Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Αγαπημένη 'Ασκηση

Voters
59. You may not vote on this poll
  • Στήθος

    11 18.64%
  • Δικέφαλα

    4 6.78%
  • Τρικέφαλα

    4 6.78%
  • 'Ωμοι

    5 8.47%
  • Πλάτη

    22 37.29%
  • Πόδια

    6 10.17%
  • Συνδιασμός(πχ.superset χεριών)

    1 1.69%
  • 'Ολες

    6 10.17%
Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 58 of 58
  1. #31
    Advanced Bodybuilder HEAVY DUTY's Avatar
    Join Date
    12-10-07
    Location
    .
    Posts
    940

    Default

    αγαπημενη μυηκη ομαδα ειναι η πλατη....αρσεις θανατου 195 κιλα και βαλε..και κωπηλατικη με μπαρα με 145 κιλα..........

  2. #32
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    18-02-07
    Location
    Mytilene (currently Athens), Greece.
    Posts
    1,077

    Default

    Heavy duty είσαι τέρας!!! Μπράβο! Από αύριο ξεκινάω πλέξιμο...:D
    Train hard = Feel good
    ----------------------------------------
    Sign up for the Best Online Manager game:
    www.trophymanager.com/index.phpref=254028

  3. #33
    Advanced Bodybuilder HEAVY DUTY's Avatar
    Join Date
    12-10-07
    Location
    .
    Posts
    940

    Default

    χαχαχα...σε ευχαριστω petrosximerakis13....κανω οτι μπορω..........

  4. #34
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    σκουωτ βαθυ,βαρυ κ ασηκωτο...

  5. #35
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Επέλεξα πλάτη.

    Άρσεις θανάτου 120 κιλά, εμρποσθολαίμιες, οι αγαπημένες μου!!!

    Τώρα τελευταία άρχισα να ερωτεύομαι και τα σκουώτ, 110 κιλά, που παλιότερα ήταν αγγαρία για μένα!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #36
    Junior Bodybuilder alexatzi's Avatar
    Join Date
    31-05-07
    Location
    .
    Posts
    114

    Default

    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα αλλά και μένα τώρα τελευταία έχει αρχίσει και μου αρέσει το σκουώτ![:-batman]
    Yeah!Let's start building some hurting bombs!

  7. #37

    Join Date
    27-11-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,724

    Default

    Φτού , μ΄αρέσουν ολες οι ασκήσεις ...
    Αν θα μπορούσα να ξεχωρίσω κάποιες θα ήταν :

    1) Οπισθολαίμιες πιέσεις μπάρας καθιστός , αυστηρά - τώρα σάν αρχάριο γεροντάκι περίπου 75-80 κιλά για 8 επαναλήψεις απο 2-3 σετ ,( στο παρελθόν σνίφ ..σνίφ ...140 κιλά για 6 επαναλήψεις )

    2) Μονόζυγο πλατειά λαβή (τέρμα) με σταμάτημα στο πηγούνι και τέρμα διάταση κάτω (και νοητή στροφή ώμων..!!! ) τωρα με βάρος σώματος (80κιλά) για 4 set απο 10 - 10- 9 - 8 επαναλήψεις στο παρελθόν ξαναμανά σνίφ.... με πολλά κιλά κρεμασμένα (25-30 κιλά )

    3) Πιέσεις αλτήρων σε επικλινή με στροφή πάνω (αφήστε τα κιλά τώρα γιατί είναι παιδικά ...θα σάς τα γράψω σε κάνα χρόνο ..σνίφ )

  8. #38
    Pumping Iron
    Join Date
    14-03-05
    Location
    .
    Posts
    365

    Default

    Αγαπημένες μου ασκήσεις είναι Εκτάσεις Ώμων πλάγια σουπερσετ με Πιέσεις Αλτήρων, και Top Deadlift with Shrugs με 150kg για 8. Λατρεύω επίσης της εμπροσθολέμιες ελξεις πλάτης με 100kg για 5, και το pullover σε μηχάνημα με ανοιχτα χέρια με 110kg για 10.

  9. #39
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-06-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,974

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by HEAVY DUTY

    αγαπημενη μυηκη ομαδα ειναι η πλατη....αρσεις θανατου 195 κιλα και βαλε..και κωπηλατικη με μπαρα με 145 κιλα..........
    </blockquote id=quote>

    Κάνεις κοπηλατική μπάρας με 150 κιλά σχεδον ; Πόσες επαναλήψεις ; εξωπραγματικό μου φαίνετε.
    KaKoFoNiX WaS HeRE !!!

  10. #40
    Advanced Bodybuilder HEAVY DUTY's Avatar
    Join Date
    12-10-07
    Location
    .
    Posts
    940

    Default

    ναι κανω........σε περιοδο ογκου παντα....δλδ γυρω στα 105-110 κιλα..οταν ειμαι.....με κρεατινη φυσικα....και πολλους υδατανθρακες στην διατροφη μου..ειμαι σε θεση και κανω.....4-6 επαναληψεις.....αναλογα με την μερα....και την ορεξη.....γιατι που ειναι το περιεργο??

  11. #41
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    23-04-07
    Location
    PATRAS, Greece.
    Posts
    38

    Default

    η αγαπημενη ασκηση μου ειναι στηθος-πιεσεις μπαρας σε ισιο παγκο.120kg x8.

  12. #42
    Pumping Iron
    Join Date
    12-05-05
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    551

    Default

    Squat Ass to Grass
    <font face="Century Gothic">A warrior doesn't give up what he loves, he finds the love to what he does.</font id="Century Gothic">

  13. #43
    Pumping Iron
    Join Date
    29-06-07
    Location
    kriti.
    Posts
    334

    Default

    στηθος πιεσεις ισιο παγκο maximum 120 κιλα 1 επαναληψη
    &lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;img alt="CLICK HERE FOR PROFILEPOUNDER.COM GRAPHICS]http://profilepounder.com/pics/love/flowers/46.gif" border="0"&gt;&lt;/a&gt;&lt;br&gt;&lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;font size=1&gt;PROFILEPOUNDER.COM&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;

  14. #44
    Pumping Iron
    Join Date
    09-06-05
    Location
    ioannina, GREECE, Greece.
    Posts
    413

    Default

    πλατη-ποδια και οποιος αντεξει
    It was character that got us out of bed, commitment that moved us into action, and discipline that enabled us to follow through

  15. #45
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    20-12-07
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    43

    Default

    Χέρια με προταεραιότητα στους ώμους(&πύχη)!

    Αγαπημένες ασκήσεις:στρατιωτική πίεση με αλτήρες και κωπηλατική επίσης με αλτήρες.

    Άσκηση που δε λείπει ποτέ από το πρόγραμμά μου:
    μονόζυγο εμπροστολαίμιες έλξεις.
    , .

  16. #46
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    20-12-07
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    43

    Default

    Χέρια με προταεραιότητα στους ώμους(&πύχη)!

    Αγαπημένες ασκήσεις:στρατιωτική πίεση με αλτήρες και κωπηλατική επίσης με αλτήρες.

    Άσκηση που δε λείπει ποτέ από το πρόγραμμά μου:
    μονόζυγο εμπροστολαίμιες έλξεις.
    , .

  17. #47
    Pumping Iron
    Join Date
    18-08-07
    Location
    athens, xalandri, Greece.
    Posts
    314

    Default

    Ποδια,με ιδιαιτερη προτιμηση στη πρεσσα.
    toula nomikou

  18. #48
    Pumping Iron
    Join Date
    18-08-07
    Location
    athens, xalandri, Greece.
    Posts
    314

    Default

    Ποδια,με ιδιαιτερη προτιμηση στη πρεσσα.
    toula nomikou

  19. #49
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    04-10-06
    Location
    Αθήνα, Γλυφάδα, Greece.
    Posts
    899

    Default

    4 είναι οι αγαπημένες μου ασκήσεις.Πολλές ε?Πιέσης στήθους με μπάρα στον ίσιο πάγκο(max 1 στα 115 και 8 στα 100),πιέσης στήθους με αλτήρες επίσης στον ίσιο(40 κιλά στο κάθε χέρι 8 επαναλήψεις),Πιέσεις όμων με αλτήρες καθιστός(34 κιλά 7-8 επαναλήψεις) και φυσικά πρέσα που έχω να κάνω πολύ καιρό λόγο πόνων στα γόνατα(390κιλά 6επαναλήψεις).Αυτά και από μένα και ελπίζω να ανέβω στο άμεσο μέλλον.:D:D:D:D

  20. #50
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    04-10-06
    Location
    Αθήνα, Γλυφάδα, Greece.
    Posts
    899

    Default

    4 είναι οι αγαπημένες μου ασκήσεις.Πολλές ε?Πιέσης στήθους με μπάρα στον ίσιο πάγκο(max 1 στα 115 και 8 στα 100),πιέσης στήθους με αλτήρες επίσης στον ίσιο(40 κιλά στο κάθε χέρι 8 επαναλήψεις),Πιέσεις όμων με αλτήρες καθιστός(34 κιλά 7-8 επαναλήψεις) και φυσικά πρέσα που έχω να κάνω πολύ καιρό λόγο πόνων στα γόνατα(390κιλά 6επαναλήψεις).Αυτά και από μένα και ελπίζω να ανέβω στο άμεσο μέλλον.:D:D:D:D

  21. #51
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    26-04-05
    Location
    Athens.
    Posts
    1,681

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by RIDE_BMX

    (max 1 στα 115 και 8 στα 100)
    </blockquote id=quote>

    είναι σωστό το 1 rep-max?

  22. #52
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    26-04-05
    Location
    Athens.
    Posts
    1,681

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by RIDE_BMX

    (max 1 στα 115 και 8 στα 100)
    </blockquote id=quote>

    είναι σωστό το 1 rep-max?

  23. #53
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    για ποδια πρεσσα
    για στηθος παγκος οριζοντιος
    για πλατη ελξεις σε μονοζυγο
    γενικα καθε ειδους κοιλιακους (με προτιμηση στο μονοζυγο)
    αλλα η ασκηση που εχω αδυναμια ειναι οι καμψεις. Ειτε οι πεζοναυτικες, ειτε με το ενα χερι, ειτε απο κατακορυφο, ειναι η αγαπημενη μου ασκηση
    Οσο για μυικη ομαδα, μαλλον οι πηχεις...(χωρις να το λεω με μεγαλη σιγουρια...)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #54
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    για ποδια πρεσσα
    για στηθος παγκος οριζοντιος
    για πλατη ελξεις σε μονοζυγο
    γενικα καθε ειδους κοιλιακους (με προτιμηση στο μονοζυγο)
    αλλα η ασκηση που εχω αδυναμια ειναι οι καμψεις. Ειτε οι πεζοναυτικες, ειτε με το ενα χερι, ειτε απο κατακορυφο, ειναι η αγαπημενη μου ασκηση
    Οσο για μυικη ομαδα, μαλλον οι πηχεις...(χωρις να το λεω με μεγαλη σιγουρια...)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  25. #55
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-12-07
    Location
    Kavala, kavala, Greece.
    Posts
    227

    Default

    Παιδια η αγαπημενη μου μυικη ομάδα είναι το στήθος,, Άσκηση πιέσεις στην μπάρα και βάζω μέχρι,,,70kg λιγο ειναι μαλλον....[:-boggled]
    Dipsao gia bodybuilding
    :P:P:P

  26. #56
    Pumping Iron
    Join Date
    23-09-07
    Location
    Greece.
    Posts
    357

    Default

    Εμένα αγαπημένη μυική ομάδα είναι οι ώμοι και αγαπημένη ασκησεις είναι οι προτάσεις με μπάρα και οι σρτατιωτηκές πιέσεις με μπάρα.Είναι οπι μόνες ασκήσεις που μοθ διαλύουν τους ώμους.
    pal

  27. #57
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    Εδώ θα πω όλες όλες πραγματικά κάθε μέρα στο γυμναστήριο είναι ξεχωριστή ή ρουτίνα δεν με γοήτευσε ποτέ

  28. #58
    New Member
    Join Date
    08-01-18
    Location
    Athens
    Posts
    51

    Default

    Επειδή πιστεύω οτι το σώμα χτίζεται απο κάτω προς τα πάνω νομίζω οτι περισσότερο μου αρέσουν οι ασκήσεις ποδιών. Επιπλέον , στα πόδια είναι οι μεγαλύτεροι μύες και άρα καίνε περισσότερες θερμίδες


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •