Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-10-09
    Location
    PREVEZA, Greece.
    Posts
    3

    Default Νέο μέλος/Συμβουλές για αύξηση μυικής μάζας

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟ ΜΕΛΟΣ Κ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΣΑΣ!!! ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ Η ΝΑ ΜΕ ΣΥΜΒΟΥΛΕΨΕΤΕ ΟΣΟ ΑΦΟΡΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΟΓΚΟ. ΕΙΜΑΙ 63 ΚΙΛΑ 1.75 ΥΨΟΣ Κ ΕΧΩ ΑΡΧΙΣΕΙ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΜΕ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ Κ ΟΛΑ ΤΑ ΣΧΕΤΙΚΑ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΤΛ, ΑΠΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΞΕΡΩ ΠΟΛΛΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΜΩΣ ΛΙΓΑ.....ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ Κ ΕΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΜΕ ΑΡΚΕΤΟ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ ΒΕΒΑΙΑ 60/40 ΠΕΡΙΠΟΥ..ΚΑΘΕ ΒΟΗΘΕΙΑ ΔΕΚΤΗ
    MAN

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλωσόρισες στο φόρουμ! Αν θες γράφε με μικρά γράμματα γιατί τα μεγάλα είναι κουραστικά στο διάβασμα..
    Στην ενότητα των αρχάριων θα βρεις άρθρα που θα σου λύσουν πολλές απορίες για τη διατροφή όγκου καθώς και τα υπόλοιπα επισημασμένα θέματα στην ενότητα της διατροφής.
    Καλό διάβασμα κι εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε στις απορίες σου.
    Μη ξεχνάς να χρησιμοποιείς το κουμπί της αναζήτησης (search), βάζοντας τη λέξη κλειδί που σε ενδιαφέρει.

  3. #3
    Advanced Bodybuilder magman's Avatar
    Join Date
    09-11-08
    Location
    Nikaia, Greece.
    Posts
    1,021

    Default

    Καλώς ήρθες
    I want to train damn it!!!!

  4. #4
    Pumping Iron Leather Nunn's Avatar
    Join Date
    03-10-08
    Location
    Nicosia, Cyprus.
    Posts
    589

    Default

    Καλώς ήλθες στο φόρουμ φίλε
    Where is the power, where is the glory, Heavy Metal is my story.

  5. #5
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    21-03-05
    Location
    ΣΦΑΚΙΑ, Greece.
    Posts
    4,689

    Default

    καλώς όρισες
    "Να πεθαίνεις κάθε μέρα. Να γεννιέσαι κάθε μέρα. Ν' αρνιέσαι ο,τι έχεις κάθε μέρα. Η ανώτατη αρετή δεν είναι να 'σαι ελεύθερος παρά να μάχεσαι για την ελευθερία"

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-10-09
    Location
    PREVEZA, Greece.
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστω πολυ μαγκες να ειστε καλα !! θα ψαξω γιατι γενικα ενδιαφερομαι αρκετα πανω στο θεμα της διατροφης
    MAN

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    03-08-09
    Location
    athens, athens, Greece.
    Posts
    279

    Default

    καλως ηρθες και αν θες να σε βοηθησουν και να σου δωσουν συμβουλες τα μελη γραψε τη διατροφη σου για να ακουσεις συγκεκριμενες γνωμες αλλα το φορουμ εχει πολλα που πρεπει να μελετησεις...και να μαθεις!!!

  8. #8
    Advanced Bodybuilder W3rtY's Avatar
    Join Date
    15-07-06
    Location
    Chalkis, Evoia, Greece.
    Posts
    909

    Default

    Καλώς ήλθες στο φόρουμ φίλε καλή επιτυχία σε κάθε στόχο σου !!!
    ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΔΙΑΤΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΕΚΤΕΛΕΙ !!!
    Ο ΤΟΛΜΩΝ ΝΙΚΑ !!!
    “When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.” (Jimi Hendrix)
    “It is better to have a lion at the head of an army of sheep, than a sheep at the head of an army of lions” (Daniel Defoe)

  9. #9
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    καλως ηρθες στο φορουμ
    First we take Manhattan then we take Berlin

  10. #10
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-10-09
    Location
    PREVEZA, Greece.
    Posts
    3

    Default

    Βασικα κανω την εξης διατροφη Πρωι ενα σκουπ πρωτεινης κ μετα ενα τοστ απο γαλοπουλα με τυρι. μεσημεριανο που αποτελειται απο κοτοπουλο η τονο (με συχνες αλλαγες ομως για να μην τρωω τα ιδια καθε μερα) μια μπανανα πριν την προπονηση, ενα γιαουρτι μετα την προπονηση κ σκουπ ,βραδυνο κ μετα ενα φρουτο αυτα. Ξερω οτι ισως ειναι λιγα αλλα εχω περιορισμενο χρονο κ δεν ειμαι συνχνα σπιτι καθοτι ειμαι φοιτητης. Αν εχετε να προτεινετε κατι ισως να φτιαξετε εσεις ενα προγραμμα θα το εκτιμουσα!!! ειμαι 63 κιλα 1,75 23 χρονων
    MAN

  11. #11
    Pumping Iron BISTOUR's Avatar
    Join Date
    24-05-08
    Location
    KASTORIA, Greece.
    Posts
    376

    Default

    Καλως ηρθες στην παρεα

  12. #12
    Senior Bodybuilder VR2's Avatar
    Join Date
    24-06-07
    Location
    Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
    Posts
    2,754

    Default

    Καλως ηρθες

  13. #13
    Pumping Iron RAPHDOMINATOR's Avatar
    Join Date
    11-08-09
    Location
    Athens,Greece.
    Posts
    248

    Default

    Καλως ηρθες!
    "You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick's ass(well sometimes...). You know why you training and if you don't, then get the hell out, because you're just takin up space, THIS IS HEAVY DUTY."

    Mike Mentzer


    SHUT UP AND SQUAT!!!!

  14. #14
    Pumping Iron RAPHDOMINATOR's Avatar
    Join Date
    11-08-09
    Location
    Athens,Greece.
    Posts
    248

    Default

    Καλως ηρθες!
    "You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick's ass(well sometimes...). You know why you training and if you don't, then get the hell out, because you're just takin up space, THIS IS HEAVY DUTY."

    Mike Mentzer


    SHUT UP AND SQUAT!!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •