Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 3 of 3

Thread: Ολοκληρωμενο προγραμμα διατροφης

  
  1. #1
    Bodybuilding Newbie Bodymaker
    Join Date
    27-01-09
    Location
    .
    Posts
    35

    Default Ολοκληρωμενο προγραμμα διατροφης

    Γεια σας παιδια , ψαχνω ενα ολοκληρομενο προγραμμα διατροφης ολης της βδομαδας να ειναι σε στυλ πχ

    Δευτερα
    πρωινο:βρωμη
    μεσημερι: ψαρι η οσπρια η κοτοπουλο + σαλατα κτλ κτλ


    κτλ κτλ
    δ
    το θελω για ογκο περισοτερο

    αλλιως βοηθηστε με να το βγαλω μονος μου , ποσες φορες κρεας ποσες ψαρι κτλ.
    ας λιπουν καθε ειδους λιπαρα φαγητα.
    και θα ηθελα να μαθω πως μπορω να υπολογιζω τις θερμιδες που περνω, ειμαι 80 κιλα 1,79 νομιζω 3500 θερμιδες τη μερα ειναι οκ? πως ομως τις υπολογιζω??

  2. #2
    Bodybuilding Newbie Dimitris_1986
    Join Date
    25-11-08
    Location
    Greece.
    Posts
    37

    Default

    Φιλε μου διαβασε προσεκτικα τα sticky topics που αφορουν τη διατροφη στα αναλογα υποφορουμς.

    Μετα σχεδιασε ενα προγραμμα διατροφης και ποσταρε το για να σου πουν τα μελη του φορουμ τη γνωμη τους.
    Κανεις δε θα σου βγαλει ολοκληρωμενο προγραμμα διατροφης.
    Οχι επειδη ειμαστε κακοι και δε θελουμε να σε βοηθησουμε, αλλα επειδη σε καποια πραγματα καλο θα ειναι να παιδευτεις λιγακι για να τα κατανοησεις καλυτερα...
    Και για να μαθεις απο τα τυχον λαθη σου...

    Ελπιζω να συμφωνουν και τα υπολοιπα μελη με τα γραφομενα μου.

    Για τον υπολογισμο των θερμιδων δες αυτο:
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=8548

    Aν ειχες ριξει μια προσεκτικη ματια στο φορουμ θα ηξερες πως να υποπλογισεις...

    Αυτα απο εμενα...:D

  3. #3
    Bodybuilding Newbie Bodymaker
    Join Date
    27-01-09
    Location
    .
    Posts
    35

    Default

    Μπορειτε να με βαλετε σε ενα σωστο δρομο για να το φτιαξω μονος μου?
    Ποσες φορες τη βδομαδα κρεας ποσες ψαρι ποσες οσπρια σαλατες κτλ κτλ.
    Αν εχετε καπιο καταλογο που να λεει...

    Και επισεις πως θα υπολογισω ποσες θερμιδες εχει ενα μαγηρεμενο φαγητο?
    πχ ενα πιατο φακες, δεν εχει μονο φακες εχει και το ζουμι ντοματα κτλ


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts