Παρασκευάς Νικολάου - Φωτογραφίες, Νέα & Videos!

**jimbliz** · 07-07-10, 11:48

μπραβο Παρασκευα και καλο κουραγιο για τους επομενους στοχους σου!!!καλο καλοκαιρι να εχεις!!

**bodyledge** · 17-07-10, 01:12

Σημερινή φωτογραφία στα 81 κιλά. Το λίπος μου εξακολουθεί να παραμένει αρκετά χαμηλά, μπορώ να πώ πως φαίνομαι το ίδιο γραμμωμένος με τον αγώνα του Μαίου αλλά 3 κιλά παραπάνω. Η προπόνηση max-ot πάει πολύ καλά και συνεχίζω να βλέπω βελτιώσεις. Αυτή την εβδομάδα θα προπονηθώ με λιγότερα κιλά διότι έχω κάτι μικρές ενοχλήσεις στις αρθρώσεις.

**bodyledge** · 22-07-10, 15:55

Επισυνάπτω μια χθεσινή φωτογραφία με τον φίλο μου ''the freak'' Μανώλη Σπύρου.

**bodyledge** · 22-07-10, 15:57

...και ένα βιντεάκι μου σημερινό

**coza nostra** · 22-07-10, 16:15

ταιριαζει απολυτα το ονομα στον φιλο σου,ντερεκι ειναι,ωραιο βιντεο κ πολυ στεγνος

**KOSTASFIT** · 22-07-10, 18:46

Καλησπερα Παρασκευα!Τι υψος εχει ο φιλος σου?

**bodyledge** · 22-07-10, 23:03

Originally Posted by KOSTASFIT

Καλησπερα Παρασκευα!Τι υψος εχει ο φιλος σου?

Είναι 2,3μέτρα

**kouvidis.87** · 22-07-10, 23:15

Φανταζομαι ποσο ''μικρουλης'' θα φαινεται απο κοντα!χαχα
Εντωμεταξυ δεν ξερω για τους υπολοιπους,αλλα εγω δεν τον ηξερα το φιλο σου,παρολο που φαινεται να εχει ενα απιστευτο σωμα που σε συνδυασμο με το υψος του τον κανει να φαινεται γιγαντας..!Θα επρεπε να ειναι γνωστος σε ολους οσους αγαπανε το χωρο,γιατι φαινεται εξαιρετικος..
Εχει συμμετασχει ποτε σε αγωνες?
Πες του να γραφτει στο φορουμ,θα ειναι χαρα μας να τον εχουμε εδω!

**bodyledge** · 24-07-10, 11:12

Originally Posted by kouvidis.87

Φανταζομαι ποσο ''μικρουλης'' θα φαινεται απο κοντα!χαχα
Εντωμεταξυ δεν ξερω για τους υπολοιπους,αλλα εγω δεν τον ηξερα το φιλο σου,παρολο που φαινεται να εχει ενα απιστευτο σωμα που σε συνδυασμο με το υψος του τον κανει να φαινεται γιγαντας..!Θα επρεπε να ειναι γνωστος σε ολους οσους αγαπανε το χωρο,γιατι φαινεται εξαιρετικος..
Εχει συμμετασχει ποτε σε αγωνες?
Πες του να γραφτει στο φορουμ,θα ειναι χαρα μας να τον εχουμε εδω!

Είναι πολύ γνωστός στο χώρο και έχει συμμετάσχει πολλές φορές σε αγώνες με τελευταία φορά το 2005. Έχω δεί φωτογραφίες του σε αγωνιστική κατάσταση και πραγματικά όλοι φαίνονται μπροστά μικροί. Η ομοσπονδία που συμμετείχε ήταν η IFBB στην Ελλάδα. Πολύ καλό παιδί και εξαιρετικός γνώστης του αθλήματος. Δυστυχώς με το internet δεν ασχολείται πολύ. Πολλές φορές τον συμβουλέυομαι σε θέματα διατροφής και προπόνησης.

**bodyledge** · 06-08-10, 15:52

Σταθερός στα 81 κιλά. Αυτήν την εβδομάδα προπονήθηκα με πολλές επαναλήψεις high volume προκειμένου να ξεκουράσω λίγο τις αρθρώσεις μου. Την επόμενη εβδομάδα ξανά MAX-OT. Το σημερινό αποτέλεσμα ύστερα από 30 super set συνεχόμενα για δικέφαλα τρικέφαλα είναι 43,5 πόντους περίμετρο. Παραθέτω φωτογραφίες και με το καινούριο μου κούρεμα για το καλοκαίρι. Να είστε όλοι καλά και καλές διακοπές.

**kouvidis.87** · 06-08-10, 16:03

Ωραιος Παρη τα χερια σου εχουν βελτιωθει παρα πολυ...
Ωραιο και το κουρεμα φιλε!
Καλη συνεχεια την επομενη εβδομαδα..

**bodyledge** · 17-08-10, 13:56

15 εβδομάδες πριν τον αγώνα του Νοεμβρίου στα 81 κιλά. Ποζάρισμα χωρίς να έχω κάνει ζέσταμα καθόλου.

**coza nostra** · 17-08-10, 14:04

πολυ ωραιος κ πιο γεματος απο τον προηγουμενο αγωνα,καλη επιτυχια ναχεις

**KOSTASFIT** · 17-08-10, 14:46

Φιλε πολυ ωραια σχηματα.Καλη συνεχεια!!

**kouvidis.87** · 17-08-10, 15:04

Μπραβο Παρη,εισαι συνεχως βελτιωμενος..Νομιζω ειδικα τα χερια σου,ειναι πολυ πρησμενα και σκληρα,εχουν μεγαλωσει...
Πλατη επισης μου φαινεται λιγο πιο γεμισμενη..
Καλη συνεχεια στη προσπαθεια Παρη!

**bodyledge** · 17-08-10, 17:05

Ανεβάζω ένα ακόμα βίντεο και φώτο με τον συναθλητή μου Νίκο( SAVAGE) από την ημέρα που κάναμε μαζί προπόνηση αφού το δικό του γυμναστήριο είχε κλείσει για διακοπές.

**HERCULES123** · 17-08-10, 18:58

Μπραβο για το παθος σας που ευχομαι να μην σβησει ποτε.

**bodyledge** · 29-08-10, 11:54

Καινούρια βίντεο από 27/8/2010 T-bar rows 110kg

**bodyledge** · 29-08-10, 11:56

Full dead lift 140kg

**Panoseph** · 29-08-10, 14:28

Δεν μπορώ να δω κανένα απ τα video παρασκευά..

**noz1989** · 29-08-10, 22:27

Μπραβο ρε Παρασκευα!!!!!!

Τελειωσες το Max-ot?? Αν ναι, πως πηγε?

Επισης στα deadlifts την λεκανη δεν θα επρεπε να την κατεβαζεις λιγο πιο κατω??

**bodyledge** · 29-08-10, 23:58

Originally Posted by noz1989

Μπραβο ρε Παρασκευα!!!!!!

Τελειωσες το Max-ot?? Αν ναι, πως πηγε?

Επισης στα deadlifts την λεκανη δεν θα επρεπε να την κατεβαζεις λιγο πιο κατω??

Προπονούμαι μία εβδομάδα MAX-OT και μία εβδομάδα κάνω προπόνηση αιμάτωσης. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγω τραυματισμούς άπό την συνεχή χρήση πολλών κιλών και παράλληλα γυμνάζω όλους τους τύπους των μυικών ινών. όσων αφορά τις άρσεις επειδή είμαι ψηλός δεν με βολέυει να κατεβάζω πολύ την λεκάνη, σωστή πάντως η παρατήρησή σου φίλε μου.

**bodyledge** · 30-08-10, 10:57

Ο φίλος μου ο Θανάσης σε μία πολλή hardcore προπόνηση στην μέση του δρόμου...

**noz1989** · 30-08-10, 11:50

χαχα!!!

Μου θυμησε ενα βιντεακι του Coleman!

**bodyledge** · 08-09-10, 23:38

Φωτογραφίες από τον Πρώτο μου αγώνα το 1999 στον αγώνα Διάπλαση στο Περιστέρι. Κατέλαβα την δεύτερη θέση. Είχα κάνει προπόνηση μόνο 5-6 μήνες και καθόλου προαγωνιστική προετοιμασία. Αν θυμάμαι καλά πρέπει να ήμουν στον αγώνα 72 κιλά.

**Musclemar** · 09-09-10, 00:23

Originally Posted by bodyledge

Φωτογραφίες από τον Πρώτο μου αγώνα το 1999 στον αγώνα Διάπλαση στο Περιστέρι. Κατέλαβα την δεύτερη θέση. Είχα κάνει προπόνηση μόνο 5-6 μήνες και καθόλου προαγωνιστική προετοιμασία. Αν θυμάμαι καλά πρέπει να ήμουν στον αγώνα 72 κιλά.

Αμα εχεις ταλεντο, φαινεται απο μικρη ηλικια! Μπραβο Παρασκευα!!

**kouvidis.87** · 09-09-10, 01:11

Παρη τι εννοεις οτι εκανες προπονηση 6 μηνες?Εννοεις απο την πρωτη φορα που επιασες βαρη στα χερια σου?
Αν ισχυει αυτο προφανως εκανες καποιο αλλο αθλημα προηγουμενως,σωστα?

**bodyledge** · 09-09-10, 11:30

Originally Posted by kouvidis.87

Παρη τι εννοεις οτι εκανες προπονηση 6 μηνες?Εννοεις απο την πρωτη φορα που επιασες βαρη στα χερια σου?
Αν ισχυει αυτο προφανως εκανες καποιο αλλο αθλημα προηγουμενως,σωστα?

Βάρη για πρωτη φορά ξεκίνησα να κάνω Σεπτέμβρη του 1998 μόλις τελέιωσα το Λύκειο αλλά πολύ χαλαρά όχι κάτι το σπουδαίο, χωρίς πρόγραμμα και στόχους π.χ λίγο στήθος, μονόζυγο και λίγο δικέφαλα. Συστηματικά και εντατικά 4 φορές την εβδομάδα ξεκίνησα το καλοκαίρι του 1999. Πιο πριν έκανα πολλές ώρες αερόμπικ σαν ασκούμενος και από το 1992 έχω κάνει καράτε 3 φορές την εβδομάδα. Το καράτε το σταμάτησα το 2000 όπου πήρα την μαύρη ζώνη. Θα ανεβάσω φωτογραφίες να δείτε πως ήμουν παχύσαρκος σε όλη την παιδική και εφηβική μου ηλικία αν και ήμουν δραστήριος αθλητικά. Επαιζα και πολύ μπάσκετ από μικρός με αποτέλεσμα να μου μείνει η οστεοχονδρίτιδα στα γόνατα.

**bodyledge** · 19-09-10, 12:57

Φωτογραφία στα 81 κιλά 10 εβδομάδες πριν από τον αγώνα. Έχω ξεκινήσει φουλ πρόγραμμα στη δουλειά μου με αποτέλεσμα το σώμα μου φαίνεται πιο σκληρό και με περισσότερη φλεβικότητα ίσως γιατί έχασα κάποια νερά. Η προπόνηση πάει πολύ καλά. Μία εβδομάδα ΜΑΧ-ΟΤ μία εβδομάδα αιμάτωση. Συντήρηση λοιπόν και βλέπουμε. Να είστε όλοι καλά.

**bodyledge** · 06-10-10, 13:13

-Τις τελευταίες 2 εβδομάδες έχω ξεκινήσει να κάνω προπόνηση μαζί με τον Μανώλη Σπύρου.Είναι η πρώτη φορά που κάνω προπόνηση με παρτενέρ. Εχω αυξήσει τις προπονήσεις μου από 3 στις 5 εβδομαδιαίως για πρώτη φορά, η ένταση της προπόνησης έχει αυξηθεί κατακόρυφα και μέχρι στιγμής πάει πολύ καλά.
-Η διατροφή μου εξακολουθεί να παραμένει υπερθερμιδική κοντά στις 4000 θερμίδες. Από κιλά πρέπει να είμαι ένα κιλό παραπάνω ύστερα από την χρήση κρεατίνης ένα μήνα τώρα.
-Η συνεργασία μου με τον χορηγό μου το ηλεκτρονικό κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής ************* συνεχίζεται και είμαι απόλυτα ικανοποιημένος από την συνεργασία μας.