Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-10-09
    Location
    .
    Posts
    2

    Default Ύψος & Πρόγραμμα

    Γεια σας! ειμαι 17,55 κιλα, με υψος 1.70-72..

    Εχω ακουσει πως αν σηκωνεις βαρη ορθιος, σταματας να ψηλωνεις..ισχυει?
    (γιαυτο κι εγω γυμναζομαι καθιστος..)

    Ακομα, κανω 3x 25 με 10κιλο για δικεφαλους, 3x15 τρικεφαλους, και για στηθος 50x3, αλλα με 5κιλα.. εχετε να μου προτεινετε καμια αλλαγη? (γυμναζομαι εδω και περιπου 8 μηνες ετσι)

  2. #2
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-07-08
    Location
    mytilini, building, Greece.
    Posts
    1,144

    Default

    κλασικες θεωριες....
    μην αγχωνεσαι,αν διαβασεις και σε αλλα τοπικ θα δεις οτι δεν ισχυει κατι τετοιο,μονο να σε βοηθησουν στην αναπτυξη μπορουν τα βαρη....
    ουτε το αν κανεις ορθιος ή καθιστος επηρεαζει....εκτος και αν σηκωνεις 200 κιλα(που το κοβω λιγο χλωμο) οποτε επιβαρυνεις τους σπονδυλους σου προφανως
    ()

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-10-09
    Location
    .
    Posts
    2

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by spenzasx

    κλασικες θεωριες....
    μην αγχωνεσαι,αν διαβασεις και σε αλλα τοπικ θα δεις οτι δεν ισχυει κατι τετοιο,μονο να σε βοηθησουν στην αναπτυξη μπορουν τα βαρη....
    ουτε το αν κανεις ορθιος ή καθιστος επηρεαζει....εκτος και αν σηκωνεις 200 κιλα(που το κοβω λιγο χλωμο) οποτε επιβαρυνεις τους σπονδυλους σου προφανως
    </blockquote id=quote>thanks! :) εχεισ να μου προτεινεις τιποτα για τα reps..?

  4. #4

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by spenzasx

    κλασικες θεωριες....
    μην αγχωνεσαι,αν διαβασεις και σε αλλα τοπικ θα δεις οτι δεν ισχυει κατι τετοιο,μονο να σε βοηθησουν στην αναπτυξη μπορουν τα βαρη....
    ουτε το αν κανεις ορθιος ή καθιστος επηρεαζει....εκτος και αν σηκωνεις 200 κιλα(που το κοβω λιγο χλωμο) οποτε επιβαρυνεις τους σπονδυλους σου προφανως
    </blockquote id=quote>

    +1

    το μόνο που πρέπει να προσέχεις είναι να μην κάνεις πολύωρη και υπερβολικά εξαντλητική γυμναστική , και φυσικά να τρως σωστά .

  5. #5
    Pumping Iron Leather Nunn's Avatar
    Join Date
    03-10-08
    Location
    Nicosia, Cyprus.
    Posts
    589

    Default

    Αν θες διάβασε αυτό:
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...F5%F8%EF%F5%F2
    Where is the power, where is the glory, Heavy Metal is my story.

  6. #6
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by fanara

    εχετε να μου προτεινετε καμια αλλαγη? (γυμναζομαι εδω και περιπου 8 μηνες ετσι)
    </blockquote id=quote>

    ναι, να προσπαθησεις να κανεις τις ασκησεις σου με περισσοτερα κιλα

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    .
    Posts
    311

    Default

    κανε κανα προγραμμα αυξησης δυναμης γιατι τωρα για 8 μηνες που γυμναζεσαι ειναι πολυ λιγα κιλα αυτα που λες και γω τον πρωτο μηνα ετσι δουλευα και τωρα εχω φτασει πολυ ψηλα ειδικα για την ηλικια μου...

  8. #8

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bboy


    τωρα εχω φτασει πολυ ψηλα ειδικα για την ηλικια μου...
    </blockquote id=quote>

    Γίνεται να ποστάρεις καμία φωτό ?

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    .
    Posts
    311

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bboy


    τωρα εχω φτασει πολυ ψηλα ειδικα για την ηλικια μου...
    </blockquote id=quote>

    Γίνεται να ποστάρεις καμία φωτό ?
    </blockquote id=quote>ειχα σκοπο ν ανεβαζα πριν κανα μηνα αλλα δεν τις ειχα επεξεργαστει για να σβησω το προσωπο μου...οταν ερθω ελλαδα οπου εχω τη φωτογραφικη μηχανη θ ανεβασω...ασχολουμαι με το bb εδω και ενα χρονο ενω γυμναζωμουνα απο μικρος με κυριο sport το ποδοσφαιρο


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •