Αύξηση μυϊκού βάρους

[roula1980]

geia sas paidia..mporeite na me voithisete?eimai 29xronon,1.68ipsos k 52kg.to soma mou se genikes grammes einai sosta katanemimeno,to mono provlima pou iparxei einai stin koilitsa,exei sisoreusei liposgenika eimai adinati oxi kokkaliara.tha ithela na xaso lipos k na pristo ligo miika(na paxino miika)me to thema tis gimnastikis exo prospathisei arketes fores me vari sto gym k oses fores piga panta efeuga me ponokefalo k ipsili piesi.isos den eixa to sosto programma,telospanton.. opote stamatisa..k ksekinisa kolimvitirio,kano k sto spiti podilato k 2 fores tin vdomada Billy Blanks k eimai euxaristimeni.ksero pos to pio vasiko einai i diatrofi.. opote an einai eukolo tha ithela na mou proteinete ena sindiasmo tis gimnastikis mou me ena programma diatrofis.ti gnomi exete gia tin L-carnitine?mporo na tin pairno i protimotero simpliroma proteinis....sas euxaristo poli....

[GRF]

Καλωσόρισες, αν θες γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες διότι αποτελεί κανόνα του φόρουμ.

Το φόρουμ έχει πολύ υλικό για όσα ζητάς, αν θες ξεκίνα από αυτά τα δύο τόπικ:

http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=6955

και

http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=4638

Επίσης δες και εδώ:
http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=8548

και ό,τι πιο συγκεκριμένο θέλεις ρώτα, υπάρχουν και κοπέλες στο φόρουμ που μπορούν να σε καθοδηγήσουν με μεγαλύτερη λεπτομέρεια.

[GRF]

Καλωσόρισες, αν θες γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες διότι αποτελεί κανόνα του φόρουμ.

Το φόρουμ έχει πολύ υλικό για όσα ζητάς, αν θες ξεκίνα από αυτά τα δύο τόπικ:

http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=6955

και

http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=4638

Επίσης δες και εδώ:
http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=8548

και ό,τι πιο συγκεκριμένο θέλεις ρώτα, υπάρχουν και κοπέλες στο φόρουμ που μπορούν να σε καθοδηγήσουν με μεγαλύτερη λεπτομέρεια.

[fanis72]

Καλώς όρισες στο φόρουμ Ρούλα!Ασχέτως από το όνομα του προφίλ,δεν σου γράφει ο Φάνης αυτή τη στιγμή,είμαι η Νόρα κι αν θες μπορώ να σε βοηθήσω.
Τα κιλά για το ύψος και την ηλικία σου είναι τα ιδανικά-θεωρητικά- τώρα η κοιλίτσα είναι κάτι που μπορεί να φύγει χωρίς ιδιαίτερη κούραση,θα πρέπει να φτιάξεις λίγο την διατροφή σου και την φυσική σου κατάσταση ώστε να ενισχύσεις τις καύσεις σου.
Αν θες,δώσε περισσότερα στοιχεία για σενα όπως π.χ.
προηγούμενη ενασχόληση με κάποιο άθλημα
διατροφικές συνήθειες
το επάγγελμά σου
το ωράριό σου

ώστε-αν επιθυμείς-να μπορέσω να γίνω κι εγώ πιο αναλυτική και να σου δώσω σαφείς κατευθυντήριες γραμμές


Υ.Γ.:σε περίπτωση που δεν θες να επεκταθείς περισσότερο σε λεπτομέρειες μέσα στο φόρουμ,μπορείς να στείλεις πμ

[fanis72]

Καλώς όρισες στο φόρουμ Ρούλα!Ασχέτως από το όνομα του προφίλ,δεν σου γράφει ο Φάνης αυτή τη στιγμή,είμαι η Νόρα κι αν θες μπορώ να σε βοηθήσω.
Τα κιλά για το ύψος και την ηλικία σου είναι τα ιδανικά-θεωρητικά- τώρα η κοιλίτσα είναι κάτι που μπορεί να φύγει χωρίς ιδιαίτερη κούραση,θα πρέπει να φτιάξεις λίγο την διατροφή σου και την φυσική σου κατάσταση ώστε να ενισχύσεις τις καύσεις σου.
Αν θες,δώσε περισσότερα στοιχεία για σενα όπως π.χ.
προηγούμενη ενασχόληση με κάποιο άθλημα
διατροφικές συνήθειες
το επάγγελμά σου
το ωράριό σου

ώστε-αν επιθυμείς-να μπορέσω να γίνω κι εγώ πιο αναλυτική και να σου δώσω σαφείς κατευθυντήριες γραμμές


Υ.Γ.:σε περίπτωση που δεν θες να επεκταθείς περισσότερο σε λεπτομέρειες μέσα στο φόρουμ,μπορείς να στείλεις πμ