γεια σας,
ειμαι 1.89υψος και 79 κιλα. 24ετων. θελω να αποκτησω παρομοιο σωμα οπως αυτο
http://img366.imageshack.us/img366/4...wsvem8ncq9.jpg
http://www.chocwrapper.co.uk/userima...uscle-ManT.jpg
http://mymusclebuildingpro.com/muscle_man.jpg
http://api.ning.com/files/p43Xz4snl8...G*/top1562.jpg
http://explosivemusclegrowth.com/ima...0downloads.jpg
δεν θελω να γινω τεραστιος μποτι μπιλτερ αλλα θελω να εχω ενα γραμομενο σωμα σε αυτο το μεγεθος. λεγεται φιτνες αυτο ετσι?
ημουν για αρκετα χρονια αθλητης στιβου αλλα τα βαρη που εκανα δεν ηταν αρκετα για να αυξησω ογκο και λογο της εντονης προπονησης ειχα αρκετο καταβολισμο....
τωρα θελω να αυξησω το σωματικο μου ογκο χωρις να βαλω λιπος.
κατανοω ολες τις διατροφες που πρωτινει η ομοδα του σαιτ για αρχαριους αλλα ειναι σε γενικες γραμμες. εγω θελω για το σωμα μου συγκεκριμενη διατροφη.
δεν ξερω αν για αυτο το ειδος σωματος που θελω να αποκτησω χρειαζεται 5 γευματα η τοσο ποσοτο πρωτεινης ανα κιλο βαρος( 2 ) η διατροφη της διατολογου μου της ομοσπονδιας ηταν 1.5 κιλο....
θα γυμναζομαι απο δευτερα- σαβατο 2 ωρες την ημερα.
τι εχεται να μου πρωτεινεται?
Bookmarks