Ποστάρω την τελευταία μου προπόνηση από τα πόδια. διάρκεια 50 λεπτά μόνο τα πόδια και άλλα 10 λεπτά διατάσεις. Συνέχισα με μία ώρα ακόμα για κορμό και χέρια.
Ποστάρω την τελευταία μου προπόνηση από τα πόδια. διάρκεια 50 λεπτά μόνο τα πόδια και άλλα 10 λεπτά διατάσεις. Συνέχισα με μία ώρα ακόμα για κορμό και χέρια.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Παρη,μιας και ανεφερες τις διατασεις,εφαρμοζω ηδη καποιες,μπορεις να μας γραψεις εσυ ποιο ''προγραμμα'' ακολουθεις για ολο το σωμα?
φίλε μου ακολουθώ προπόνηση για όλο το σώμα 3 φορές την εβδομάδα. Κάνω μεγάλο όγκο προπόνησης κοντά στα 50-55 συνολικά σετ. εφαρμόζω πολλές τεχνικές αλλά σπάνια θα σηκώσω μεγάλα βάρη (κάτω από 8 επαναλήψεις). δεν έχω κάτι συγκεκριμένο αλλά κάθε προπόνηση διαφέρει από την προηγούμενη.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Φωτογραφία 2,5 εβδομάδες πριν τον αγώνα της ΙΝΒΑ. Αποφάσισα φέτος να συμμετέχω και εγώ στον αγώνα της ΙΝΒΑ μιας και προετοιμάζω 2 άτομα και θα παρευρεθώ και εγώ στην Ζάκυνθο. Θέλω να ευχαριστήσω τον Ηρακλή Σουλιώτη για την υποστήριξη και την βοήθεια του. Να είστε όλοι καλά!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Παρη αναφερομουν στο προγραμμα διατασεων που κανεις και οχι στο προγραμμα γυμναστικης σου!
Last edited by No Fear; 19-06-13 at 06:39.
2 εβδομαδες προν τον αγωνα της INBA Natural Mr. Hellas 2013!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
σε ευχαριστώ πολύ Κώστα μου.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
5 μερες πριν τον αγωνα! Ερχεται και βιντεο με προπονηση πριν απο τον αγωνα της INBA στην ζακυνθο. Να ειστε ολοι καλα!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
φιλε παρη τα ποδια σου στην foto φαινονται φανερα βελτιωμενα απο αλλες φορες!!!
εκανες ενα βημα πανω
το πανω μερος στο ειχα ξαναπει εχω παθει ανοσια αν και βλεπω τα χερια πιο γεματα αν δεν κανω λαθος: Thumbs:
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Που να δειτε και το βιντεο που ετοιμαζουμε...!!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Οντως τα ποδια σου ειναι εντυπωσιακα!!!
Οι ημερες για τον αγωνα πλησιαζουν!
Παρασκευά πολλά συγχαρητήρια κ από μένα για την πρόοδό σου κ εύχομαι το καλύτερο για σένα τώρα στον αγώνα σου!
Όταν βρεις χρόνο κ έχεις την όρεξη, ανέβασε μια φωτό με τα 4κεφαλα πλήρως πατημένα κ εντελώς relaxed.
Ευχαριστώ κ καλή επιτυχία.
Η λεβεντιά είναι μια πληγή
που πάντα αίμα τρέχει
Θε μου και πώς τηνε βαστά
εκείνος που την έχει.
Να ειστε καλα παιδια. Το καλο ειναι πως βλεπω βελτιωσεις στα ποδια μου αλλα και σε ολο τον κορμο μου παραμενοντας στα ιδια κιλα. Μολις με το καλο γυρισουμε θα ανεβασω φωτο με ποδια πατημενα και μη.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Μια μερα πριν τον αγωνα...ImageUploadedByTapatalk1372940805.452599.jpg
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Παρη απο περιεργεια τι χρωμα βαζεις?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Θα βαλω jan tana
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Μπραβο φιλε Παρη εξαιρετικος,παρακολουθω καιρο τις φωτο σου ...Keep it up :D...Μιας κ ειδα που λετε για χρωμα το μαυρισμα πως το κανετε?(πληροφοριακα παντα)...κ συγγνωμη για το οφφ ..αλλα μου χει κινησει την περιεργεια που βλεπω ολους τους Bbers να ειναι μαυρισμενοι στον αγωνα κ μετα να φευγει το μαυρισμα...νομιζα οτι ειναι μονιμο.. xD
καλη συνεχεια και συγχαρητηρια για τις επιλογες σου στην προπονηση full body.
κατα ποσο πιστευεις οτι τα σπριντ στο ποδηλατο μπορουν να θεωρηθουν καψιμο λιπους. ισχυει το ιδιο με το τρεξιμο πχ μπορουμε να κανουμε τεσσερα σπριντ των 50-100 μετρων αντι για 20 λεπτα τρεξιμο χωρις να χασουμε μυικη μαζα?
Last edited by ta123; 06-07-13 at 14:03.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Νεα σημερινη φωτο σε χαμηλο λιπος οπως παντα. Να ειστε ολοι καλα!!!ImageUploadedByTapatalk1379941436.270029.jpg
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Oπως παντα stage ready!
Μια ερωτηση μοναχα,διατηρεισαι στα ιδια ποσοστα λιπους και ανεβαινεις αργα και σταθερα μυικα?
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Καινουρια φωτογραφια υστερα απο προπονηση 6 εβδομαδες πριν τον αγωνα. ImageUploadedByTapatalk1380877984.063693.jpg
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
οντως, εμφανης η διαφορα μετα μολις 10 μερες!
αρχίζει να δρά η κρεατίνη. την είχα διακόψει για 2 μήνες. πάμε καλά, σταδιακά ποιοτικά κιλά χωρίς λίπος. να είστε όλοι καλά!!!
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks