Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 51 of 51
  1. #31
    Pumping Iron Kallitexnis's Avatar
    Join Date
    05-05-09
    Location
    Athens
    Posts
    273

    Default

    H πρωτεινη που υπαρχει στο ρυζι για παραδειγμα δεν προσμετραται ???

  2. #32
    Advanced Bodybuilder HEAVY DUTY's Avatar
    Join Date
    12-10-07
    Location
    .
    Posts
    940

    Default

    1 ασπραδι αυγου medium μεγενθος εχει 2 γρ πρωτεινης
    1 ασπραδι αυγου large μεγενθος εχει 3.6 γρ πρωτεινης
    1 ασπραδι αυγου xxl μεγενθος εχει 6 γρ πρωτεινης

    οσο αναφορα το πρωινο που λεγαμε πριν.......εγω ετσι αν θυμαμε καλα ειναι..........

  3. #33
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    11-06-09
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    2,230

    Default

    Quote Originally Posted by Kallitexnis View Post
    H πρωτεινη που υπαρχει στο ρυζι για παραδειγμα δεν προσμετραται ???

    Όχι. Μετράμε μόνο πρωτεΐνες βιολογικής αξίας πολύ υψηλής: whey, κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά. Δηλαδή όταν λέμε 2γρ πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους εννοούμε τέτοιες πρωτεΐνες. Τις υπόλοιπες απλά τις υπολογίζουμε για τις θερμίδες τους.
    Last edited by stamthedrum; 25-05-10 at 17:38.
    Hypertrophy for the win!

  4. #34
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    ηηηηηηηηηηηηηηηηη.....που θα έκανε και η Ζούμπι...''καταστράφηκα''...τόσο καιρό λάθος διατροφής έκανα...!!!!ή σχεδόν λάθος....γμτ...back to basics δλδ....
    Obese To Fit

  5. #35
    Pumping Iron gsatelite's Avatar
    Join Date
    22-01-06
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    334

    Default

    Δεν θα το παιξω γνωστης_καθ'οτι δεν ειμαι_απλα θα πω οτι σε μενα το πρωινο μου με ενα μπωλ κουακερ(ή μουσλι προσφατως)+γαλα+1 scoop whey ειναι μια χαρα για πρωινο..απλα πειναω(και τρωω) μετα απο δυομιση-τρεις ωρες το πολυ
    .Οσο για τα υπολοιπα,και εγω θεωρω σαν "μετρησημη" πρωτεινη την whey,το ψαρι,το κοτοπουλο,το κρεας το απαχο,το γαλα..μιας και τα συνδυαζω παντα με ρυζι,πατατα,μακαρονια,λαχανικα,οποτε "μετραω" μονο αυτα..

  6. #36
    Pumping Iron Kallitexnis's Avatar
    Join Date
    05-05-09
    Location
    Athens
    Posts
    273

    Default

    Με τους ξηρους καρπους τι παιζει? αμυγδαλοψυχα, καρυδια κλπ?? Απο αυτα τι μετραμε?? Πρωτεινη απ οτι καταλαβα οχι, οσον αφορα τον υδαταν8ρακα τι παιζει ??

  7. #37
    Junior Bodybuilder Tritsis's Avatar
    Join Date
    07-02-09
    Location
    .
    Posts
    132

    Default

    Quote Originally Posted by stamthedrum View Post
    Όχι. Μετράμε μόνο πρωτεΐνες βιολογικής αξίας πολύ υψηλής: whey, κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά. Δηλαδή όταν λέμε 2γρ πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους εννοούμε τέτοιες πρωτεΐνες. Τις υπόλοιπες απλά τις υπολογίζουμε για τις θερμίδες τους.
    Γιατί ρε συ Σταμάτη δε μετράμε τις φυτικές πρωτείνες και αυτές γενικά που είναι χαμηλής βιολογικής αξίας ; Για να μη με παρεξηγήσεις δεν εννοώ οτι δε ''χρειαζόμαστε'' πρωτεΐνες υψήλης βιολ.αξίας αλλά γιατί οι υπόλοιπες να υπολογίζονται μόνο στο θερμιδικό κομμάτι;

  8. #38
    Bodybuilding Newbie Happy's Avatar
    Join Date
    13-09-09
    Posts
    80

    Default

    Quote Originally Posted by Kallitexnis View Post
    Με τους ξηρους καρπους τι παιζει? αμυγδαλοψυχα, καρυδια κλπ?? Απο αυτα τι μετραμε?? Πρωτεινη απ οτι καταλαβα οχι, οσον αφορα τον υδαταν8ρακα τι παιζει ??
    Νομίζω πως για τον υδατάνθρακα εννοουσε οτι η ποσοτητες είναι (συγκριτικα) αμελητεες, οποτε δεν εχει και ποση νοημα να τις μετραμε. (αφου μιλαμε για 10-20 γρ απο τα 400-500 υδατ/κα που θα παρει καποιος στη μερα του)


    Σαφως θεωρω πως πρεπει να προτιμουνται οι υψηλής βιολογικής αξίας, αλλά πραγματι οι αλλες γιατι να μην μετρανε καθολου? Οκ μπορει να μην εχουν όλα τα απαραιτητα αμινοξεα, αλλα και αυτες κατι προσφερουν. (το οποιο συνηθως ειναι και σε μικρες ποσοτητες)

  9. #39
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    Quote Originally Posted by Kallitexnis View Post
    H πρωτεινη που υπαρχει στο ρυζι για παραδειγμα δεν προσμετραται ???

    Εξαρτάται απο την υπολοιπη διατροφή σου, και πιο συγκεκριμένα τι τρως μαζι με το ρύζι ή μερικες ώρες πριν ή μετά.

    Ενα (συνήθως) αμινοξύ είναι σε περιοριστική ποσοτητα, και χαλαει την αναλογία σε βαρος των υπολοιπων. Μπορεί όμως να φας κάτι αλλο που να περιέχει μεγαλη ποσοτητα απο αυτό το αμινοξύ, και μες το σώμα που γίνεται ο χαμός, τελικά δεν υπαρχει ελλειμα. Ψαξε για συνδοιασμούς τροφίμων και θα δείς.

  10. #40
    Pumping Iron Kallitexnis's Avatar
    Join Date
    05-05-09
    Location
    Athens
    Posts
    273

    Default

    Oσον αφορα την ερωτηση μου για τους ξηρους καρπους????

  11. #41
    Bodybuilding Newbie Happy's Avatar
    Join Date
    13-09-09
    Posts
    80

    Default

    Επειδη ετυχε να διαβασω τυχαια αυτο περι BCAA παραθέτω ένα απόσπασμα:

    Η ισολευκίνη βρίσκεται σε πολύ υψηλές ποσότητες στο κρέας, τα ψάρια, το τυρί, στους περισσότερους σπόρους και ξηρούς καρπούς, στα αυγά, στο κοτόπουλο και στις φακές. Σημαντικές πηγές βαλίνης περιέχονται στο αλεύρι σόγιας, στο τυρί τύπου Cottage, στα ψάρια, στο κρέας και στα λαχανικά.
    Βέβαια παιζει να bold να μην έχουν σεβαστες ποσοτητες απο τα αλλα, η καλες ποσοτητες ακόμη και σε ενα απο τα BCAA δεν νομίζω πως είναι κακό.


    Edit: @giannis_m (παρακάτω: το ανεφερα απλως ως στηριξη του οτι είναι υψηλης αξιας. Φυσικα και δεν θα κατσουμε να τα μετρησουμε ξεχωριστα!
    Last edited by Happy; 26-05-10 at 09:43.

  12. #42
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    Παιδιά νομίζω πως το θέμα έχει ξεφύγει. Για να κλείσουμε, Καλλιτέχνη, απο τους ξηρούς καρπούς μετρας τα πάντα, αφου φυσικά τα τρως δε γίνεται να τα αγνοείς. Για την πρωτεινη ισχύει ότι και παραπανω με το ρύζι, btw τους συνδοιασμούς και τις αναλογίες δεν τους θυμάμαι τώρα, τους έχω ξεχάσει.
    Happy, δε θα κάτσουμε να μετρήσουμε τι ποσοτητες bcaa περιέχονται σε καθε τροφιμο, δεν είναι πρακτικό και δεν έχει ιδιεταιρη χρησιμόητα να το κανουμε. Εκει που μπορουν να χρησημοποιηθούν ta bcaa's είναι σαν συμπλήρωμα σε κατασταση παρατεταμένης άσκησης, ή σκληρής δίαιτας και ασκησης, για να μην τυχόν τα παρουν απο αλλου οι μυς, εκεινη την ώρα αναγκης, για την παραγωγή ενεργειας.

  13. #43
    Pumping Iron makris's Avatar
    Join Date
    17-11-06
    Location
    all over, Greece.
    Posts
    259

    Default

    Quote Originally Posted by extremist View Post
    Το εχω πει και θα το ξαναπω..http://www.bodybuilding.com/fun/satter7.htm
    Ναι αλλα http://www.ergo-log.com/proteinbreakfast.html
    Winning is a mind game!

  14. #44
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    179

    Default

    γυριζοντας στο αρχικο ποστ, νομιζω ο bigsteve ειχε βαλει μια διετα ογκου μαζι με συμπληρωματα κλπ και ειχε αν θυμαμαι καλα 20γρ γουει με το που ξυπνας. μου ειχε πει οτι ηταν για ναφρεναρει τον καταβολισμο, αλλα μικρη ποσοτητα για να απορωφηθει μεχρι να φτιαξεις το πρωινο κλπ.

    ειναι extreme κατασταση. πρεσπαθεις να εκμεταλευτεις και το παραμικρο λεπτο της ημερας διατροφικα.

    φανταζομαι εχει νοημα αυτο, αρκει βεβαια να εχεις και τα υπολοιπα στη σειρα. αν τα υπολοιπα δεν ειναι στην εντελεια δεν ξερω κατα ποσο θα δεις διαφορα απ' αυτο εστω και μακροχρονια.

  15. #45
    Pumping Iron
    Join Date
    16-03-08
    Location
    Πειραιάς, Greece.
    Posts
    616

    Default

    Μου το έστειλαν με mail σήμερα οπότε δεν το έχω δοκιμάσει.Πρέπει να είναι καινούριο προϊόν.Είναι μάλλον μια λύση για γρήγορο πρωινό γι'αυτό κ το postάρω εδώ κ όχι στα συμπληρώματα.
    http://www.myprotein.co.uk/products/...m_campaign=577
    Last edited by LLEONIDAS; 18-06-10 at 20:15.
    , ' ...

  16. #46
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    ρε παιδια ειπαμε να παιρνουμε συμπληρωματα για να διευκολυνομαστε αλλα οχι οτι να νε...σε λιγο θα βγουν συμπληρωματα για μεσημεριανο,δεκατιανο,βραδινο και μεταμεσονυχτιο...χαχα :D 1-2 scoοp whey μαζι με το κανονικο σου πρωινο και εισαι comple!!

  17. #47
    Pumping Iron
    Join Date
    16-03-08
    Location
    Πειραιάς, Greece.
    Posts
    616

    Default

    Είναι αυτονόητο ότι δεν προορίζεται για καθημερινή χρήση.Όπως κ όλα τα υποκατάστατα γεύματος που διαθέτουν οι εταιρείες.Όπως έγραψα κ παραπάνω,είναι μια σκόνη που προσφέρει μια γρήγορη λύση αν για κάποιο λόγο δεν μπορείς να φας κανονικό πρωινό.
    , ' ...

  18. #48
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    τα 70γρ. εχουν 24 γρ πρωτεινη και 24 γρ. υδατανθρακες...οσο γρηγορο ειναι να βαλεις 2 scoop whey και βρωμη και να πιεις 1 πολυβιταμινη αλλο τοσο δυσκολο ειναι να ανοιξεις αυτο το σακουλακι..

  19. #49
    New Member MUSCULAR's Avatar
    Join Date
    17-05-13
    Location
    Βόλος
    Posts
    43

    Default

    Καλημέρα παίδες!! Να ρωτήσω κ γω κάτι μιας κ πέτυχα κ ξεθαψα αυτό το ποστ!

    Για πρωινο τρώω κ εγώ πιτακι εδώ κ πολύ καιρό 5αυγά+βρωμη+μισό scoop whey μέσα για να συμπληρώνω την πρωτ. κ το ψηνω!

    Πειράζει που τα βάζω όλα μαζί? Χαλάω κάτι?
    Last edited by MUSCULAR; 04-11-17 at 18:07.

  20. #50

    Default

    Οχι δε χαλας κατι, μια χαρα το φτιαχνεις!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  21. #51
    New Member MUSCULAR's Avatar
    Join Date
    17-05-13
    Location
    Βόλος
    Posts
    43

    Default

    Oκκ σε ευχαριστώ φίλος!!
    "THE WORST THING I CAN BE IS
    THE SAME AS EVERYBODY ELSE"


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωινό πριν την πρωινή προπόνηση
    By magman in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 26-07-09, 22:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •