Γενικές ερωτήσεις

[toure7]

1)Επειδη δεν εχω χρόνο για γυμναστήριο σκεφτομαι να αγοράσω όργανο γυμναστικής. Ποδήλατο ή ελλειπτικό για γύμνασμα γλουτών και μπουτιών? :D . Αν και ανδρας δεν παχαίνω στην κοιλια ,αλλα κυρίως στα μπούτια. Ειμαι 1.84 και 85 κιλα και η κοιλια μου ειναι σχεδον flat ,αλλα εχω κάνει κατι μπούτια ΝΑ....

2)Εδω και καιρο εκανα με δυο 10κιλα αλτηράκια τεσσερις ασκήσεις για ώμους. Έκανα τεσσερα σετ των 12 επαναλήψεων για καθε άσκηση ,αλλα δεν ενιωθα τοσο τους ωμους μου να δουλεύουν ,αλλα κυρίως δικεφαλους και τρικεφαλους. Προχθές δοκίμασα να κάνω με δυο 5κιλα και εγινε το θαυμα.... Εκανα όσες επαναλήψεις άντεχα(κατηργησα τα σετ δηλαδη) και οι ώμοι μου είχαν φιτιλιάσει πραγματικά και δεν ξερω αν ειναι η ιδεα μου ή αν γινεται ,αλλα ειδα διαφορα στον καθρέφτη. Σαν να ανοιξαν και να γραμμωσαν. Γίνεται κατι τετοιο με μια φορα ή ειναι απλα η ιδέα μου επειδή τους ένιωσαν να δουλεύουν?

Να συνεχίσω με 5κιλα ή είναι λιγα κιλα?

[POWERBUILDER]

Οσο αφορα την πρωτη ερωτηση και τα δυο καλα ειναι αλλα η καλυτερη ασκηση για να διωξεις το λιπος απ'τα μπουτια σου ειναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ.

Για την δευτερη ερωτηση οι ωμοι σου φυτιλιασαν οπως λες γιατι γυμνασες μυικες ινες που δεν ειχες ξαναγυμνασει ποτε. Ριξε μια ματια εδω:

http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=6924