.
Μην κοιτάς το νούμερο στη ζυγαριά τόσο πολύ. Χρησιμοποίησε τον καθρέπτη ως οδηγό σου..!!
-
19-06-09, 00:55 #4Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Καλωσόρισες στο φόρουμ!
Από αυτά που περιγράφεις, αυτό που πρέπει να διορθώσεις είναι η διατροφή σου (δεν αναφέρεις τι προπόνηση κάνεις).
Αν θες να χάσεις λίπος, πρέπει να αφιερώσεις χρόνο να δεις τι θερμίδες χρειάζεται να καταναλώνεις(υπάρχει ανάλογο τόπικ στην ενότητα της διατροφή για τον υπολογισμό).
Θέλει υπομονή και επιμονή αλλά και σωστή μέθοδο. Μη νομίζεις πως αν τρως σαν πουλάκι θα χάσεις λίπος(στην πραγματικότητα θα χάσεις και λίπος και την όποια μυική μάζα έχεις).
Υπάρχει άφθονο υλικό προς ανάγνωση που θα σε βοηθήσει αφάνταστα.
Καλή επιτυχία στο στόχο σου
-
19-06-09, 00:55 #5Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Καλωσόρισες στο φόρουμ!
Από αυτά που περιγράφεις, αυτό που πρέπει να διορθώσεις είναι η διατροφή σου (δεν αναφέρεις τι προπόνηση κάνεις).
Αν θες να χάσεις λίπος, πρέπει να αφιερώσεις χρόνο να δεις τι θερμίδες χρειάζεται να καταναλώνεις(υπάρχει ανάλογο τόπικ στην ενότητα της διατροφή για τον υπολογισμό).
Θέλει υπομονή και επιμονή αλλά και σωστή μέθοδο. Μη νομίζεις πως αν τρως σαν πουλάκι θα χάσεις λίπος(στην πραγματικότητα θα χάσεις και λίπος και την όποια μυική μάζα έχεις).
Υπάρχει άφθονο υλικό προς ανάγνωση που θα σε βοηθήσει αφάνταστα.
Καλή επιτυχία στο στόχο σου
-
19-06-09, 02:57 #6Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 18-06-09
- Location
- .
- Posts
- 9
nai omws an xasw ki alla kila fovamai min pa8w kai tipota to idaniko gia to upsos mou pisteuw einai 62 kila kapou ekei(mr mass) oso gia thn kardoula h proponisi pou kanw einai bari apo programma gumnasti sto gumnasthrio mou xwrismeno se 2 meres podia plati omous kai dikefala trikefala sti8os paw 6 fores ti bdomada gym kai meta ta bari 40 lepta diadromo an sunexitsw etsi 8a fugei to lipos i 8a ftasw 40 kila kai to lipos 8a menei ekei sta8ero[:-cry]
-
19-06-09, 02:57 #7Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 18-06-09
- Location
- .
- Posts
- 9
nai omws an xasw ki alla kila fovamai min pa8w kai tipota to idaniko gia to upsos mou pisteuw einai 62 kila kapou ekei(mr mass) oso gia thn kardoula h proponisi pou kanw einai bari apo programma gumnasti sto gumnasthrio mou xwrismeno se 2 meres podia plati omous kai dikefala trikefala sti8os paw 6 fores ti bdomada gym kai meta ta bari 40 lepta diadromo an sunexitsw etsi 8a fugei to lipos i 8a ftasw 40 kila kai to lipos 8a menei ekei sta8ero[:-cry]
-
19-06-09, 03:16 #8Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-12-08
- Location
- glifada, athens.
- Posts
- 44
διαβασε τα ποστ και για προγραμματα και ασκησεις εκτος απο διατροφη
δηλαδη κανεις το σπλιτ αυτο 6 φορες την εβδομαδα
κανε το καπως ετσι
4 φορες
στη8ος δικεφαλα
πλατη τρικεφαλα
ωμοι ποδια
και κοιλιακους ραχιαους μερα παρα μερα...
-
19-06-09, 03:16 #9Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-12-08
- Location
- glifada, athens.
- Posts
- 44
διαβασε τα ποστ και για προγραμματα και ασκησεις εκτος απο διατροφη
δηλαδη κανεις το σπλιτ αυτο 6 φορες την εβδομαδα
κανε το καπως ετσι
4 φορες
στη8ος δικεφαλα
πλατη τρικεφαλα
ωμοι ποδια
και κοιλιακους ραχιαους μερα παρα μερα...
-
19-06-09, 03:21 #10Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 18-06-09
- Location
- .
- Posts
- 9
deytera tetarth paraskeui kanw plati omous podia kai triti pempth savvato sth8os trikefala dikefala kana link exei gt eimai neos kai den niw8w pou na kini8w sto forum....
-
19-06-09, 03:21 #11Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 18-06-09
- Location
- .
- Posts
- 9
deytera tetarth paraskeui kanw plati omous podia kai triti pempth savvato sth8os trikefala dikefala kana link exei gt eimai neos kai den niw8w pou na kini8w sto forum....
-
19-06-09, 03:32 #12Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-12-08
- Location
- glifada, athens.
- Posts
- 44
http://www.bodybuilders.gr/data/main/forum/default.asp
το γενικο λινκ με οποιο τομεα 8ες!!
-
19-06-09, 03:32 #13Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 11-12-08
- Location
- glifada, athens.
- Posts
- 44
http://www.bodybuilders.gr/data/main/forum/default.asp
το γενικο λινκ με οποιο τομεα 8ες!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks