Αψογος συγχαρητηρια και απο μενα!!!
Για μενα το σωμα σου ειναι προτυπο[:-thumbu]Αρμονικο και χωρις υπερβολες!!!
Καλη δυναμη!!!!
Αψογος συγχαρητηρια και απο μενα!!!
Για μενα το σωμα σου ειναι προτυπο[:-thumbu]Αρμονικο και χωρις υπερβολες!!!
Καλη δυναμη!!!!
I can accept the failure,but i cannot accept it without try
My pre and post workout nutrition.
http://www.youtube.com/watch?v=3qDrUDuhMIg
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Psilos23
Αψογος συγχαρητηρια και απο μενα!!!
Για μενα το σωμα σου ειναι προτυπο[:-thumbu]Αρμονικο και χωρις υπερβολες!!!
Καλη δυναμη!!!!
</blockquote id=quote>
Σε ευχαριστώ φίλε μου, είναι ένα από τα καλύτερα σχόλια που έχω ακούσει. Να είσαι καλά και καλά Χριστούγεννα.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge
Το ποζάρισμά μου τραβηγμένο από άλλη κάμερα.
http://www.youtube.com/watch?v=pY_XAiwLnSM
</blockquote id=quote>
Παρασκευα αξιζεις συγχαρητηρια δε λεω,αλλα τα ευσημα πρεπει να πανε στο παλικαρι που
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
Παρασκευά ωραίος, βλέπω χρησιμοποιείς δεξτρόζη και μάλιστα αρκετή και είσαι παράλληλα φέτες.[:-thumbu]
παλια χρησιμΟποιουσα εκατο γρ.εξαλλου προπονηση κανω τρεις φορες την βδομαδα οποτε δεν με λιπαινει ευκολα.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Αυτή την ποσότητα τη χρησιμοποιείς μετά από βάρη μόνο ή έχεις μέσα και πρόγραμμα με αερόβια μαζί;
80γρ δεξτροζη μονο μετα τα βαρη τρεις φορεςτην εβδομαδα, ΌΧΙ μετα το αεροβιο.offseaon αεροβιο μονο μια φορα αερομπικ την εβδομαδα.μο
ις εφαγα οικογενειακα σαλατα και χοιρινο βραστο μονο και μια Πρωτεινη και ενα Χορτοπιτακι ψημενο στο φουρνο. τωρα παλι τα ιδια παραμονη πρωτοχρονιας. θεωρω την διατροφη το ιδιο σημαντικη αν ΌΧΙ πιο σημαντικη από την προπονηση.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Τα συμπληρώματά μου κάθε πρωί.
Πριν το πρωινό, 5 κάψουλες Bcaa's
Μετά το πρωινό, πολυβιταμίνη χωρίς σίδηρο, 1γρ fish oil, Q10, αντιοξειδωτική φόρμουλα, ενισχυμένη βιτ Β.
Attached Image:
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
πόστάρω βιντεάκια από την προπόνησή μου 26/12/2009.Ένα μήνα μετά τον αγώνα είμαι στα 79 κιλά.
http://www.youtube.com/watch?v=BkO17v2afBY
http://www.youtube.com/watch?v=iBECAE0u7u0
http://www.youtube.com/watch?v=hyN0fLBkJoQ
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
κρατιεσαι ακομα και τωρα αλλα και ολο το χρονο αποτι καταλαβαινω σε αγωνιστικη κατασταση..πολυ κοντα εστω..Μπραβο για τη πειθαρχια σου
Παρασκευα..ηθελα να σε ρωτησω..εισαι τυπος που λιπωνει ευκολα η για να παρεις λιπος πρεπει να ερθει ο κοσμος αναποδα?
Stay Hungry...
In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
Survivor
Ετσι συνεχισε δυνατα ...
οτι χρειαστεις Σε μουσικη production κ φτιαξιμο τ κομματιου σ στειλε μ ν σε βοηθησω dj eimai ..
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kouvidis.87
κρατιεσαι ακομα και τωρα αλλα και ολο το χρονο αποτι καταλαβαινω σε αγωνιστικη κατασταση..πολυ κοντα εστω..Μπραβο για τη πειθαρχια σου
Παρασκευα..ηθελα να σε ρωτησω..εισαι τυπος που λιπωνει ευκολα η για να παρεις λιπος πρεπει να ερθει ο κοσμος αναποδα?
</blockquote id=quote>
Έχω γρήγορο μεταβολισμό και για να πάρω κιλά χρειάζεται να τρώω 600-700 γρ υδατάνθρακα, που για μένα που τρώω στεγνά είναι πολύ δύσκολο. Ακόμα και στα 86 κιλά που έχω αναίβει το περισσότερο πάντα έχω καλούς κοιλιακούς και φλέβες. Δεν λιπωνω εύκολα αλλά δεν παίρνω και κιλά εύκολα. Οπότε από το να διαλέξω να παίρνω κιλά και να σκάω από το φαγητό, προτιμώ να τρώω ικανοποιητικά και να διατηρούμαι όλο τον χρόνο σε καλή κατάσταση. Βέβαια μέχρι και τον Απρίλη θα αναίβω πάλι στα 81 κιλά σιγά σιγά. Πάντως δεν γεννήθηκα με γρήγορο μεταβολισμό, στην εφηβεία ήμουν παχύσαρκος. Με την διατροφή που κάνω 11 χρόνια τώρα πιστεύω πως άλλαξε ο μεταβολισμός μου.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by musicbox
Ετσι συνεχισε δυνατα ...
οτι χρειαστεις Σε μουσικη production κ φτιαξιμο τ κομματιου σ στειλε μ ν σε βοηθησω dj eimai ..
</blockquote id=quote>
Ευχαριστώ φίλε μου. Τον Μάιο που αν είμαι καλά θα καταίβω πάλι θα επικοινωνήσω μαζί σου.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Νέα βιντεάκια από τη σημερινή προπόνηση της αγαπημένης μου μυικής ομάδας, τα ΠΟΔΙΑ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=4-dPNCsITKA
http://www.youtube.com/watch?v=3BE7mqbFgVU
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge
Νέα βιντεάκια από τη σημερινή προπόνηση της αγαπημένης μου μυικής ομάδας, τα ΠΟΔΙΑ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=4-dPNCsITKA
http://www.youtube.com/watch?v=3BE7mqbFgVU
</blockquote id=quote>
Ωραίος Παρασκευά!!
Θα ήταν ενδιαφέρον να δούμε μέσω τακτικών βίντεο την προετοιμασία σου μέχρι τον Μαϊο!! (αν μπορείς φυσικά)
Ευχαρίστως. Θα το κάνω μέσω βίντεο καθόλη την διάρκεια από τώρα που υποτείθεται πως είμαι off season μέχρι το Μάιο. Θα ποστάρω και βιντεάκια που αφορούν στην προπόνηση, στη διατροφή και γενικότερα όλο το lifestyle του Bodybuilding. Εύχομαι να σας αρέσει και να δώσει ένα κίνητρο σε όλα τα παιδιά που θέλουν να καταίβουν σε αγώνα.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Μπραβο ρε Παρη για την δυνατη σου προπονηση!καλωσυνη σου να μας ανεβαζεις ποτε ποτε βιντεακια και να ενημερωνομαστε για την πορεια σου..σου αφησα και σχολιο στο βιντεο σου στο you tube..
Stay Hungry...
In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
Survivor
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge
Ευχαρίστως. Θα το κάνω μέσω βίντεο καθόλη την διάρκεια από τώρα που υποτείθεται πως είμαι off season μέχρι το Μάιο. Θα ποστάρω και βιντεάκια που αφορούν στην προπόνηση, στη διατροφή και γενικότερα όλο το lifestyle του Bodybuilding. Εύχομαι να σας αρέσει και να δώσει ένα κίνητρο σε όλα τα παιδιά που θέλουν να καταίβουν σε αγώνα.
</blockquote id=quote>
Ωραίος Παρασκευά[:-thumbu] Πιστεύω ότι έχουμε να μάθουμε πολλά από εσένα στην πορεία!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge
Ευχαρίστως. Θα το κάνω μέσω βίντεο καθόλη την διάρκεια από τώρα που υποτείθεται πως είμαι off season μέχρι το Μάιο. Θα ποστάρω και βιντεάκια που αφορούν στην προπόνηση, στη διατροφή και γενικότερα όλο το lifestyle του Bodybuilding. Εύχομαι να σας αρέσει και να δώσει ένα κίνητρο σε όλα τα παιδιά που θέλουν να καταίβουν σε αγώνα.
</blockquote id=quote>Ειναι πολυ ενδιαφερον σε ευχαριστουμε Παρασκευα
Ευχαριστουμε πολυ και βεβαια το θελουμε το ρωτας :D??????
I can accept the failure,but i cannot accept it without try
Φρέσκο βιντεάκι από τη σημερινή προπόνησή μου.Έχω ανεβάσει και άλλα αλλά δεν παίζουν στο youtube. θα τα ποστάρω μόλις παίξουν. Εύχομαι καλή χρονιά σε όλους, πάντα με υγεία!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=eEg0NM0RFTs
http://www.youtube.com/watch?v=uO8E5C9xBaI
http://www.youtube.com/watch?v=hW2pw82fxuA
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Ενώ όλοι έτρωγαν κανονικά την παραμονή της πρωτοχρονιάς ο Παρασκευάς πιστός στην διατροφή του τρώγοντας βραστό κοτοπουλάκι και σάλάτα λάχανο
http://www.youtube.com/watch?v=0CEu3lE9OrA
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Ποζάρισμα στο γυμναστήριο μετά από προπόνηση ακόμα στα 79 κιλά
http://www.youtube.com/watch?v=IDGTRlZ3H5k
Ποζάρισμα στο καθρέφτη σήμερα. Με λιπομέτρηση με τσιμπίδα το υποδόριο λίπος μου είναι τώρα 5%.
http://www.youtube.com/watch?v=Tdow3Q2K-X0
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Ετσι οπως βλεπω το κοτοπουλο πρεπει να ηταν κανα κιλο:D
I can accept the failure,but i cannot accept it without try
Παρασκευά , καταρχήν συγχαρητήρια και από εμένα για τη φόρμα σου!Εντυπωσιακός.[:-viking]
Αν μου επιτρέπεις θα ήθελα να κάνω 3 ερωτήσεις και αν θέλεις μου απαντάς,
1)Πιστεύεις οτι θα σου κόστιζε (είτε εμφανισιακά είτε ψυχολογικά) αν στο γιορτινό τραπέζι έτρωγες ''κανονικά'' -προφανώς όχι τον αγλέορα- ή απλά εχεις μπεί σε ένα πρόγραμμα και δεν σε ''ενοχλεί'' πλεον το οτι αποφεύγεις κάποιες τροφές;
2)Σε αυτήν την πραγματικά εντυπωσιακή κατάσταση βρίσκεσαι πολύ καιρό , και κατεπέκτασην πιστεύεις οτι μπορείς να παραμείνεις πολύ ακόμα χωρίς ψυχολογική επιβάρυνση;
3)Αν δεν σε φέρνω σε δύσκολη θέση θα ήθελα να μας πείς αν τρως γαλακτοκομικά αυτή την περίοδο.[:-angel]
Αγαπητέ φίλε είμαι αυστηρός με τη διατροφή μου 11 χρόνια τώρα. Πλέον δεν με νοιάζει καθόλου τι τρώνε οι άλλοι δίπλα μου το έχω συνηθίσει και με έχουν συνηθίσει. Δεν με κουράζει πλέον καθόλου να τρώω έτρσι όλο το χρόνο και όχι μόνο σε περίοδο αγώνων. Διατηρούμε σε φόρμα ολο το χρόνο και αυτό μου δίνει κίνητρο να συνεχίζω. Δεν βέπω πλέον το φαγητό σαν απόλαυση. Η μόνη φορά που τρώω ''σαβούρα'' είναι μετά τους αγώνες. Γνωρίζω πως και αν φάω κανονικά ένα γεύμα ή αρκετά γεύματα δεν πρόκειται να πάθω κάτι αλλά ίσως με χαλάσει ψυχολογικά. Είναι πλέον πρόγραμμα και ρουτίνα για μένα να τρώω έτσι. όσων αφορά τα γαλακτοκομικά ναι τρώω ένα γιαούρτι το πρωί και 200γρ κότατζ το βράδυ. Τα γαλακτοκομικά τα κόβω 2-3 εβδομάδες πριν τους αγώνες. Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Να είσαι καλά και σου εύχομαι καλή χρονιά.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
και εγώ σε ευχαριστώ για την απάντηση σου Παρασκευά!καλή χρονιά και σε σένα με ακόμα περισσοτερες επιτυχίες!
συγχαρητηρια για τημ προσπαθεια σου παρασκευα...εαν θες ποσταρε την διατροφη σου οταν εισαι off season κυριως για την κατανομη του υδατανθρακα μερα στην ημερα
Παρασκευά χίλια μπράβο απο μένα αποτελείς έμπνευση φίλε μου!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks