λοιπον παιδια τις τελευταιες μερες διαβαζω με σκοπο επιτελους να φτιαξω τη πρωτη μου ακριβως υπολογισμενη για μενα και τους στοχους μου διατροφη.προς το παρον εχω καποιες αποριες..λοιπον.
1.δυστυχως αηδιαζω και μονο στη σκεψη της λεξης σαλατα μαρουλι ντοματα κλπ.ομως καθε ολοκληρωμενη διατροφη περιεχει πολλα απο αυτα..πως να τα αντικαταστησω στη διατροφη μου?το λεω αυτο γιατι σαν βαση εχω τη διατροφη του μασκλμαρ ογκου και εκει εχει πολλες σαλατες.
2.για μεταπροπονητικο εχω δεξτροζη και whey..αυτες λογικα μπαινουν κανονικα στον υπολογισμο μου ετσι?δεξτροζη πρεπει να βαζω 0.9 επι κιλα αλιπης σωμ μαζας και πρωτ 0,6.πως ομως μπορω να τα υπολογισω την αλιπη σωμ μαζα μου ακριβως γιατι μεχρι σημερα εβαζα ολο το βαρος μου..
αυτα προς το παρον.αν εχω κι αλλες αποριες στη πορεια θα τις ποσταρω εδω.
ευχαριστω.