Γεία σε ολη τι παρέα του forum!
Υστερα απο 3 εβδομαδες προσπαθειας να στεγνοσω οσο γινετε λεω σιγα σιγα να αρχισω να βαζω θερμιδες καπου διαβασα οτι ο καλιτερος τροπος να ανεβασεις τις θερμιδες σου υστερα απο διαιτα ειναι σιγα σιγα.Πως το εννοουν το σιγα σιγα διλαδη ανα βδομαδα και ποσο?Ειμαι 1.85 και επεσα στα 69 κιλα.στισ 20 μερες γραμμωσης οι θερμιδες μου ηταν 1600 περιπου με πρωτ-200 υδατ-100 και φατ-30-35,κοιλιακοι 2 φορες την εβδομαδα χαλαρα και οχι διαδρομο.Εχασα αρκετα ευκολα κιλα αν και δεν ειχα αεροβιο αυτην τι φορα.Συνήθως τα κανονικα κιλα μου ειναι 82-85 με αρκετο λιπος.Τι αποτελεσμα θα εχω αν κανω αλλη μια βδομαδα διαιτα και κοψω τον υδατ στο μισο και βαλω αεροβιο 5 φορες/τιν βδομαδα?Θα στεγνοσω ακομα περισοτερο η θα τα φτύσω χαχαχα ??Αν τελικα αποφασισω να σταματισω τι διαιτα και αρχισω να μπαινω σοβαρα για ογκο αυτη τι φορα θα μου κανει καλο αν σταματισω το γυμναστιριο για καμια βδομαδα να ξεκουραστει το σωμα μου η δεν εχει νοημα ?Απο τισ 1600 θερμ. αν παω ξαφνικα στις 2500 ειναι κακο?Βαζω και μερικες φωτο μου!Σορρυ αν εγραψα πολα απλα απο δευτερα θα ηθελα να ξερω τι θα κανω για να αρχισω! Attached Image:
Attached Image:
Attached Image:
Attached Image:
Attached Image:
Attached Image:
Bookmarks