Γεια σας! ειμαι 17,55 κιλα, με υψος 1.70-72..
Εχω ακουσει πως αν σηκωνεις βαρη ορθιος, σταματας να ψηλωνεις..ισχυει?
(γιαυτο κι εγω γυμναζομαι καθιστος..)
Ακομα, κανω 3x 25 με 10κιλο για δικεφαλους, 3x15 τρικεφαλους, και για στηθος 50x3, αλλα με 5κιλα.. εχετε να μου προτεινετε καμια αλλαγη? (γυμναζομαι εδω και περιπου 8 μηνες ετσι)
Bookmarks