Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Τους τελευταίους μήνες δοκιμάζω το πρόγραμμα που προτείνεις και έχω δει πού καλές αλλαγές στο σώμα μου. Άσε που κερδίζω σε χρόνο (δεν έχω και πολύ ελεύθερο). Ευχαριστώ πολύ!
Θυμαμαι πριν αρκετο διαστημα που ελεγες για στηθος ψηλα κλπ, τωρα ρε συ Παρη θεωρεις οτι αυτα που θεωρουσες αδυνατα σημεια δεν εχουν γινει ολα σουπερ? Εγω βλεπω το ανω κορμι να εχει μπαλαριστει δραματικα σε σχεση με κανα χρονο πριν. Τους κοιλιακους τους αφηνω στην ακρη μιας και ησουν μονιμα κομματιασμενος!
Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.
στο 6!!!! πο πο ξυραφι εισαι....εχθες εκανα 12,4 μου φαινεται κοβω μαχαιρι [υδατανθρακα!!!! μπραβο ρε παρη!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Φιλε μου σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια να εισαι καλα. Με το all in one βλεπεω το σωμα μου ποιοτικο και στρογγυλεμενο. Το στηθος θεωρω πως εχει βελτιωθει και παιρνει ακομα βελτιωση, βεβαια η γεννετικη δεν μου επιτρεπει να εχω ενα ωραια στρογγυλεμενο στηθος. Τωρα ασχολουμαι αρκετα με τους τραπεζοειδεις αλλα εχω πολλη δουλεια ακομα. Τελος εχω παρατηρησει πως με τα λιγα κιλα και τα μικρα διαλειμματα βλεπω καλυτερα αποτελεσματα.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Φιλαρακι μου καλο, παντα ημουν υπερ του υδατανθρακα αλλα τον τελευταιο χρονο δοκιμαζω στην διατροφη μου και συμπεριλαμβανω αρκετο καλο λιπος και εχω μιωσει τον υδατανθρακα, ειδικα τις ημερες που δεν εχω προπονηση. Το λιπος με κραταει και δεν πειναω καθολου. Θεωρω πως στην δικη μου περιπτωση το αεροβιο με φλαταρει αρκετα οποτε φροντιζω να διατηρω χαμηλα ποσοστα λιπους μονο με διατροφη. Καλη συνεχεια στους στοχους σου.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Ο αθλητής μου Σταύρος Εξακουστίδης νικητής του ButtleIII και κάτοχος ζώνης στα 67,5 κιλά! Πολλά συγχαρητήρια Σταύρο!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Συγχαρητηρια!
“Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)
Παρασκευά συνέχισε έτσι δυνατά,κ να μας ενημερώνεις!θέλουμε κ καινούργια πράγματα απο σένα άμα μπορείς έτσι για να μας αναζοπυρώνεις το ενδιαφέρον.Έχω να σου μιλήσω απο πέρυσι αλλά δεν συμμένει οτι δεν σε παρακολουθώ,οι συμβούλες σου πέρυσι έπιασαν τόπο
κ απο το 9.5% έπιασα φορμα στο 5,5% μεχρι κ τον σεπτεμβριο οπου κ χαλάρωσα,ευχαριστώ!
Κάπου διάβασα οτι η βρώμη μπορεί να προκαλέσει δυσανεξίες,τί ειδους?γιατί χρησιμοποιώ πολύ σε αντίθεση με πέρυσι που δούλεψα πολύ με πατάτα κ καστανό ρύζι,να'σαι καλά!
Φιλε μου σε ευχαριστω πολυ. Εχω μπει και στον χωρο των δυναμικων αθληματων σαν πρωην αθλητης και εγω. Μπορω να πω πως τα ατομα αυτα δουλευουν πολυ σκληρα και ερχονται αντιμετωποι με πολλους τραυματισμους και πολυ πονο. Συγχαρητηρια για την προοδο σου. Οτι συμβουλη και να εχεις ακουει εαν δεν το πιστεψεις εσυ ο ιδιος δεν θα εχεις αποτελεσμα. Η βρωμη περιεχει γλουτενη και ενδεχεται να προκαλεσει την δυσανεξια στην γλουτενη. Αν δεις οως δεν σε ενοχλει μπορεις να την χρησιμοποιησεις σαν κυρια πηγη υδατανθακα χωρις κανενα προβλημα. Χαρηκα που τα ειπαμε παλι.μκαλη επιτυχια στους στοχους σου
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
ύστερα από μερικές μικρές αλλαγές στην διατροφή μου φαίνεται πως γράμμωσα λίγο, αλλά έχασα λίγο σε μυικότητα. Να είστε όλοι καλά!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
πολυ κομματια λεμε συνεχισε την σκληρη δουλεια μα πολυ κομματια πολυ ωραιος μπραβο!!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
οπως και να το κανουμε εισαι πολυ ωραιος και παλι καλη επυτιχια στους στοχους σου και με τη νικη παντα
Καινούριες φωτογραφίες ύστερα από την χθεσινή προπόνηση στα 78,5-79 κιλά. Να είστε όλοι καλά.
Last edited by bodyledge; 19-06-12 at 13:30.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
μπραβο ρε παρασκευα!δεν ξερω αν ποτε θα μπορεσω οχι να σε φτασω αλλα να σε ακουμπησω!
πολλα συγχαρητηρια απο μενα!
γιαννης εδω απο κρητη
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
απο περσι το καλοκαιρι σιγουρα εισαι σε καλυτερη κατασταση!!!αψογος!επισης συγχαρητηρια για τους αθλητες σου!!!!πολυ καλη δουλεια και αυτο ωφειλεται κατα πολυ και σε εσενα!!!παιζει καμια φοτο πριν και μετα??
ποπο παρασκευα ΤΕΛΕΙΟΣ.εχεις παρει πολυ καλο ογκο(στα χερια μου φαινεται αρκετα) και εχεις πααααρα πολυυ καλα κοψιματα μπραβο!!!! συνεχισε ετσι και θα γινεσαι πολυ πολυ καλυτερος.καλη συνεχεια σε οτι και να κανεις και παλι μπραβο πολυ ωραιος εισαι προτυπο να ξερεις btw ωραιο και το τραγουδακι
Συγχαρητήρια Παρασκευά..καλή συνέχεια!!!
Σημερινες φωτογραφιες υστερα απο προπονηση. Πρεπει να εχω χασει λιγο σε βαρος αλλα δεν ξερω ακριβως αφου δεν ζυγιζομαι συχνα. Τελικα η διατροφη με το αυξημενο λιπος με βοηθησε να χασω και αλλο σε λιπος. Να ειστε ολοι καλα!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Σας ευχαριστώ πολύ! Τελικά η διατήρηση χαμηλού ποσοστού λίπους όλο το χρόνο δουλεύει καλύτερα στο σώμα μου. Προπονούμαι με προγράμματα που βασίζονται στην φιλοσοφία του All in One και συνεχίζω να βλέπω πολύ καλά αποτελέσματα. Ευχαριστώ και τον χορηγό μου που συνεχίζει και μου παρέχει ότι συμπλήρωμα διατροφής χρειαστώ. Να είστε όλοι καλά!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Καλησπέρα Παρασκευά.
Συγχαρητήρια για την μέχρι τώρα πορεία σου κ την εξέλιξή σου.
Μια ερώτηση. Στα % λίπους που είσαι τώρα τι στόχους έχεις; Να πέσεις κ άλλο χαμηλά;Προετοιμάζεσαι για κάποιο αγώνα;
Κ αν θέλεις να απαντήσεις, τι σε βοήθησε να ξεκολλήσεις στο λίπος; Μόνο η αύξηση στο λίπος της διατροφής ή και κάτι άλλο κ τι ήταν αυτό;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Η λεβεντιά είναι μια πληγή
που πάντα αίμα τρέχει
Θε μου και πώς τηνε βαστά
εκείνος που την έχει.
φίλε μου σε ευχαριστώ πολύ! Ο στόχος μου είναι να παραμένω όλο το χρόνο σε χαμηλό ποσοστό λίπους και να βελτιώνω τα αδύνατα σημεία μου. Όχι δεν προετοιμάζομαι για κάποιον αγώνα αλλα θέλω να μην απέχω πολύ από την αγωνιστική μου κατάσταση. Δεν είμαι υπέρ της άποψης να έχω μόνο καλό σώμα σε περίοδο αγώνων αλλά να το διατηρώ όλο το χρόνο. όπως θα έχεις δει η διατροφή μου δεν είναι καθόλου στερητική και δεν περιορίζω καμία ομάδα τροφίμων. Είναι για μένα πλέον τρόπος ζωής!!! Από λίπος έχω πάψει να μετράω πλέον αλλά υπολογίζω κοντά στο 6%. Πότε δεν έχω πάει πάνω από 8-9% σε αυτό συντελεί και ο γρήγορος μεταβολισμός μου. Για να πέσω σε λίπος συνήθως μειώνω τον υδατάνθρακα και αυξάνω το λίπος κρατώντας αρχικά τις ίδιες θερμίδες. Μετά σταδιακά μειώνω τις θερμίδες προσπαθώντας να μην περιορίσω τις πρωτείνες μου. Πλέον δεν κάνω καθόλου αερόβιο. Να είσαι καλά φίλε μου.
Last edited by bodyledge; 30-06-12 at 23:39.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
φωτογραφία με μία παραλλαγή της μπροστινής πόζας τονίζοντας περισσότερο τους ώμους. Να είστε όλοι καλά!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Σημερινές φωτογραφίες ύστερα από προπόνηση. Να είστε όλοι καλά!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
ενταξει ρε παρασκευα οτι και να γραψω εδω ειναι πολυυυ λιγο.εχεις παρει τρομερο ογκο στα χερια-ωμους φαινεται πολυ καθαρα αυτο!!!τι προγραμμα κανεις αυτη τη στιγμη?μπραβο αν και ειναι λιγο συνεχισε ετσι γιατι μας κανεις και εμας και το γουσταρουμε ακομα πιο πολυ το αθλημα!!!!
σε ευχαριστώ φίλε μου. Τα χέρια και οι ώμοι ανταποκρίνονται αρκετά καλά και έχω παρατηρήσει και εγώ μεγάλη διαφορά. Από προπόνηση όπως πάντα 3 φορές την εβδομάδα όλο το σώμα. Κάνω μικρά διαλείμματα και πολύ μεγάλο όγκο προπόνησης 40-50 σετ σύνολο και να μην ξεχάσω καθόλου αερόβιο. Να είσαι καλά!!!
Last edited by bodyledge; 09-07-12 at 00:36.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Παρασκευα οταν λες μικρα διαλειμματα 30-40 δευτερα εννοεις?Στο λεω γιατι με ενδιαφερει να το κανω γιατι ειλικρινα τα χερια σου εχουν παρει παρα πολυ ογκο με το που σε ειδα ειπα οοοοπα τ'ειν'τουτο?? Καταλαβαινεις εμεινα και θελω και εγω να αρχισω αλλα θελω αρκετες λεπτομεριες.σορρυ αν σε πριζω!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks