Λοιπον, αποφασισα να ξεκινησω αυτο το το τοπικ σαν μια μορφη λογκ προπονησης, διατροφης, ζωης κλπ.... Σκοπος του τοπικ ειναι να μεινω συγκεντρωμενος σε καποια πραγματα που θελω να κανω, να μην τα παραταω κ να εχω κατι να με παρακινει.. :D
Λιγα λογια για εμενα τωρα, μιας κ δεν γραφω συχνα στο φορουμ. Ειμαι 28 χρονων κ γυμναζομαι απο τα 14 μου. Λεγοντας γυμναστικη, στα 14 ξεκινησα να κανω ελληνορωμαικη κ ετσι ξεκινησα να ασχολουμε με τα βαρη, αεροβικη, διατροφη. Στο ξεκινημα μου δεν ειχα κανενα στο πλευρο μου να με συμβουλεψει κ οι γονεις μου δεν ηθελαν να με δουν να ασχολουμε με πρωταθλητισμο [:-ashamed][:-weepn] οποτε ποτε δεν πηγα σε διατροφολογο κλπ... σαν αποτελεσμα αρχισα να κανω λαθος διατροφες για να χασω κιλα κ να κατεβω κατηγοριες κ σε καποια φαση "εβγαλα" το γονατο μου... δεν το εβαλα κατω γυρισα κ συνεχισα αλλα στα 18 μου εφυγα για αγγλια οπου κ μενω μεχρι τωρα.. Στην αγγλια ειχα την πρωτη μου επαφη με bodybuilding και powerlifting, κ αρχισα να διαβαζω κ τα πρωτα μου βιβλια προπονησης, διατροφης.
Προταρχικος σκοπος της προπονησης και διατροφης μου ειναι να αποχτισει μια ωριμοτητα και σκληραδα το σωμα μου κ οτι αλλο ερθει καλοδεχουμενο. θελω να φτιαξω κατι που για να "κατρακυλισει" θα πρεπει να προσπαθησω πολυ κ οχι με ενα μηνα εκτως. Αυτη τη στιγμη ειμαι 1.75 στα 93κιλα με ποσοστο λιπους γυρω στα 20%. θελω να πεσω γυρω στα 83, να δω πως θα φαινεται το κορμι μου κ τοτε θα αποφασισω πως θα συνεχισω.
Λιγα λογια για την μεθοδο της διατροφης/προπονησης μου. Δεν παιρνω αυτη τη στιγμη συμπληρωματα εκτος απο καποια πολυβιταμινη, οχι γιατι εχω κατι εναντιον τους, απλα επειδη θεωρω οτι ειναι σκετο πεταμα λεφτων κ δεν εχω δει να με βοηθανε καπως απο τα 18 μου μεχρι τωρα... Απο αποψη διατροφης, αμα ενα Α-πλανο μου δινει +90% κ ενα Β-πλανο μου δινει +30%, να ξερεται οτι θα πηγαινω με το Β-πλανο και ας μην ειναι τοσο σωστο για αυτη τη στιγμη ειμαι πολυ πιεσμενος στην καθημερινη μου ζωη. Στο θεμα της προπονησης εχω δοκιμασει διαφορα πραγματα (high intensity, high volume, 10x10, 5x5 κλπ...) αυτη τη στιγμη ομως κανω κατι περιοδικο γιατι αλλιως για να δω προοδο με τα υπολοιπα υπερ-προπονουμε, κ οπως ειπα κ πριν σκοπος μου ειναι να ειμαι ενταξει στην καθημερινοτητα.
Τα personal best στι βασικες μου ειχαν ερθει με το high intensity (ισως επειδη η διατροφη μου κ η ξεκουραση ηταν τοτε πιο προσεγμενη), καθισματα τοτε ειχα 150 κιλα, παγκο 130 κ αρσεις θανατου 150,
Το τοπικ θα το ανανεωνω σε εβδομαδιαια βαση, η οποτε θελω να με ξεκατινιαζεται ωστε να μην τα παραταω κ μισοκανω πραγματα. Ολα τα σχολια καλοδεχουμενα.
θα αρχισω συντομα με το τι εκανα την προηγουμενη εβδομαδα....
Βασιλης
Bookmarks