Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-06-09
    Location
    .
    Posts
    1

    Default μερικες ερωτησουλες για το σωμα μου

    γεια σας,
    ειμαι 1.89υψος και 79 κιλα. 24ετων. θελω να αποκτησω παρομοιο σωμα οπως αυτο
    http://img366.imageshack.us/img366/4...wsvem8ncq9.jpg
    http://www.chocwrapper.co.uk/userima...uscle-ManT.jpg
    http://mymusclebuildingpro.com/muscle_man.jpg

    http://api.ning.com/files/p43Xz4snl8...G*/top1562.jpg

    http://explosivemusclegrowth.com/ima...0downloads.jpg
    δεν θελω να γινω τεραστιος μποτι μπιλτερ αλλα θελω να εχω ενα γραμομενο σωμα σε αυτο το μεγεθος. λεγεται φιτνες αυτο ετσι?

    ημουν για αρκετα χρονια αθλητης στιβου αλλα τα βαρη που εκανα δεν ηταν αρκετα για να αυξησω ογκο και λογο της εντονης προπονησης ειχα αρκετο καταβολισμο....

    τωρα θελω να αυξησω το σωματικο μου ογκο χωρις να βαλω λιπος.
    κατανοω ολες τις διατροφες που πρωτινει η ομοδα του σαιτ για αρχαριους αλλα ειναι σε γενικες γραμμες. εγω θελω για το σωμα μου συγκεκριμενη διατροφη.
    δεν ξερω αν για αυτο το ειδος σωματος που θελω να αποκτησω χρειαζεται 5 γευματα η τοσο ποσοτο πρωτεινης ανα κιλο βαρος( 2 ) η διατροφη της διατολογου μου της ομοσπονδιας ηταν 1.5 κιλο....
    θα γυμναζομαι απο δευτερα- σαβατο 2 ωρες την ημερα.
    τι εχεται να μου πρωτεινεται?

  2. #2
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    υπαρχει οδηγος σχεδιασμου διατροφης http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=1787

    βγαζει ματια.

  3. #3
    Senior Bodybuilder VR2's Avatar
    Join Date
    24-06-07
    Location
    Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
    Posts
    2,754

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

    υπαρχει οδηγος σχεδιασμου διατροφης http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=1787

    βγαζει ματια.


    </blockquote id=quote>+1 και να θελες να γινεις τεραστιος δεν θα μπορουσες δεν ειναι τοσο απλο


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •