Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 37 FirstFirst 12345678915 ... LastLast
Results 121 to 150 of 1101
  1. #121
    Senior Bodybuilder Psilos23's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    Chania, Kriti, Greece.
    Posts
    2,309

    Default

    Αψογος συγχαρητηρια και απο μενα!!!
    Για μενα το σωμα σου ειναι προτυπο[:-thumbu]Αρμονικο και χωρις υπερβολες!!!
    Καλη δυναμη!!!!
    I can accept the failure,but i cannot accept it without try

  2. #122
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    My pre and post workout nutrition.
    http://www.youtube.com/watch?v=3qDrUDuhMIg
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  3. #123
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Psilos23

    Αψογος συγχαρητηρια και απο μενα!!!
    Για μενα το σωμα σου ειναι προτυπο[:-thumbu]Αρμονικο και χωρις υπερβολες!!!
    Καλη δυναμη!!!!
    </blockquote id=quote>
    Σε ευχαριστώ φίλε μου, είναι ένα από τα καλύτερα σχόλια που έχω ακούσει. Να είσαι καλά και καλά Χριστούγεννα.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  4. #124
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    11-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,687

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge

    Το ποζάρισμά μου τραβηγμένο από άλλη κάμερα.
    http://www.youtube.com/watch?v=pY_XAiwLnSM
    </blockquote id=quote>
    Παρασκευα αξιζεις συγχαρητηρια δε λεω,αλλα τα ευσημα πρεπει να πανε στο παλικαρι που
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  5. #125

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,856

    Default

    Παρασκευά ωραίος, βλέπω χρησιμοποιείς δεξτρόζη και μάλιστα αρκετή και είσαι παράλληλα φέτες.[:-thumbu]

  6. #126
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    παλια χρησιμΟποιουσα εκατο γρ.εξαλλου προπονηση κανω τρεις φορες την βδομαδα οποτε δεν με λιπαινει ευκολα.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  7. #127

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,856

    Default

    Αυτή την ποσότητα τη χρησιμοποιείς μετά από βάρη μόνο ή έχεις μέσα και πρόγραμμα με αερόβια μαζί;

  8. #128
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    80γρ δεξτροζη μονο μετα τα βαρη τρεις φορεςτην εβδομαδα, ΌΧΙ μετα το αεροβιο.offseaon αεροβιο μονο μια φορα αερομπικ την εβδομαδα.μο
    ις εφαγα οικογενειακα σαλατα και χοιρινο βραστο μονο και μια Πρωτεινη και ενα Χορτοπιτακι ψημενο στο φουρνο. τωρα παλι τα ιδια παραμονη πρωτοχρονιας. θεωρω την διατροφη το ιδιο σημαντικη αν ΌΧΙ πιο σημαντικη από την προπονηση.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  9. #129
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Τα συμπληρώματά μου κάθε πρωί.
    Πριν το πρωινό, 5 κάψουλες Bcaa's
    Μετά το πρωινό, πολυβιταμίνη χωρίς σίδηρο, 1γρ fish oil, Q10, αντιοξειδωτική φόρμουλα, ενισχυμένη βιτ Β.
    Attached Image:

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  10. #130
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    πόστάρω βιντεάκια από την προπόνησή μου 26/12/2009.Ένα μήνα μετά τον αγώνα είμαι στα 79 κιλά.
    http://www.youtube.com/watch?v=BkO17v2afBY

    http://www.youtube.com/watch?v=iBECAE0u7u0

    http://www.youtube.com/watch?v=hyN0fLBkJoQ
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  11. #131
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,344

    Default

    κρατιεσαι ακομα και τωρα αλλα και ολο το χρονο αποτι καταλαβαινω σε αγωνιστικη κατασταση..πολυ κοντα εστω..Μπραβο για τη πειθαρχια σου
    Παρασκευα..ηθελα να σε ρωτησω..εισαι τυπος που λιπωνει ευκολα η για να παρεις λιπος πρεπει να ερθει ο κοσμος αναποδα?
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  12. #132
    New Member
    Join Date
    15-12-09
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    26

    Default

    Ετσι συνεχισε δυνατα ...

    οτι χρειαστεις Σε μουσικη production κ φτιαξιμο τ κομματιου σ στειλε μ ν σε βοηθησω dj eimai ..

  13. #133
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kouvidis.87

    κρατιεσαι ακομα και τωρα αλλα και ολο το χρονο αποτι καταλαβαινω σε αγωνιστικη κατασταση..πολυ κοντα εστω..Μπραβο για τη πειθαρχια σου
    Παρασκευα..ηθελα να σε ρωτησω..εισαι τυπος που λιπωνει ευκολα η για να παρεις λιπος πρεπει να ερθει ο κοσμος αναποδα?
    </blockquote id=quote>

    Έχω γρήγορο μεταβολισμό και για να πάρω κιλά χρειάζεται να τρώω 600-700 γρ υδατάνθρακα, που για μένα που τρώω στεγνά είναι πολύ δύσκολο. Ακόμα και στα 86 κιλά που έχω αναίβει το περισσότερο πάντα έχω καλούς κοιλιακούς και φλέβες. Δεν λιπωνω εύκολα αλλά δεν παίρνω και κιλά εύκολα. Οπότε από το να διαλέξω να παίρνω κιλά και να σκάω από το φαγητό, προτιμώ να τρώω ικανοποιητικά και να διατηρούμαι όλο τον χρόνο σε καλή κατάσταση. Βέβαια μέχρι και τον Απρίλη θα αναίβω πάλι στα 81 κιλά σιγά σιγά. Πάντως δεν γεννήθηκα με γρήγορο μεταβολισμό, στην εφηβεία ήμουν παχύσαρκος. Με την διατροφή που κάνω 11 χρόνια τώρα πιστεύω πως άλλαξε ο μεταβολισμός μου.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  14. #134
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by musicbox

    Ετσι συνεχισε δυνατα ...

    οτι χρειαστεις Σε μουσικη production κ φτιαξιμο τ κομματιου σ στειλε μ ν σε βοηθησω dj eimai ..
    </blockquote id=quote>

    Ευχαριστώ φίλε μου. Τον Μάιο που αν είμαι καλά θα καταίβω πάλι θα επικοινωνήσω μαζί σου.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  15. #135
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Νέα βιντεάκια από τη σημερινή προπόνηση της αγαπημένης μου μυικής ομάδας, τα ΠΟΔΙΑ!!!

    http://www.youtube.com/watch?v=4-dPNCsITKA

    http://www.youtube.com/watch?v=3BE7mqbFgVU
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  16. #136

    Join Date
    06-08-04
    Posts
    8,354

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge

    Νέα βιντεάκια από τη σημερινή προπόνηση της αγαπημένης μου μυικής ομάδας, τα ΠΟΔΙΑ!!!

    http://www.youtube.com/watch?v=4-dPNCsITKA

    http://www.youtube.com/watch?v=3BE7mqbFgVU

    </blockquote id=quote>

    Ωραίος Παρασκευά!!

    Θα ήταν ενδιαφέρον να δούμε μέσω τακτικών βίντεο την προετοιμασία σου μέχρι τον Μαϊο!! (αν μπορείς φυσικά)

  17. #137
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Ευχαρίστως. Θα το κάνω μέσω βίντεο καθόλη την διάρκεια από τώρα που υποτείθεται πως είμαι off season μέχρι το Μάιο. Θα ποστάρω και βιντεάκια που αφορούν στην προπόνηση, στη διατροφή και γενικότερα όλο το lifestyle του Bodybuilding. Εύχομαι να σας αρέσει και να δώσει ένα κίνητρο σε όλα τα παιδιά που θέλουν να καταίβουν σε αγώνα.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  18. #138
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,344

    Default

    Μπραβο ρε Παρη για την δυνατη σου προπονηση!καλωσυνη σου να μας ανεβαζεις ποτε ποτε βιντεακια και να ενημερωνομαστε για την πορεια σου..σου αφησα και σχολιο στο βιντεο σου στο you tube..
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  19. #139

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,856

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge

    Ευχαρίστως. Θα το κάνω μέσω βίντεο καθόλη την διάρκεια από τώρα που υποτείθεται πως είμαι off season μέχρι το Μάιο. Θα ποστάρω και βιντεάκια που αφορούν στην προπόνηση, στη διατροφή και γενικότερα όλο το lifestyle του Bodybuilding. Εύχομαι να σας αρέσει και να δώσει ένα κίνητρο σε όλα τα παιδιά που θέλουν να καταίβουν σε αγώνα.
    </blockquote id=quote>

    Ωραίος Παρασκευά[:-thumbu] Πιστεύω ότι έχουμε να μάθουμε πολλά από εσένα στην πορεία!

  20. #140
    Senior Bodybuilder VR2's Avatar
    Join Date
    24-06-07
    Location
    Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
    Posts
    2,754

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge

    Ευχαρίστως. Θα το κάνω μέσω βίντεο καθόλη την διάρκεια από τώρα που υποτείθεται πως είμαι off season μέχρι το Μάιο. Θα ποστάρω και βιντεάκια που αφορούν στην προπόνηση, στη διατροφή και γενικότερα όλο το lifestyle του Bodybuilding. Εύχομαι να σας αρέσει και να δώσει ένα κίνητρο σε όλα τα παιδιά που θέλουν να καταίβουν σε αγώνα.
    </blockquote id=quote>Ειναι πολυ ενδιαφερον σε ευχαριστουμε Παρασκευα

  21. #141
    Senior Bodybuilder Psilos23's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    Chania, Kriti, Greece.
    Posts
    2,309

    Default

    Ευχαριστουμε πολυ και βεβαια το θελουμε το ρωτας :D??????
    I can accept the failure,but i cannot accept it without try

  22. #142
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Φρέσκο βιντεάκι από τη σημερινή προπόνησή μου.Έχω ανεβάσει και άλλα αλλά δεν παίζουν στο youtube. θα τα ποστάρω μόλις παίξουν. Εύχομαι καλή χρονιά σε όλους, πάντα με υγεία!!!!

    http://www.youtube.com/watch?v=eEg0NM0RFTs

    http://www.youtube.com/watch?v=uO8E5C9xBaI

    http://www.youtube.com/watch?v=hW2pw82fxuA
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  23. #143
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Ενώ όλοι έτρωγαν κανονικά την παραμονή της πρωτοχρονιάς ο Παρασκευάς πιστός στην διατροφή του τρώγοντας βραστό κοτοπουλάκι και σάλάτα λάχανο

    http://www.youtube.com/watch?v=0CEu3lE9OrA
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  24. #144
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Ποζάρισμα στο γυμναστήριο μετά από προπόνηση ακόμα στα 79 κιλά

    http://www.youtube.com/watch?v=IDGTRlZ3H5k

    Ποζάρισμα στο καθρέφτη σήμερα. Με λιπομέτρηση με τσιμπίδα το υποδόριο λίπος μου είναι τώρα 5%.

    http://www.youtube.com/watch?v=Tdow3Q2K-X0
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  25. #145
    Senior Bodybuilder Psilos23's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    Chania, Kriti, Greece.
    Posts
    2,309

    Default

    Ετσι οπως βλεπω το κοτοπουλο πρεπει να ηταν κανα κιλο:D
    I can accept the failure,but i cannot accept it without try

  26. #146
    Junior Bodybuilder Tritsis's Avatar
    Join Date
    07-02-09
    Location
    .
    Posts
    132

    Default

    Παρασκευά , καταρχήν συγχαρητήρια και από εμένα για τη φόρμα σου!Εντυπωσιακός.[:-viking]
    Αν μου επιτρέπεις θα ήθελα να κάνω 3 ερωτήσεις και αν θέλεις μου απαντάς,
    1)Πιστεύεις οτι θα σου κόστιζε (είτε εμφανισιακά είτε ψυχολογικά) αν στο γιορτινό τραπέζι έτρωγες ''κανονικά'' -προφανώς όχι τον αγλέορα- ή απλά εχεις μπεί σε ένα πρόγραμμα και δεν σε ''ενοχλεί'' πλεον το οτι αποφεύγεις κάποιες τροφές;
    2)Σε αυτήν την πραγματικά εντυπωσιακή κατάσταση βρίσκεσαι πολύ καιρό , και κατεπέκτασην πιστεύεις οτι μπορείς να παραμείνεις πολύ ακόμα χωρίς ψυχολογική επιβάρυνση;
    3)Αν δεν σε φέρνω σε δύσκολη θέση θα ήθελα να μας πείς αν τρως γαλακτοκομικά αυτή την περίοδο.[:-angel]

  27. #147
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Αγαπητέ φίλε είμαι αυστηρός με τη διατροφή μου 11 χρόνια τώρα. Πλέον δεν με νοιάζει καθόλου τι τρώνε οι άλλοι δίπλα μου το έχω συνηθίσει και με έχουν συνηθίσει. Δεν με κουράζει πλέον καθόλου να τρώω έτρσι όλο το χρόνο και όχι μόνο σε περίοδο αγώνων. Διατηρούμε σε φόρμα ολο το χρόνο και αυτό μου δίνει κίνητρο να συνεχίζω. Δεν βέπω πλέον το φαγητό σαν απόλαυση. Η μόνη φορά που τρώω ''σαβούρα'' είναι μετά τους αγώνες. Γνωρίζω πως και αν φάω κανονικά ένα γεύμα ή αρκετά γεύματα δεν πρόκειται να πάθω κάτι αλλά ίσως με χαλάσει ψυχολογικά. Είναι πλέον πρόγραμμα και ρουτίνα για μένα να τρώω έτσι. όσων αφορά τα γαλακτοκομικά ναι τρώω ένα γιαούρτι το πρωί και 200γρ κότατζ το βράδυ. Τα γαλακτοκομικά τα κόβω 2-3 εβδομάδες πριν τους αγώνες. Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια. Να είσαι καλά και σου εύχομαι καλή χρονιά.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  28. #148
    Junior Bodybuilder Tritsis's Avatar
    Join Date
    07-02-09
    Location
    .
    Posts
    132

    Default

    και εγώ σε ευχαριστώ για την απάντηση σου Παρασκευά!καλή χρονιά και σε σένα με ακόμα περισσοτερες επιτυχίες!

  29. #149
    Pumping Iron
    Join Date
    09-09-08
    Location
    .
    Posts
    502

    Default

    συγχαρητηρια για τημ προσπαθεια σου παρασκευα...εαν θες ποσταρε την διατροφη σου οταν εισαι off season κυριως για την κατανομη του υδατανθρακα μερα στην ημερα

  30. #150

    Join Date
    27-05-05
    Location
    hell, Greece.
    Posts
    745

    Default

    Παρασκευά χίλια μπράβο απο μένα αποτελείς έμπνευση φίλε μου!


 
Page 5 of 37 FirstFirst 12345678915 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 6
    Last Post: 17-11-12, 14:56
  2. Replies: 28
    Last Post: 29-11-11, 15:24
  3. Παρασκευάς Νικολάου - NAC 2008
    By bodyledge in forum Ελληνες Αθλητές Και Αθλήτριες
    Replies: 70
    Last Post: 13-06-09, 03:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •