Παιδες καλησπερα
Ξερετε αν ειναι απαραιτητο οταν γυμναζουμε ορθιοι γαστροκνημιο σε μηχανημα smith να παταμε σε ενα ξυλινο κομματι ή απλα μονο στο πατωμα??
Παιδες καλησπερα
Ξερετε αν ειναι απαραιτητο οταν γυμναζουμε ορθιοι γαστροκνημιο σε μηχανημα smith να παταμε σε ενα ξυλινο κομματι ή απλα μονο στο πατωμα??
Στο πατωμα δεν γινεται πληρης η κινηση,εαν δεν εχεις ξυλο βαλε δυο 20κιλα σε καθε μερια και
πατα επανω τους.
Όλοι ζούνε δίχως τη παραμικρή υποψία , ενώ η αρρώστεια έχει αρχίσει να μας τρώει το πόδι Θα είναι αργά όταν θα ανακαλύψουν τη συνομωσία ,θα είναι αργά ότα θα βρισκόμαστε στο ξόδι!!
νομίζω οτι γινεται και στο πατωμα, σαν διαφορετική ασκηση δηλαδή, αλλα μια φορα που την εκανα, επειδή γινεται το ευκολο κομματι της κινησης , ειχα βαλει τοσα κιλα για να κουρασω τις γαμπες, που με πονεσε η μεση μου
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by extremist
Στο πατωμα δεν γινεται πληρης η κινηση,εαν δεν εχεις ξυλο βαλε δυο 20κιλα σε καθε μερια και
πατα επανω τους.
</blockquote id=quote>
Αυτό ακριβώς κάνω κι εγώ!
Και 5kg μια χαρά δουλειά κάνουν! Σοβαρά πάντως, μια πλάκα γενικά είναι μικρό ύψος για πλήρη διάταση...
"Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"
Bulking mode
Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!
Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!
Καλησπερα Φανη.. Εχω δοκιμασει και 20 κιλο και πατωμα.. Αλλα το στεπ πιστευω πως εχει το καταληλοτερο υψος για πληρη κινηση!
-Να το μυστικό μου είπε η αλεπού.
-Ειναι πολύ απλο:Δε βλέπει κανεις πολύ καλά παρά μοναχα με τη καρδιά.Ο,τι ειναι σημαντικο δε το βλεπουν τα ματια...
-Είναι ο χρόνος που έχεις χάσει για το τριανταφυλλό σου που το κανει τοσο σημαντικο.
-Οι άνθρωποι εχουν ξεχασει αυτήν την αλήθεια, εσυ ομως δε πρέπει να την ξεχασεις.Απο δω και μπρος θα είσαι πάντα υπέυθηνος για πάντα για εκείνο που έχεις εξημερώσει.Είσαι υπευθηνος για το τριαντάφυλλο σου!!!!
Παιδια σας ευχαριστω ολους για τις απαντησεις σας.εκανα αυτη την ερωτηση γιατι,στο μηχανημα smith που εχω σπιτι αν βαλω το ξυλινο κομματι που χρησιμοποιω οταν κανω γαμπες καθιστος να κανω την ασκηση ορθιος λογω υψους μου βρισκουν τα πιασιματα της μπαρας πανω στην κορυφη του μηχανηματος και ετσι δεν μπορω να εκτελεσω την ασκηση.
ετσι σκεφτηκα μηπως η ασκηση εκτελειται και χωρις το ξυλο.
μαλλον ομως θα προσπαθησω να δωσω με καποιο τροπο υψος στο μηχανημα.
και καθιστος μπορεις να κανεις [:-bouncy]
ακομα μπορεις να κανεις ορθιος στο σκαμνακι 1-1 ποδι κρατωντας ενα αλτηρα οποτε δε χρειαζεσαι σμιθ , αλλα πρακτικά ειναι αλλη ασκηση αυτη
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m
και καθιστος μπορεις να κανεις [:-bouncy]
ακομα μπορεις να κανεις ορθιος στο σκαμνακι 1-1 ποδι κρατωντας ενα αλτηρα οποτε δε χρειαζεσαι σμιθ , αλλα πρακτικά ειναι αλλη ασκηση αυτη
</blockquote id=quote>
ποτε γυμναζονται καλυτερα καθιστοι ή ορθιοι??
Σαφώς και όρθιος είναι πιο δύσκολο καθώς νικάς και το δικό σου βάρος μαζί με τα κιλα που σηκώνεις.
Μια άσκηση που πιάνεις σε πλήρες εύρος τον γαστροκνήμιο είναι με στεπ ή κάποιο σκαλοπάτι στην χακ και να μπεις από κάτω με πρόσωπο προς την μηχανή.Γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.Τείνει προς τις άρσεις γαιδάρου χωρίς όμως να επιβαρύνει το ίδιο την μέση
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks