Γεια σας.. Ειμαι 20 χρονων, 1.79 και ειμαι 58 κιλα.. τι μπορω να κανω για να βελτιωσω το σωμα μου ? να ανεβασω καμια φωτο για να με βοηθησετε καλυτερα ?
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 17 of 17
-
10-08-09, 07:18 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 09-05-07
- Location
- .
- Posts
- 6
Βοήθεια Με Βελτίωση Σωματικής Κατάστασης
-
10-08-09, 09:41 #2Pumping Iron
- Join Date
- 03-06-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 318
Γεια σου φιλε και καλως ηρθες στο φορουμ.Νομιζω οτι καλυτερο θα ηταν να ποσταρεις τη διατροφη σου.
-
10-08-09, 09:41 #3Pumping Iron
- Join Date
- 03-06-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 318
Γεια σου φιλε και καλως ηρθες στο φορουμ.Νομιζω οτι καλυτερο θα ηταν να ποσταρεις τη διατροφη σου.
-
10-08-09, 12:58 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 26-09-06
- Location
- Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
- Posts
- 2,146
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by rapa
Γεια σου φιλε και καλως ηρθες στο φορουμ.Νομιζω οτι καλυτερο θα ηταν να ποσταρεις τη διατροφη σου.
</blockquote id=quote>
+1"Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"
Bulking mode
Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!
Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!
-
10-08-09, 12:58 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 26-09-06
- Location
- Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
- Posts
- 2,146
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by rapa
Γεια σου φιλε και καλως ηρθες στο φορουμ.Νομιζω οτι καλυτερο θα ηταν να ποσταρεις τη διατροφη σου.
</blockquote id=quote>
+1"Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"
Bulking mode
Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!
Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!
-
10-08-09, 22:04 #6
- Join Date
- 25-02-08
- Location
- sparta, lakonia, Greece.
- Posts
- 257
Γειά σου!Θυμάμαι τον προπονητή μου στην Κώ όταν στην ερώτηση κάποιου στο γυμ για το τι θα έπρεπε να τρώει που είχε το ύψος και τα κιλά σου αστειευόμενος του είπε"στην περιπτωσή σου ότι βρείς μπροστά σου"!Όπως είπε και ο φίλος rapa πόσταρε την διατροφή σου για να μπορέσει το φόρουμ να σε βοηθήσει!
-
15-08-09, 00:04 #7Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 09-05-07
- Location
- .
- Posts
- 6
σορυ για την καθυστερηση αλλα ελλειπα διακοπες.. εχω πολυ παραξενο προγραμμα.. καθε μερα σχεδον κοιμαμαι στις 5 το πρωι σηκωνομαι μεσημερι και παει καπως ετσι το πραγμα.. οταν σηκωνομαι πινω 2 ποτηρια γαλα, μετα κανω ενα γευμα μαγειρευτο φαγητο, για επομενο γευμα τρωω 2 τοστ, για βραδυ κατι μαγειρευτο η κατι απ εξω αναλογα, και μετα απ το κενυχτι και αρκετο αλκοολ συνηθως καποια κρεπα η κατι τετοιο.. γυμναστικι δεν κανω ακομα.. τι λετε ? [:-basketball]
-
15-08-09, 00:34 #8Pumping Iron
- Join Date
- 03-06-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 318
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gzisis69
σορυ για την καθυστερηση αλλα ελλειπα διακοπες.. εχω πολυ παραξενο προγραμμα.. καθε μερα σχεδον κοιμαμαι στις 5 το πρωι σηκωνομαι μεσημερι και παει καπως ετσι το πραγμα.. οταν σηκωνομαι πινω 2 ποτηρια γαλα, μετα κανω ενα γευμα μαγειρευτο φαγητο, για επομενο γευμα τρωω 2 τοστ, για βραδυ κατι μαγειρευτο η κατι απ εξω αναλογα, και μετα απ το κενυχτι και αρκετο αλκοολ συνηθως καποια κρεπα η κατι τετοιο.. γυμναστικι δεν κανω ακομα.. τι λετε ? [:-basketball]
</blockquote id=quote>
Υπαρχει καποιος στοχος που εχεις ?[:-cyclops]
Το παραπανω προγραμμα ειναι γενικα το πλανο σου η ειναι
Προσωρινο λογω διακοπων?[:-drunk]
Αν ναι τοτε......νομιζω ειναι αρκετα εκτως κλιματος και σηκωνει πολλες
Διορθωσεις.
-
15-08-09, 02:32 #9Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 09-05-07
- Location
- .
- Posts
- 6
βασικα αυτος ειναι ο καθημειρνος τροπος ζωης μου τα τελευταια 4 χρονια.. και επειδη εκανα καρδιολογικες εξετασεις και πρεπει να κοπουν τσιγαρα,ποτα και τοσο συχνα ξενυχτια και αλλαγη διατροφης σκευτομαι οτι ειναι ευκαιρια να κανω και μια αλλαγη στο σωμα μου.. δεν ενφιαφερομαι φυσικα να παω για πρωταθλητισμο.. δεν μ αρεσουν εξαλου καθολου τα σωματα των πραταθλητων.. θελω να πετυχω ενα αθλητικο και υγιες σωμα..!
-
15-08-09, 14:07 #10Pumping Iron
- Join Date
- 03-06-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 318
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gzisis69
βασικα αυτος ειναι ο καθημειρνος τροπος ζωης μου τα τελευταια 4 χρονια.. και επειδη εκανα καρδιολογικες εξετασεις και πρεπει να κοπουν τσιγαρα,ποτα και τοσο συχνα ξενυχτια και αλλαγη διατροφης σκευτομαι οτι ειναι ευκαιρια να κανω και μια αλλαγη στο σωμα μου.. δεν ενφιαφερομαι φυσικα να παω για πρωταθλητισμο.. δεν μ αρεσουν εξαλου καθολου τα σωματα των πραταθλητων.. θελω να πετυχω ενα αθλητικο και υγιες σωμα..!
</blockquote id=quote>
Λογω δουλειας το ξενυχτι?
-
16-08-09, 07:18 #11Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 09-05-07
- Location
- .
- Posts
- 6
nai logw douleias se clubbaki..
-
16-08-09, 12:00 #12Pumping Iron
- Join Date
- 03-06-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 318
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gzisis69
nai logw douleias se clubbaki..
</blockquote id=quote>
Σιγουρα ποτο τσιγαρο ξενυχτι ειναι εχθροι της καλης υγειας[:-drunk],ποσο μαλλον για καποιον που ασχολειται με τη γυμναστικη.
Σιγουρα μπορεις να κανεις μια σωστη διατροφη προσαρμοσμενη στα ωραρια εργασιας σου.Κατι τοστ και κατι κρεπες και κατι απ?εξω φαγητα που ειδα[:-crazy] οτι εχεις θα μπορουσες να τα αντικαταστασεις απο κατι πιο ??καθαρο??.
Οσο για την γυμναστικη νομιζω και παλι εχεις χρονο:D.Παντως προσωπικα εχω δει πολλα παιδια που δουλευουν νυχτα και ητανε ??κομματια??.
-
16-08-09, 23:54 #13Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 09-05-07
- Location
- .
- Posts
- 6
καλα κι εγω εχω δει πολλους απλα εγω εχω και το προβλημα οτι χανω πανευκολα κιλα.. εχω καλο μεταβολισμο.. τα γαυματα πχ με τι θα μπορουσα να τα αντικαταστησω, δεδομενου οτι στισ 6 το πρωι και στις 5 τωρα που σηκωθηκα πχ θα παραγγειλω κατι ! οσο για τη γυμναστικη κανενα προγραμμα μπορειτε να μου προτεινετε ?
-
16-08-09, 23:57 #14Junior Bodybuilder
- Join Date
- 27-02-09
- Location
- Athens, Attica, Greece.
- Posts
- 206
Τι σημασια εχει η ωρα που σηκωνεσαι? Δεν μπορεις να φτιαξεις κατι αντι να παραγγειλεις?
-
17-08-09, 00:15 #15Pumping Iron
- Join Date
- 03-06-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 318
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gzisis69
τωρα που σηκωθηκα πχ θα παραγγειλω κατι !
</blockquote id=quote>
Η μας κανεις πλακα η δεν εχεις ασχοληθει με το σαιτ (εννοω αναγνωση σε καποια βασικα) ουτε ενα λεπτο.
-
17-08-09, 14:00 #16Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 09-05-07
- Location
- .
- Posts
- 6
το θεμα ειναι οτι τις ωρες που γυριζω δεν γινεται να φτιαξω κατι.. γιατι ειμαι παντα τρελα κουρασμενος και το μονο που θελω ειναι να ξαπλωσω.. την ωρα που σηκωνομαι επειδη μενω μονος δεν μπορω να φτιαξω ενα ανθρωπινο φαγητο πχ παστιτσιο, γεμιστα, μπριζολα η κατι τετοιο γιατι τοτε μονο θα δουλευα και θα μαγειρευα για να φαω στη ζωη μου..
γι αυτο θελω την βοηθεια σας.. τα γευματα μου κακως βεβαια αλλα δεν μπορουν ν αλλαξουν..
-
17-08-09, 14:14 #17Pumping Iron
- Join Date
- 03-06-09
- Location
- Greece.
- Posts
- 318
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gzisis69
γι αυτο θελω την βοηθεια σας.. τα γευματα μου κακως βεβαια αλλα δεν μπορουν ν αλλαξουν..
</blockquote id=quote>
ολίγον οξύμωρο το τελευταίο.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks