Μυικό Πιάσιμο Και Ανάρρωση

[skywalker]

Μυικό Πιάσιμο Και Ανάρρωση

Καλημερα

Λογω εργασιας ξυπναω πολυ νωρις και εργαζομαι πολλες ωρες. Κοιμαμαι 6 ωρες και εχω παρατηρησει το εξης. Οποιαδηποτε μυικη ομαδα και να γυμνασω , το μυικο πιασιμο εμφανιζεται οχι την επομενη μερα αλλα την μεθεπομενη. πχ δευτερα στηθος , τεταρτη νοιωθω πιασμενος. Σκεφτομαι οτι λογω υπερκοποσης στη δουλεια ο οργανισμος θελει περισοτερο χρονο για να αναρωσει. Λαμβανω μονο μια whey και τιποτα αλλο ? μηπως καπιο συμπληρωμα θα βοηθουσε τον οργανισμο μου να αναρωσει πιο αποτελεσματικα?

Σας ευχαριστω

[chris13]

Καλημερα και καλως ηρθες στο forum. Μπορεις αν θελεις να περασεις κ απο τα νεα μελη ωστε να συστηθεις κ να σε γνωρισουμε καλυτερα.Αυτο που σιγουρα θα σε βοηθησει να αναρωσεις καλυτερα ειναι η σωστη διατροφη και η ξεκουραση.Οσον αφορα την ξεκουραση, που ειναι το βασικοτερο για την αναρωση, 6 ωρες υπνου χρειαζεται καποιος που δεν γυμναζετε κ δεν αθληται καθολου.Τα πραγματα αλλαζουν ομως για καποιον που γυμναζεται και απο τις 6 ωρες υπνου θα πρεπει να κοιμασαι 8 με 9 ωρες.Πιστευω πως αν κοιμασαι τοσες ωρες το πιασιμο θα το εχεις την επομενη μερα.Τουλαχιστον σε μενα αυτο συμβαινει.

[LLEONIDAS]

Καλώς μας βρίσκεις,skywalker!Είναι ένα θέμα η ξεκούραση,αυτό είναι αλήθεια.To δικό σου πρόγραμμα είναι αρκετά απαιτητικό αλλά το πιάσιμο τη μεθεπόμενη μέρα δεν είναι αφύσικο.Κ εγώ το παθαίνω,κυρίως στην προπόνηση των ποδιών.
Διάβασε κ αυτά,αν θέλεις: http://www.bodybuilders.gr/data/main...F1%F1%F9%F3%E7
http://www.bodybuilders.gr/data/main...F1%F1%F9%F3%E7
Μίλησέ μας λίγο κ για τη διατροφή,την προπόνηση κ την ηλικία σου.Η δουλειά σου απαιτεί μόνο πολλές ώρες παραμονής στο χώρο εργασίας σου ή κ κοπιαστικές συνθήκες δουλειάς;Καταλαβαίνεις,είναι διαφορετικό να κουβαλάς πράγματα 8-10 ώρες την ημέρα από το να παραμένεις καθισμένος σε ένα γραφείο για το ίδιο χρονικό διάστημα.

[Yannis92]

Και σε μενα συμβαινει να πιανομαι την μεθεπομένη..τεσπα εγω οταν πιανομαι πολυ κανω μπανιο με πολυ ζεστο νερο και ανακου!φιζομαι

[microbiologist]

Η ασκησιογενής Μυική βλάβη και ο καθυστερημένος μυικός πόνος κατατάσσονται στις μυϊκές κακώσεις 1ου βαθμού.Εμφανίζεται από 24-48 ώρες(και μπορεί να φτάσει εως και 7-10μέρες,ανάλογα με το μέγεθος της μυικής βλάβης) μετά την άσκηση με ευαισθησία ή δυσκαμψία κατά την ψηλάφηση ή κατά την κίνηση και προκαλείται συνήθως από εφαρμογή μεγάλης δύναμης μυικόυ εργου στο οποίο ο ασκούμενος δεν είναι εξοικειωμένος.

Οι θεωρίες που προκαλούν τον καθυστεριμένο μυικό πόνο,όπως του μυικού σπασμού,της φλεγμωνής,της μυικής βλάβης,της βλάβης του συνδετικού ιστού είναι πολλές και για να μην σε κουράσω,να σου πω ότι ο λόγος είναι ο συνδιασμός αύτων των θεωριών.

Για την θεραπεία του καθυστερημένου μυϊκού πόνου υπάρχουν διάφορες κλασικές φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι όπως το μασάζ,οι διατάσεις,η ελαφριά άσκηση,η ξεκούραση(8 ώρες ύπνου για κάποιον που κάνει bb είναι απαρέτητες αφού είναι γνωστό ότι μυϊκή ανάπτυξη γίνεται με την προπόνηση με βάρη αλλά η μυϊκή ανάπλαση γίνεται αργότερα και χωρίς ξεκούραση και ύπνο,οι μύες έχουν λιγότερες πιθανότητες να επιδιορθωθούν και να αναπτυχθούν).

Όσο για το εάν υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα για να βοηθήσει τον οργανισμό σου να ανάρρωση πιο γρήγορα στην παρούσα φάση δυστυχώς όχι,αλλά θεωρητικά,συστατικά της διατροφής καθώς και διάφορα συμπληρώματα μεμονωμένων συστατικών(αντιοξειδωτικών ουσιών πριν την άσκηση,παράγωγα αμινοξέων) θα μπορούσε να μειώσει την μετέπειτα βλάβη,γιαυτό και όσοι ασχολούνται με το bb κάνουν εξειδικευμένες δίαιτες.

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by LLEONIDAS

Καλώς μας βρίσκεις,skywalker!Είναι ένα θέμα η ξεκούραση,αυτό είναι αλήθεια.To δικό σου πρόγραμμα είναι αρκετά απαιτητικό αλλά το πιάσιμο τη μεθεπόμενη μέρα δεν είναι αφύσικο.Κ εγώ το παθαίνω,κυρίως στην προπόνηση των ποδιών.
Διάβασε κ αυτά,αν θέλεις: http://www.bodybuilders.gr/data/main...F1%F1%F9%F3%E7
http://www.bodybuilders.gr/data/main...F1%F1%F9%F3%E7

</blockquote id=quote>

Ωραία τόπικ Λεωνίδα[:-thumbu]

Επίσης εδώ έχει συζητηθεί το θέμα του πιασίματος

http://www.bodybuilders.gr/data/main...TOPIC_ID=11415

Locked