Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 27 of 37 FirstFirst ... 17232425262728293031 ... LastLast
Results 781 to 810 of 1101
  1. #781
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by nikarct View Post
    Μια ζωή φέτες. Τί % λίπους έχεις Πάρη;
    Δεν εχω ιδεα φιλε μου. Υπολογιζω τωρα που επεσα λιγο σε λιπος να ειμαι κοντα στο 6%
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  2. #782
    New Bodybuilder nikarct's Avatar
    Join Date
    17-10-09
    Location
    .
    Posts
    2

    Default

    Τους τελευταίους μήνες δοκιμάζω το πρόγραμμα που προτείνεις και έχω δει πού καλές αλλαγές στο σώμα μου. Άσε που κερδίζω σε χρόνο (δεν έχω και πολύ ελεύθερο). Ευχαριστώ πολύ!

  3. #783
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,351

    Default

    Θυμαμαι πριν αρκετο διαστημα που ελεγες για στηθος ψηλα κλπ, τωρα ρε συ Παρη θεωρεις οτι αυτα που θεωρουσες αδυνατα σημεια δεν εχουν γινει ολα σουπερ? Εγω βλεπω το ανω κορμι να εχει μπαλαριστει δραματικα σε σχεση με κανα χρονο πριν. Τους κοιλιακους τους αφηνω στην ακρη μιας και ησουν μονιμα κομματιασμενος!
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  4. #784
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    στο 6!!!! πο πο ξυραφι εισαι....εχθες εκανα 12,4 μου φαινεται κοβω μαχαιρι [υδατανθρακα!!!! μπραβο ρε παρη!

  5. #785
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by nikarct View Post
    Τους τελευταίους μήνες δοκιμάζω το πρόγραμμα που προτείνεις και έχω δει πού καλές αλλαγές στο σώμα μου. Άσε που κερδίζω σε χρόνο (δεν έχω και πολύ ελεύθερο). Ευχαριστώ πολύ!
    Φιλε μου δεν μπορεις να φανταστεις ποσο καλα με κανεις και αισθανομαι οταν βλεπω ασκουμενους σαν και εσενα να εχουν αποτελεσματα με τα προγραμματα All in One. Συνεχισε την καλη προσπαθεια, μπραβο!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  6. #786
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by afthartos View Post
    Θυμαμαι πριν αρκετο διαστημα που ελεγες για στηθος ψηλα κλπ, τωρα ρε συ Παρη θεωρεις οτι αυτα που θεωρουσες αδυνατα σημεια δεν εχουν γινει ολα σουπερ? Εγω βλεπω το ανω κορμι να εχει μπαλαριστει δραματικα σε σχεση με κανα χρονο πριν. Τους κοιλιακους τους αφηνω στην ακρη μιας και ησουν μονιμα κομματιασμενος!
    Φιλε μου σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια να εισαι καλα. Με το all in one βλεπεω το σωμα μου ποιοτικο και στρογγυλεμενο. Το στηθος θεωρω πως εχει βελτιωθει και παιρνει ακομα βελτιωση, βεβαια η γεννετικη δεν μου επιτρεπει να εχω ενα ωραια στρογγυλεμενο στηθος. Τωρα ασχολουμαι αρκετα με τους τραπεζοειδεις αλλα εχω πολλη δουλεια ακομα. Τελος εχω παρατηρησει πως με τα λιγα κιλα και τα μικρα διαλειμματα βλεπω καλυτερα αποτελεσματα.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  7. #787
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    στο 6!!!! πο πο ξυραφι εισαι....εχθες εκανα 12,4 μου φαινεται κοβω μαχαιρι [υδατανθρακα!!!! μπραβο ρε παρη!
    Φιλαρακι μου καλο, παντα ημουν υπερ του υδατανθρακα αλλα τον τελευταιο χρονο δοκιμαζω στην διατροφη μου και συμπεριλαμβανω αρκετο καλο λιπος και εχω μιωσει τον υδατανθρακα, ειδικα τις ημερες που δεν εχω προπονηση. Το λιπος με κραταει και δεν πειναω καθολου. Θεωρω πως στην δικη μου περιπτωση το αεροβιο με φλαταρει αρκετα οποτε φροντιζω να διατηρω χαμηλα ποσοστα λιπους μονο με διατροφη. Καλη συνεχεια στους στοχους σου.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  8. #788
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default Σταύρος Εξακουστίδης

    Ο αθλητής μου Σταύρος Εξακουστίδης νικητής του ButtleIII και κάτοχος ζώνης στα 67,5 κιλά! Πολλά συγχαρητήρια Σταύρο!!!
    Attached Images Attached Images
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  9. #789
    Pumping Iron CostasMayLaf's Avatar
    Join Date
    02-07-11
    Location
    New World
    Posts
    537

    Default

    Συγχαρητηρια!
    “Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)

  10. #790
    Bodybuilding Newbie ira147's Avatar
    Join Date
    08-08-10
    Posts
    6

    Default

    Παρασκευά συνέχισε έτσι δυνατά,κ να μας ενημερώνεις!θέλουμε κ καινούργια πράγματα απο σένα άμα μπορείς έτσι για να μας αναζοπυρώνεις το ενδιαφέρον.Έχω να σου μιλήσω απο πέρυσι αλλά δεν συμμένει οτι δεν σε παρακολουθώ,οι συμβούλες σου πέρυσι έπιασαν τόπο
    κ απο το 9.5% έπιασα φορμα στο 5,5% μεχρι κ τον σεπτεμβριο οπου κ χαλάρωσα,ευχαριστώ!
    Κάπου διάβασα οτι η βρώμη μπορεί να προκαλέσει δυσανεξίες,τί ειδους?γιατί χρησιμοποιώ πολύ σε αντίθεση με πέρυσι που δούλεψα πολύ με πατάτα κ καστανό ρύζι,να'σαι καλά!

  11. #791
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Φιλε μου σε ευχαριστω πολυ. Εχω μπει και στον χωρο των δυναμικων αθληματων σαν πρωην αθλητης και εγω. Μπορω να πω πως τα ατομα αυτα δουλευουν πολυ σκληρα και ερχονται αντιμετωποι με πολλους τραυματισμους και πολυ πονο. Συγχαρητηρια για την προοδο σου. Οτι συμβουλη και να εχεις ακουει εαν δεν το πιστεψεις εσυ ο ιδιος δεν θα εχεις αποτελεσμα. Η βρωμη περιεχει γλουτενη και ενδεχεται να προκαλεσει την δυσανεξια στην γλουτενη. Αν δεις οως δεν σε ενοχλει μπορεις να την χρησιμοποιησεις σαν κυρια πηγη υδατανθακα χωρις κανενα προβλημα. Χαρηκα που τα ειπαμε παλι.μκαλη επιτυχια στους στοχους σου
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  12. #792
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    ύστερα από μερικές μικρές αλλαγές στην διατροφή μου φαίνεται πως γράμμωσα λίγο, αλλά έχασα λίγο σε μυικότητα. Να είστε όλοι καλά!!!
    Attached Images Attached Images
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  13. #793
    Pumping Iron xrhstostakhs's Avatar
    Join Date
    08-06-12
    Location
    ΑΜΑΡΥΝΘΟΣ,ΕΥΒΟΙΑΣ
    Posts
    267

    Default

    πολυ κομματια λεμε συνεχισε την σκληρη δουλεια μα πολυ κομματια πολυ ωραιος μπραβο!!!!

  14. #794
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by xrhstostakhs View Post
    πολυ κομματια λεμε συνεχισε την σκληρη δουλεια μα πολυ κομματια πολυ ωραιος μπραβο!!!!
    σε ευχαριστώ φίλε μου να είσαι καλά! απέχω από την αγωνιστική μου φόρμα κατά 10% πλέον!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  15. #795
    Pumping Iron xrhstostakhs's Avatar
    Join Date
    08-06-12
    Location
    ΑΜΑΡΥΝΘΟΣ,ΕΥΒΟΙΑΣ
    Posts
    267

    Default

    οπως και να το κανουμε εισαι πολυ ωραιος και παλι καλη επυτιχια στους στοχους σου και με τη νικη παντα

  16. #796
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Καινούριες φωτογραφίες ύστερα από την χθεσινή προπόνηση στα 78,5-79 κιλά. Να είστε όλοι καλά.
    Attached Images Attached Images
    Last edited by bodyledge; 19-06-12 at 13:30.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  17. #797
    Junior Bodybuilder pitbullakias's Avatar
    Join Date
    18-03-12
    Posts
    130

    Default

    μπραβο ρε παρασκευα!δεν ξερω αν ποτε θα μπορεσω οχι να σε φτασω αλλα να σε ακουμπησω!
    πολλα συγχαρητηρια απο μενα!
    γιαννης εδω απο κρητη

  18. #798
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  19. #799
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    απο περσι το καλοκαιρι σιγουρα εισαι σε καλυτερη κατασταση!!!αψογος!επισης συγχαρητηρια για τους αθλητες σου!!!!πολυ καλη δουλεια και αυτο ωφειλεται κατα πολυ και σε εσενα!!!παιζει καμια φοτο πριν και μετα??

  20. #800
    Pumping Iron xrhstostakhs's Avatar
    Join Date
    08-06-12
    Location
    ΑΜΑΡΥΝΘΟΣ,ΕΥΒΟΙΑΣ
    Posts
    267

    Default

    ποπο παρασκευα ΤΕΛΕΙΟΣ.εχεις παρει πολυ καλο ογκο(στα χερια μου φαινεται αρκετα) και εχεις πααααρα πολυυ καλα κοψιματα μπραβο!!!! συνεχισε ετσι και θα γινεσαι πολυ πολυ καλυτερος.καλη συνεχεια σε οτι και να κανεις και παλι μπραβο πολυ ωραιος εισαι προτυπο να ξερεις btw ωραιο και το τραγουδακι

  21. #801
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    Συγχαρητήρια Παρασκευά..καλή συνέχεια!!!

  22. #802
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Σημερινες φωτογραφιες υστερα απο προπονηση. Πρεπει να εχω χασει λιγο σε βαρος αλλα δεν ξερω ακριβως αφου δεν ζυγιζομαι συχνα. Τελικα η διατροφη με το αυξημενο λιπος με βοηθησε να χασω και αλλο σε λιπος. Να ειστε ολοι καλα!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  23. #803
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by Raf View Post
    Συγχαρητήρια Παρασκευά..καλή συνέχεια!!!
    Quote Originally Posted by xrhstostakhs View Post
    ποπο παρασκευα ΤΕΛΕΙΟΣ.εχεις παρει πολυ καλο ογκο(στα χερια μου φαινεται αρκετα) και εχεις πααααρα πολυυ καλα κοψιματα μπραβο!!!! συνεχισε ετσι και θα γινεσαι πολυ πολυ καλυτερος.καλη συνεχεια σε οτι και να κανεις και παλι μπραβο πολυ ωραιος εισαι προτυπο να ξερεις btw ωραιο και το τραγουδακι
    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    απο περσι το καλοκαιρι σιγουρα εισαι σε καλυτερη κατασταση!!!αψογος!επισης συγχαρητηρια για τους αθλητες σου!!!!πολυ καλη δουλεια και αυτο ωφειλεται κατα πολυ και σε εσενα!!!παιζει καμια φοτο πριν και μετα??
    Σας ευχαριστώ πολύ! Τελικά η διατήρηση χαμηλού ποσοστού λίπους όλο το χρόνο δουλεύει καλύτερα στο σώμα μου. Προπονούμαι με προγράμματα που βασίζονται στην φιλοσοφία του All in One και συνεχίζω να βλέπω πολύ καλά αποτελέσματα. Ευχαριστώ και τον χορηγό μου που συνεχίζει και μου παρέχει ότι συμπλήρωμα διατροφής χρειαστώ. Να είστε όλοι καλά!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  24. #804
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    Καλησπέρα Παρασκευά.

    Συγχαρητήρια για την μέχρι τώρα πορεία σου κ την εξέλιξή σου.

    Μια ερώτηση. Στα % λίπους που είσαι τώρα τι στόχους έχεις; Να πέσεις κ άλλο χαμηλά;Προετοιμάζεσαι για κάποιο αγώνα;
    Κ αν θέλεις να απαντήσεις, τι σε βοήθησε να ξεκολλήσεις στο λίπος; Μόνο η αύξηση στο λίπος της διατροφής ή και κάτι άλλο κ τι ήταν αυτό;

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
    Η λεβεντιά είναι μια πληγή
    που πάντα αίμα τρέχει
    Θε μου και πώς τηνε βαστά
    εκείνος που την έχει.

  25. #805
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by djastral232 View Post
    Καλησπέρα Παρασκευά.

    Συγχαρητήρια για την μέχρι τώρα πορεία σου κ την εξέλιξή σου.

    Μια ερώτηση. Στα % λίπους που είσαι τώρα τι στόχους έχεις; Να πέσεις κ άλλο χαμηλά;Προετοιμάζεσαι για κάποιο αγώνα;
    Κ αν θέλεις να απαντήσεις, τι σε βοήθησε να ξεκολλήσεις στο λίπος; Μόνο η αύξηση στο λίπος της διατροφής ή και κάτι άλλο κ τι ήταν αυτό;

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
    φίλε μου σε ευχαριστώ πολύ! Ο στόχος μου είναι να παραμένω όλο το χρόνο σε χαμηλό ποσοστό λίπους και να βελτιώνω τα αδύνατα σημεία μου. Όχι δεν προετοιμάζομαι για κάποιον αγώνα αλλα θέλω να μην απέχω πολύ από την αγωνιστική μου κατάσταση. Δεν είμαι υπέρ της άποψης να έχω μόνο καλό σώμα σε περίοδο αγώνων αλλά να το διατηρώ όλο το χρόνο. όπως θα έχεις δει η διατροφή μου δεν είναι καθόλου στερητική και δεν περιορίζω καμία ομάδα τροφίμων. Είναι για μένα πλέον τρόπος ζωής!!! Από λίπος έχω πάψει να μετράω πλέον αλλά υπολογίζω κοντά στο 6%. Πότε δεν έχω πάει πάνω από 8-9% σε αυτό συντελεί και ο γρήγορος μεταβολισμός μου. Για να πέσω σε λίπος συνήθως μειώνω τον υδατάνθρακα και αυξάνω το λίπος κρατώντας αρχικά τις ίδιες θερμίδες. Μετά σταδιακά μειώνω τις θερμίδες προσπαθώντας να μην περιορίσω τις πρωτείνες μου. Πλέον δεν κάνω καθόλου αερόβιο. Να είσαι καλά φίλε μου.
    Last edited by bodyledge; 30-06-12 at 23:39.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  26. #806
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    φωτογραφία με μία παραλλαγή της μπροστινής πόζας τονίζοντας περισσότερο τους ώμους. Να είστε όλοι καλά!!!
    Attached Images Attached Images
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  27. #807
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Σημερινές φωτογραφίες ύστερα από προπόνηση. Να είστε όλοι καλά!!!
    Attached Images Attached Images
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  28. #808
    Pumping Iron xrhstostakhs's Avatar
    Join Date
    08-06-12
    Location
    ΑΜΑΡΥΝΘΟΣ,ΕΥΒΟΙΑΣ
    Posts
    267

    Default

    ενταξει ρε παρασκευα οτι και να γραψω εδω ειναι πολυυυ λιγο.εχεις παρει τρομερο ογκο στα χερια-ωμους φαινεται πολυ καθαρα αυτο!!!τι προγραμμα κανεις αυτη τη στιγμη?μπραβο αν και ειναι λιγο συνεχισε ετσι γιατι μας κανεις και εμας και το γουσταρουμε ακομα πιο πολυ το αθλημα!!!!

  29. #809
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Quote Originally Posted by xrhstostakhs View Post
    ενταξει ρε παρασκευα οτι και να γραψω εδω ειναι πολυυυ λιγο.εχεις παρει τρομερο ογκο στα χερια-ωμους φαινεται πολυ καθαρα αυτο!!!τι προγραμμα κανεις αυτη τη στιγμη?μπραβο αν και ειναι λιγο συνεχισε ετσι γιατι μας κανεις και εμας και το γουσταρουμε ακομα πιο πολυ το αθλημα!!!!
    σε ευχαριστώ φίλε μου. Τα χέρια και οι ώμοι ανταποκρίνονται αρκετά καλά και έχω παρατηρήσει και εγώ μεγάλη διαφορά. Από προπόνηση όπως πάντα 3 φορές την εβδομάδα όλο το σώμα. Κάνω μικρά διαλείμματα και πολύ μεγάλο όγκο προπόνησης 40-50 σετ σύνολο και να μην ξεχάσω καθόλου αερόβιο. Να είσαι καλά!!!
    Last edited by bodyledge; 09-07-12 at 00:36.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  30. #810
    Pumping Iron xrhstostakhs's Avatar
    Join Date
    08-06-12
    Location
    ΑΜΑΡΥΝΘΟΣ,ΕΥΒΟΙΑΣ
    Posts
    267

    Default

    Παρασκευα οταν λες μικρα διαλειμματα 30-40 δευτερα εννοεις?Στο λεω γιατι με ενδιαφερει να το κανω γιατι ειλικρινα τα χερια σου εχουν παρει παρα πολυ ογκο με το που σε ειδα ειπα οοοοπα τ'ειν'τουτο?? Καταλαβαινεις εμεινα και θελω και εγω να αρχισω αλλα θελω αρκετες λεπτομεριες.σορρυ αν σε πριζω!


 
Page 27 of 37 FirstFirst ... 17232425262728293031 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 6
    Last Post: 17-11-12, 13:56
  2. Replies: 28
    Last Post: 29-11-11, 14:24
  3. Παρασκευάς Νικολάου - NAC 2008
    By bodyledge in forum Ελληνες Αθλητές Και Αθλήτριες
    Replies: 70
    Last Post: 13-06-09, 02:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •