Παρασκευάς Νικολάου - Φωτογραφίες, Νέα & Videos!

**kinetha** · 31-05-10, 15:21

Συγχαρητήρια Παρασκευά!!!!
Πάρα πολύ καλός!!!
Πάντα επιτυχίες εύχομαι!![:-thumbu]

**jimbliz** · 31-05-10, 15:31

απο σωμα εισαι αριστος Παρασκευα!!αυτο που παρατηρησα στο video ειναι οτι εχεις και πολυ ευλυγησια!!συγχαρητηρια!!καλη συνεχεια!!

**radionuclide** · 31-05-10, 20:52

Συγχαρητήρια Παρασκευά!!Τέλειο το ποζάρισμα. Μια ερώτηση. Στη φωτογραφία από τα προκριματικά έχεις βάλει την ίδια αλοιφή μαυρίσματος με το βράδυ??
έχω την εντύπωση ότι αδικήσε λίγο στις βραδυνές φωτογραφίες

**bodyledge** · 31-05-10, 22:57

Originally Posted by radionuclide

Συγχαρητήρια Παρασκευά!!Τέλειο το ποζάρισμα. Μια ερώτηση. Στη φωτογραφία από τα προκριματικά έχεις βάλει την ίδια αλοιφή μαυρίσματος με το βράδυ??
έχω την εντύπωση ότι αδικήσε λίγο στις βραδυνές φωτογραφίες

Ναι φίλε είναι η ίδια αλοιφή και δείχνει διαφορετικά κάτω από άλλο φωτισμό και επίσης όταν ιδρώνεις φεύγει το σκούρο χρώμα της και μένει μόνο η βάση της που είναι σαν το προτάν. Θα αναγκαστώ να βάζω και εγώ bodybrown όπως βάζει η πλειονότητα των διαγωνιζομένων.

**savage** · 01-06-10, 00:36

Originally Posted by stamthedrum

Savage, κι έλεγα κι εγώ πώς είναι δυνατόν η ομοιότητα να είναι τόσο μεγάλη;; :D Πώς και δεν είχες ανα φέρει πουθενά πως θα κατέβαινες;

Γιατι πoλυ απλα δεν ηταν σιγουρο φιλε stam.

Συγχαρητηρια στον Παρασκευα για αλλη μια φορα

**kouvidis.87** · 01-06-10, 01:18

Παρασκευα μια απορια..Παρατηρω οτι δεν εισαι μαυρισμενος απο μονος σου στους αγωνες..Δηλαδη φαινεται οτι δεν κανεις ουτε σολαριουμ ουτε ηλιοθεραπεια,τουλαχιστον σε σημειο που να φαινεται εντονα..Εχεις καποιο λογο που το κανεις αυτο η απλα τυχαινει?Τουλαχιστον σε οσους αγωνες εχω δει εδω μεσα δεν εισαι μαυρος απο πριν,στις φωτο που μας βαζεις και τρελαινομαστε,αλλα βαζεις μονο αλοιφη στον αγωνα..Σωστα?
Θεωρεις οτι υπαρχουν ωφελη αν ενας αθλητης κανει συνεχεια σολαριουμ η ηλιοθεραπεια πριν τον αγωνα 1ον) στο χρωμα του πανω στη σκηνη και ας βαζει και αλοιφη και 2ον)στα νερα κατω απο το δερμα?

**bodyledge** · 01-06-10, 12:53

Originally Posted by kouvidis.87

Παρασκευα μια απορια..Παρατηρω οτι δεν εισαι μαυρισμενος απο μονος σου στους αγωνες..Δηλαδη φαινεται οτι δεν κανεις ουτε σολαριουμ ουτε ηλιοθεραπεια,τουλαχιστον σε σημειο που να φαινεται εντονα..Εχεις καποιο λογο που το κανεις αυτο η απλα τυχαινει?Τουλαχιστον σε οσους αγωνες εχω δει εδω μεσα δεν εισαι μαυρος απο πριν,στις φωτο που μας βαζεις και τρελαινομαστε,αλλα βαζεις μονο αλοιφη στον αγωνα..Σωστα?
Θεωρεις οτι υπαρχουν ωφελη αν ενας αθλητης κανει συνεχεια σολαριουμ η ηλιοθεραπεια πριν τον αγωνα 1ον) στο χρωμα του πανω στη σκηνη και ας βαζει και αλοιφη και 2ον)στα νερα κατω απο το δερμα?

Γενικά δεν τα πάω και πολύ καλά με τον ήλιο. Δεν κάνω καθόλου ηλιοθεραπεία και όταν παω παραλία βάζω αντιληιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και μόλις βγω φοράω μακριμάνικο μπλουζάκι. Έχω ακούσει πολλά σχετικά με το μελάνωμα και για να πώ την αλήθεια φοβάμαι αρκετά. Λέγεται πως το σολάριουμσου λεπτένει το δέρμα και σου αφαιρεί κάποια υγρά. Προσωπικά εμένα που κάηκα μου έκανε μία κατακράτηση νερού λόγω της φλεγμονή από το κάψιμο. Θεωρώ πως αυτό γίνεται λόγω του ιδρώτα και όχι λόγω του μαυρίσματος. Ωστοσω η εμπειρία μου με τον ήλιο και το σολάριουμ δεν είναι μεγάλη οπότε δεν μπορώ να είμαι και απόλυτος. Βέβαια έρευνες δείχνουν θετική επίδραση στο ορμονικό σύστημα ύστερα από ελεγχόμενη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Προσωπικά δεν θέλω να ρισκάρω καθόλου σε ότι αφορά την υγεία μου έστω για λίγο λεπτότερο δέρμα ή λιγότερα νερά.

**kouvidis.87** · 01-06-10, 15:44

Thanks!

**savis** · 04-06-10, 01:21

Μπραβο πολυ ωραιος και ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ.....

**savage** · 04-06-10, 23:54

Aνεβαζω και γω καποιες φωτο που εχω απο τον αγωνα της Κυριακης.Ειχα υποσχεθει στον Παρη οτι θα το κανω.Τις ειχαν τραβηξει καποια φιλικα μου προσωπα,αλλα μιας και ο Παρης ηταν διπλα μου στον αγωνα φαινεται και αυτος σε ολες τις φωτο.Αντε και του χρονου το 1-2 Παρη!!!!

**savage** · 04-06-10, 23:54

μερικες ακομα

**radionuclide** · 04-06-10, 23:58

Ωραίοι και οι δύο savage.Και εις ανώτερα!!

**GeorgeS** · 05-06-10, 03:49

Φοβεροί και οι δυο. Ρε συ savage τι ύφος είναι αυτό - ποιος σου έβρισε την οικογένεια; [:-bigmouth][:-smile_green]

**bodyledge** · 05-06-10, 12:14

Ευχαριστώ Savage!!!Ραντεβού τον Νοέμβριο

**bodyledge** · 19-06-10, 19:05

Σημερινές φωτογραφίες στα 81 κιλά 2-3 κιλά παραπάνω από τον αγώνα. Έκανα κάποιες αλλαγές στην διατροφή μου και βλέπω καλά αποτελέσματα. Αύξησα κατά 80 γρ την ποσότητα της πρωτείνης που κατανάλωνα και μείωσα ελάχιστα τον υδατάνθρακα και περιόρισα λίγο τα φρούτα για off season. Προπονούμαι με MAX-OT και πάει πολύ καλά. Θα πάρω 1-2 κιλά κρατώντας χαμηλά ποσοστά λίπους.

**bodyledge** · 19-06-10, 19:07

και μερικές ακόμα...

**jimbliz** · 19-06-10, 19:09

μια χαρα εισαι Παρασκευα!!!του χρονου ειμαι σιγουρος θα σκισεις!!μου φαινεται ομως πως πρεπει να δωσεις λιγο ακομα ογκο στους τραπεζοειδης!!εσυ ξερεις ομως!!!καλες προπονησεις!!!

**jimbliz** · 19-06-10, 19:10

πολυ ωραιο ανοιγμα πλατης!!!τρελαθηκα!!τωρα την ειδα αυτην!!!

**bodyledge** · 20-06-10, 13:57

one week before contest

**bodyledge** · 20-06-10, 14:02

one week before contest

**bodyledge** · 20-06-10, 14:04

μέτρηση ύψους και ζύγισμα

**bodyledge** · 22-06-10, 13:45

Προπόνηση MAX-OT. Μπροστινό σκουάτ για 8 επαναλήψεις με την επίβλεψη του πολύ καλού μου φίλου Μανώλη Σπύρου. Η προπόνηση MAX-OT απαιτεί 4-6 επαναλήψεις. Τελικά πήγαινα για 6 αλλά έβγαλα 8. Την άλλη εβδομάδα περισσότερα κιλά λοιπόν.

**Arnoldone** · 22-06-10, 19:28

πολύ ωραίος μπράβο για τις προσπαθειές σου ! μ' άρεσαι η ακολουθητική κάμερα στους αγώνες ... ωραίος ;-)

**jimbliz** · 22-06-10, 19:47

Originally Posted by bodyledge

μέτρηση ύψους και ζύγισμα

κτηνος το παλικαρι με την πρασινη μπλουζα στο 1:36 ....τα επαιξα οταν τον ειδα...

**spalia** · 22-06-10, 22:41

Λάθος post! Sorry σβήστε το!

Ευχαριστώ!

**spalia** · 22-06-10, 22:41

Originally Posted by jimbliz

κτηνος το παλικαρι με την πρασινη μπλουζα στο 1:36 ....τα επαιξα οταν τον ειδα...

Είναι ο Παναγιώτης Σιώτης . Έπαιξε στην κατηγορία overall!

**jimbliz** · 23-06-10, 08:43

Originally Posted by spalia

Είναι ο Παναγιώτης Σιώτης . Έπαιξε στην κατηγορία overall!

σ ευχαριστω!!πολυ καλος φαινεται!!

**bodyledge** · 24-06-10, 11:32

Οι κοιλιακοί μου για το καλοκαίρι... Φωτογραφίες από το πρωί φαγωμένος και με 1,5 λίτρο νερό.

**Mazda 6** · 24-06-10, 11:40

Μπράβο Παρασκευά!!! Καλοδιατηρημένος!!! Έτοιμος να σαρώσεις τις παραλίες!!! :)

**bodyledge** · 07-07-10, 11:41

Paris Nikolaou update!
Η νέα μου διατροφή μετά τον αγώνα του Μαιόυ περιλαμβάνει τις ημέρες που κάνω προπόνηση (3 φορές), 316γρ πρωτείνη, 380γρ υδατάνθρακα και 105γρ λίπος με συνολικές θερμίδες 3800. Τις υπόλοιπες 4 η διατροφή μου έχει 280γρ πρωτείνη, 344γρ υδατάνθρακα και 113γρ λίπος με συνολικές θερμίδες 3500. Είμαι στα 81 κιλά χωρίς ρούχα 3 κιλά πάνω από τον Μάιο με χαμηλό ποσοστό λίπους. Στόχος είναι να φτάσω στα 83 μέχρι να ξεκινήσω την προετοιμασία για τον Νοέμβριο που θα είναι αρχές Νοεμβρίου. Η προπόνησή μου εξακολουθεί να είναι βαριά Max-OT. Δυστυχώς χρειάζεται να αυξήσω πάνω από 4000 θερμίδες για να ξεκολλήσω στα κιλά, αλλά είναι κάτι που θα το κάνω μετά τον Αύγουστο διότι το καλοκαίρι να καταναλώνω 4000 θερμίδες με καθαρό φαγητό μου είναι δύσκολο. Να είστε όλοι καλά!