Παιδες καλησπερα
Ξερετε αν ειναι απαραιτητο οταν γυμναζουμε ορθιοι γαστροκνημιο σε μηχανημα smith να παταμε σε ενα ξυλινο κομματι ή απλα μονο στο πατωμα??
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 10 of 10
Thread: Γαμπες
-
26-09-09, 05:19 #1New Member
- Join Date
- 22-03-05
- Location
- .
- Posts
- 33
Γαμπες
-
26-09-09, 06:00 #2Pumping Iron
- Join Date
- 01-08-08
- Location
- ΧΑΝΙΑ, ΚΡΗΤΗ, Greece.
- Posts
- 473
Στο πατωμα δεν γινεται πληρης η κινηση,εαν δεν εχεις ξυλο βαλε δυο 20κιλα σε καθε μερια και
πατα επανω τους.Όλοι ζούνε δίχως τη παραμικρή υποψία , ενώ η αρρώστεια έχει αρχίσει να μας τρώει το πόδι Θα είναι αργά όταν θα ανακαλύψουν τη συνομωσία ,θα είναι αργά ότα θα βρισκόμαστε στο ξόδι!!
-
26-09-09, 20:03 #3
- Join Date
- 01-06-08
- Location
- Σητεία, Greece.
- Posts
- 2,468
νομίζω οτι γινεται και στο πατωμα, σαν διαφορετική ασκηση δηλαδή, αλλα μια φορα που την εκανα, επειδή γινεται το ευκολο κομματι της κινησης , ειχα βαλει τοσα κιλα για να κουρασω τις γαμπες, που με πονεσε η μεση μου
-
26-09-09, 20:50 #4Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by extremist
Στο πατωμα δεν γινεται πληρης η κινηση,εαν δεν εχεις ξυλο βαλε δυο 20κιλα σε καθε μερια και
πατα επανω τους.
</blockquote id=quote>
Αυτό ακριβώς κάνω κι εγώ!
-
26-09-09, 23:02 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 26-09-06
- Location
- Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
- Posts
- 2,146
Και 5kg μια χαρά δουλειά κάνουν! Σοβαρά πάντως, μια πλάκα γενικά είναι μικρό ύψος για πλήρη διάταση...
"Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"
Bulking mode
Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!
Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!
-
27-09-09, 04:13 #6Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 28-08-08
- Location
- B612
- Posts
- 921
Καλησπερα Φανη.. Εχω δοκιμασει και 20 κιλο και πατωμα.. Αλλα το στεπ πιστευω πως εχει το καταληλοτερο υψος για πληρη κινηση!
-Να το μυστικό μου είπε η αλεπού.
-Ειναι πολύ απλο:Δε βλέπει κανεις πολύ καλά παρά μοναχα με τη καρδιά.Ο,τι ειναι σημαντικο δε το βλεπουν τα ματια...
-Είναι ο χρόνος που έχεις χάσει για το τριανταφυλλό σου που το κανει τοσο σημαντικο.
-Οι άνθρωποι εχουν ξεχασει αυτήν την αλήθεια, εσυ ομως δε πρέπει να την ξεχασεις.Απο δω και μπρος θα είσαι πάντα υπέυθηνος για πάντα για εκείνο που έχεις εξημερώσει.Είσαι υπευθηνος για το τριαντάφυλλο σου!!!!
-
28-09-09, 22:02 #7New Member
- Join Date
- 22-03-05
- Location
- .
- Posts
- 33
Παιδια σας ευχαριστω ολους για τις απαντησεις σας.εκανα αυτη την ερωτηση γιατι,στο μηχανημα smith που εχω σπιτι αν βαλω το ξυλινο κομματι που χρησιμοποιω οταν κανω γαμπες καθιστος να κανω την ασκηση ορθιος λογω υψους μου βρισκουν τα πιασιματα της μπαρας πανω στην κορυφη του μηχανηματος και ετσι δεν μπορω να εκτελεσω την ασκηση.
ετσι σκεφτηκα μηπως η ασκηση εκτελειται και χωρις το ξυλο.
μαλλον ομως θα προσπαθησω να δωσω με καποιο τροπο υψος στο μηχανημα.
-
28-09-09, 22:11 #8
- Join Date
- 01-06-08
- Location
- Σητεία, Greece.
- Posts
- 2,468
και καθιστος μπορεις να κανεις [:-bouncy]
ακομα μπορεις να κανεις ορθιος στο σκαμνακι 1-1 ποδι κρατωντας ενα αλτηρα οποτε δε χρειαζεσαι σμιθ , αλλα πρακτικά ειναι αλλη ασκηση αυτη
-
28-09-09, 23:26 #9New Member
- Join Date
- 22-03-05
- Location
- .
- Posts
- 33
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m
και καθιστος μπορεις να κανεις [:-bouncy]
ακομα μπορεις να κανεις ορθιος στο σκαμνακι 1-1 ποδι κρατωντας ενα αλτηρα οποτε δε χρειαζεσαι σμιθ , αλλα πρακτικά ειναι αλλη ασκηση αυτη
</blockquote id=quote>
ποτε γυμναζονται καλυτερα καθιστοι ή ορθιοι??
-
30-09-09, 04:53 #10
- Join Date
- 13-11-08
- Location
- ΚΙΑΤΟ, Greece.
- Posts
- 509
Σαφώς και όρθιος είναι πιο δύσκολο καθώς νικάς και το δικό σου βάρος μαζί με τα κιλα που σηκώνεις.
Μια άσκηση που πιάνεις σε πλήρες εύρος τον γαστροκνήμιο είναι με στεπ ή κάποιο σκαλοπάτι στην χακ και να μπεις από κάτω με πρόσωπο προς την μηχανή.Γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.Τείνει προς τις άρσεις γαιδάρου χωρίς όμως να επιβαρύνει το ίδιο την μέση
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks