Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 7 of 37 FirstFirst ... 3456789101117 ... LastLast
Results 181 to 210 of 1101
  1. #181

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge
    Κοντεύω τα 30 και βλέπω πως το σώμα μου τώρα αρχίζει και ανταποκρίνεται στην προπόνηση με αντιστάσεις. Τελικά είναι αλήθεια πως σε αυτό το άθλημα πιάνεις το μέγιστο σου μετά τα 35. Εχω διαγωνιστεί πολλά χρόνια χωρίς χημική βοήθεια και όλες τις φορές έχω κάνει αξιπροπρεπείς εμφανίσεις.Αυτό με έκανε να καταλάβω πως η γεννετική μου είναι αρκετά καλή και πως μπορώ να κατεβαίνω σε αγώνες με αξιώσεις και πολλές φορές να με ρωτάνε αν παίρνω χημικές ουσίες.(υποσημείωση:Η αλήθεια είναι πως η καλύτερη μου εμφάνιση ήταν το 2005 όπου δεν κατέβηκα με το σταυρό στο χέρι...)
    Για να απαντήσω στο ερώτημά σου, πιστεύω πως ακόμα δεν έχω πιάσει το όριό μου σαν drug free. Δεν εθελοτυφλώ και δεν περιμένω να αποκτήσω 20 κιλά μυικά χωρίς χημική βοήθεια, αλλά πιστεύω πως μπορώ για ακόμα 5-6 χρόνια να βελτιώνομαι και να κάνω αξιποπρεπείς παρουσίες σε αγώνες.Δεν είμαι κατά της χημικής υποστήριξης, το αντίθετο μάλιστα, αρκεί να γίνεται κάτω από αυστηρές προυποθέσεις, αλλά θέλω να δω για την παρούσα φάση τουλάχιστόν το πόσο μπορώ να φτάσω το σώμα μου χωρίς χημική βοήθεια.Στόχος μου είναι για 2-3 αγώνες να πιάνω τριάδα. Είναι ένα στοίχημα με τον εαυτό μου ένα Challenge για μένα. Ο καιρός θα δείξει αν έκανα λάθος ή αν έχασα το χρόνο μου πηγαίνοντας ξανά με τον σταυρό στο χέρι.

    </blockquote id=quote>

    Παρασκευά πολύ αναλυτικό ποστ και σ' ευχαριστώ θερμά. Εγώ θα ήθελα να σε δω και με 10+ παραπάνω κιλά , όπως και να έχει καταλαβαίνω ότι το να είσαι περισσότερα κιλά δεν είναι και εύκολο για την ζωή γενικά ,κουράζεσαι πιο εύκολα , πονάνε γόνατα κτλ (από την δική μου εμπειρία αυτά)αλλά και ειδικά για την δουλειά σου θα ήταν δύσκολο το ξέρεις καλύτερα από εμένα.

  2. #182

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge
    Κοντεύω τα 30 και βλέπω πως το σώμα μου τώρα αρχίζει και ανταποκρίνεται στην προπόνηση με αντιστάσεις. Τελικά είναι αλήθεια πως σε αυτό το άθλημα πιάνεις το μέγιστο σου μετά τα 35. Εχω διαγωνιστεί πολλά χρόνια χωρίς χημική βοήθεια και όλες τις φορές έχω κάνει αξιπροπρεπείς εμφανίσεις.Αυτό με έκανε να καταλάβω πως η γεννετική μου είναι αρκετά καλή και πως μπορώ να κατεβαίνω σε αγώνες με αξιώσεις και πολλές φορές να με ρωτάνε αν παίρνω χημικές ουσίες.(υποσημείωση:Η αλήθεια είναι πως η καλύτερη μου εμφάνιση ήταν το 2005 όπου δεν κατέβηκα με το σταυρό στο χέρι...)
    Για να απαντήσω στο ερώτημά σου, πιστεύω πως ακόμα δεν έχω πιάσει το όριό μου σαν drug free. Δεν εθελοτυφλώ και δεν περιμένω να αποκτήσω 20 κιλά μυικά χωρίς χημική βοήθεια, αλλά πιστεύω πως μπορώ για ακόμα 5-6 χρόνια να βελτιώνομαι και να κάνω αξιποπρεπείς παρουσίες σε αγώνες.Δεν είμαι κατά της χημικής υποστήριξης, το αντίθετο μάλιστα, αρκεί να γίνεται κάτω από αυστηρές προυποθέσεις, αλλά θέλω να δω για την παρούσα φάση τουλάχιστόν το πόσο μπορώ να φτάσω το σώμα μου χωρίς χημική βοήθεια.Στόχος μου είναι για 2-3 αγώνες να πιάνω τριάδα. Είναι ένα στοίχημα με τον εαυτό μου ένα Challenge για μένα. Ο καιρός θα δείξει αν έκανα λάθος ή αν έχασα το χρόνο μου πηγαίνοντας ξανά με τον σταυρό στο χέρι.

    </blockquote id=quote>

    Παρασκευά πολύ αναλυτικό ποστ και σ' ευχαριστώ θερμά. Εγώ θα ήθελα να σε δω και με 10+ παραπάνω κιλά , όπως και να έχει καταλαβαίνω ότι το να είσαι περισσότερα κιλά δεν είναι και εύκολο για την ζωή γενικά ,κουράζεσαι πιο εύκολα , πονάνε γόνατα κτλ (από την δική μου εμπειρία αυτά)αλλά και ειδικά για την δουλειά σου θα ήταν δύσκολο το ξέρεις καλύτερα από εμένα.

  3. #183
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by FaTaL_ErrOr

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by FaTaL_ErrOr

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by FaTaL_ErrOr

    Φοβερός! Ποια σημεία θέλεις να βελτιώσεις?
    </blockquote id=quote>

    Τραπέζιους, γέμισμα πλάτη, άνω στήθος και 4 κέφαλους!
    </blockquote id=quote>

    Πάρα πολύ σωστός. [:-thumbu]
    Εγώ θα ήθελα να σε ρωτήσω αν έχεις καταφέρει να βαλεις μυικά κιλά(και πόσα) από τότε που σταμάτησες τη χρήση, και πριν πόσα χρόνια ήταν ο τελευταίος σου κύκλος. Αν θέλεις απαντάς.
    </blockquote id=quote>

    Έχω κάνει ένα μέτριο κύκλο το 2005 για 12 εβδομάδες και ένα πειραματικό πρώτο κύκλο 4 εβδομάδων το 2004. Το 2005 κατάφερα να μην χάσω πολλά μυικά κιλά αλλά ήταν σε περίοδο δίαιτας και καταβολισμού. Γενικά δεν μπορώ να βάλω εύκολα μυικά κιλά και προσπαθώ να διατηρούμαι 1-2 κιλά πάνω κάτω και να δουλεύω σε αυτά με το να προσπαθώ να γίνομαι πιο ποιοτικός. Γενικά είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα της προσπάθειάς μου. Βέβαια η εμμονή μου να παραμένω συνέχεια όλο το χρόνο γραμμωμένος δεν με εφήνει να βάλω κάποια κιλά μυικά.
    </blockquote id=quote>
    [:-thumbu][:-thumbu]

    Ουσιαστικά δεν προσπαθείς να βάλεις αν καταλαβα καλα, απλά να δουλέψεις σχήματα, μυική ωριμότητα, κτλπ. Η προπονησή σου παραμένει το ίδιο βαριά και έντονη με όταν επιδίωκες να βάλεις κιλά, ή είναι μέτριας έντασης και βασίζεσαι κυρίως στην αερόβια και στην υποθερμιδική για να διατηρείσαι?
    </blockquote id=quote>

    Η προπόνησή μου δεν αλλάζει καθόλου όλο το χρόνο, επειδή προπονούμαι μόνο τρεις φορές την εβδομάδα περιμένω την Δευτέρα Πέμπτη και Σάββατο να έρθουν προκειμένου να προπονηθώ με μεγάλη ένταση και αυτό διότι το γουστάρω. Αερόβιο όπως έχω αναφέρει δεν κάνω παρά μόνο ένα μάθημα αερόμπικ κάθε Τρίτη πολύ μέτριας έντασης. Η διατροφή μου δεν είναι υποθερμιδική 3200 όταν κάνω προπόνηση και 2800 όταν δεν κάνω. και τρώω αρκετούς υδατάνθρακες και λίπος ακόμα και όταν προετοιμάζομαι για αγώνα οπου μειώνω ελάχιστα τους υδατάνθρακες και κόβω τα γαλακτοκομικά.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  4. #184
    Senior Bodybuilder Psilos23's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    Chania, Kriti, Greece.
    Posts
    2,309

    Default

    Aπαιχτος Παρασκευα καθε φορα και καλυτερος!!!!!
    Καλη συνεχεια και επιτυχιες στους στοχους σου.
    I can accept the failure,but i cannot accept it without try

  5. #185
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge
    Κοντεύω τα 30 και βλέπω πως το σώμα μου τώρα αρχίζει και ανταποκρίνεται στην προπόνηση με αντιστάσεις. Τελικά είναι αλήθεια πως σε αυτό το άθλημα πιάνεις το μέγιστο σου μετά τα 35. Εχω διαγωνιστεί πολλά χρόνια χωρίς χημική βοήθεια και όλες τις φορές έχω κάνει αξιπροπρεπείς εμφανίσεις.Αυτό με έκανε να καταλάβω πως η γεννετική μου είναι αρκετά καλή και πως μπορώ να κατεβαίνω σε αγώνες με αξιώσεις και πολλές φορές να με ρωτάνε αν παίρνω χημικές ουσίες.(υποσημείωση:Η αλήθεια είναι πως η καλύτερη μου εμφάνιση ήταν το 2005 όπου δεν κατέβηκα με το σταυρό στο χέρι...)
    Για να απαντήσω στο ερώτημά σου, πιστεύω πως ακόμα δεν έχω πιάσει το όριό μου σαν drug free. Δεν εθελοτυφλώ και δεν περιμένω να αποκτήσω 20 κιλά μυικά χωρίς χημική βοήθεια, αλλά πιστεύω πως μπορώ για ακόμα 5-6 χρόνια να βελτιώνομαι και να κάνω αξιποπρεπείς παρουσίες σε αγώνες.Δεν είμαι κατά της χημικής υποστήριξης, το αντίθετο μάλιστα, αρκεί να γίνεται κάτω από αυστηρές προυποθέσεις, αλλά θέλω να δω για την παρούσα φάση τουλάχιστόν το πόσο μπορώ να φτάσω το σώμα μου χωρίς χημική βοήθεια.Στόχος μου είναι για 2-3 αγώνες να πιάνω τριάδα. Είναι ένα στοίχημα με τον εαυτό μου ένα Challenge για μένα. Ο καιρός θα δείξει αν έκανα λάθος ή αν έχασα το χρόνο μου πηγαίνοντας ξανά με τον σταυρό στο χέρι.

    </blockquote id=quote>

    Παρασκευά πολύ αναλυτικό ποστ και σ' ευχαριστώ θερμά. Εγώ θα ήθελα να σε δω και με 10+ παραπάνω κιλά , όπως και να έχει καταλαβαίνω ότι το να είσαι περισσότερα κιλά δεν είναι και εύκολο για την ζωή γενικά ,κουράζεσαι πιο εύκολα , πονάνε γόνατα κτλ (από την δική μου εμπειρία αυτά)αλλά και ειδικά για την δουλειά σου θα ήταν δύσκολο το ξέρεις καλύτερα από εμένα.
    </blockquote id=quote>

    Ακριβώς, είμαι aerobic instructor, φαντάσου πόσο πιο δύσκολο θα ήταν για μένα να κουνηθώ και να κάνω pilates kai yoga.Μακροπρόθεσμος στόχος μου είναι να πάρω 5-6 κιλά τα επόμενα 6-7 χρόνια με το λίπος μου κάτω από 7%. Τώρα έχω 5%. Επιπλέον στο μάτι για τους πελάτες μου, που οι περισσότεροι δεν είναι bodybuilder είμαι πιο προσιτός όταν είμαι γραμμωμένος. Τέλος όσων αφορά τους αγώνες δεν σκέφτομαι να αλλάξω και αναίβω κατηγορία όπότε δεν θα ήθελα να χάνω μυικά κιλά προκειμένου να διαγωνιστώ. Το κυριότερο πάντως είναι πως δυσκολέυομαι να πάρω κιλά αλλά είναι κάτι με τι οποίο έχω συμβιβαστεί.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  6. #186
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,299

    Default

    πολυ καλο το σκεπτικο σου Παρασκευα!!!
    καλη επιτυχια στους στοχους σου!!!

  7. #187
    Senior Bodybuilder FaTaL_ErrOr's Avatar
    Join Date
    26-09-06
    Location
    Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
    Posts
    2,146

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge

    Η προπόνησή μου δεν αλλάζει καθόλου όλο το χρόνο, επειδή προπονούμαι μόνο τρεις φορές την εβδομάδα περιμένω την Δευτέρα Πέμπτη και Σάββατο να έρθουν προκειμένου να προπονηθώ με μεγάλη ένταση και αυτό διότι το γουστάρω. Αερόβιο όπως έχω αναφέρει δεν κάνω παρά μόνο ένα μάθημα αερόμπικ κάθε Τρίτη πολύ μέτριας έντασης. Η διατροφή μου δεν είναι υποθερμιδική 3200 όταν κάνω προπόνηση και 2800 όταν δεν κάνω. και τρώω αρκετούς υδατάνθρακες και λίπος ακόμα και όταν προετοιμάζομαι για αγώνα οπου μειώνω ελάχιστα τους υδατάνθρακες και κόβω τα γαλακτοκομικά.
    </blockquote id=quote>

    Σχεδόν ζηλεύω...[:-bouncy][:-bouncy][:-bouncy]
    Καλή συνέχεια και από μένα [:-thumbu][:-clover]
    "Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"

    Bulking mode


    Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!

    Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
    Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!


  8. #188
    Senior Bodybuilder VR2's Avatar
    Join Date
    24-06-07
    Location
    Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
    Posts
    2,754

    Default

    Παρασκευα ενα μεγαλο respect απο μενα εισαι προτυπο αθλητη

  9. #189
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by VR2

    Παρασκευα ενα μεγαλο respect απο μενα εισαι προτυπο αθλητη
    </blockquote id=quote>

    Σας ευχαριστώ όλους για τα καλά σας λόγια. Πραγματικά χαίρομαι που έχω έρθει στην οικογένεια του bodybuilders.gr. Να είστε όλοι καλά. Θα σας ενημερώνω με τακτικά βίντεο και φώτο. LOVE WHAT YOU DO AND DO WHAT YOU LOVE!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  10. #190
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    my best form, ever!!! NAC Aachen 2005.

    http://www.youtube.com/watch?v=64tX98sNiaM
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  11. #191
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,344

    Default

    αψογος Παρη τρομερη κατασταση ειχες πιασει..νομιζω οτι η διαφορα σου τοτε με τωρα εγκειται κυριως στα ποδια που τοτε ηταν εξωφρενικα κομενα και πιο μεγαλα..απο τη μεση και πανω η διαφορα ειναι σχετικα μικροτερη..ησουν βεβαια πιο γεματος και σκληρος...οπως και να χει και τοτε και τωρα εισαι κορυφη..keep walking!
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  12. #192
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Ποστάρω και μία φωτογραφία από εχτές το βράδυ ύστερα από 3 ομαδικά προγράμματα και 3 ώρες personal training. Τα πόδια μου λόγω γεννετικής (άρε πατέρα[:-cry]), δεν είναι το δυνατό μου σημείο. Πειραματίζομαι χρόνια προσπαθώντας να βρώ τι δουλεύει καλύτερα για μένα. Το αποτέλεσμα είναι να μεγαλώνουν και να στρογγιλεύουν οι γλουτοί μου προς τέρψην των άσκουμενων μαθητριών μου στα τμήματα του αερόμπικ:D. Προσπάθησα πέρυσι να βελτιώσω το εξωτερικό γέμισμα έχοντας μικρή στάση σε όλες τις πιέσεις, αλλά ούτε πρηξίματα είχα καλά ούτε φανερή βελτίωση. Διάβασα ένα άρθρο για τον Evan Centopani που έχει αδύναμα πόδια και κατάφερε να τα βελτιώσει κάνωντας σκουάτ με μεγάλη στάση και το δοκιμάζω τους τελευταίους 2 μήνες να δω τι θα γίνει. Φυσικά χρειάζεται να είμαι και προσεκτικόε διότι υποφέρω απο οστεοχονδρίτιδα και στα δύο γότατα χρόνια τώρα, αλλά όπως λένε οι Αμερικάνοι προπονούμαι around the injury. Να είστε όλοι καλά!!!
    Y.Γ. οσο για τις γάμπες (και εδώ κολλάει το άρε πατέρα) τις προπονώ 2 φορές την μία βαριά την δεύτερη για αιμάτωση. Υπάρχει και η θεωρία που λέει πως τις γάμπες τους πείχεις και το ανδρικό μόριο στα δινει ο θερός [:-angel] και δεν μεγαλώνουν άλλο...:D

    Attached Image:

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  13. #193
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,344

    Default

    εγω στη θεση σου θα ημουν ευγνωμων στον πατερα μου γιατι στη περιπτωση σου σου εχει δωσει πολυ καλα γενετικα!Εισαι και νατουραλ ρε Παρη νομιζω εχεις φτασει σε ενα σημειο που ειναι πολυ δυσκολο για οποιονδηποτε και αυτο το οφειλεις κυριως στη δουλεια που εχεις ριξει αλλα και στα γενετικα σου..πολυ ωραια η φωτο..
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  14. #194
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,045

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bodyledge

    Ποστάρω και μία φωτογραφία από εχτές το βράδυ ύστερα από 3 ομαδικά προγράμματα και 3 ώρες personal training. Τα πόδια μου λόγω γεννετικής (άρε πατέρα[:-cry]), δεν είναι το δυνατό μου σημείο. Πειραματίζομαι χρόνια προσπαθώντας να βρώ τι δουλεύει καλύτερα για μένα. Το αποτέλεσμα είναι να μεγαλώνουν και να στρογγιλεύουν οι γλουτοί μου προς τέρψην των άσκουμενων μαθητριών μου στα τμήματα του αερόμπικ:D.

    Y.Γ. οσο για τις γάμπες (και εδώ κολλάει το άρε πατέρα) τις προπονώ 2 φορές την μία βαριά την δεύτερη για αιμάτωση. Υπάρχει και η θεωρία που λέει πως τις γάμπες τους πείχεις και το ανδρικό μόριο στα δινει ο θερός [:-angel] και δεν μεγαλώνουν άλλο...:D

    </blockquote id=quote>

    Α ρε Παρασκευά μου έλιωσα στο γέλιο:D
    Άστες μωρέ κι αυτές τις καψερές να βλέπουν, το θέμα είναι να μην αγγίζουν:D
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  15. #195

    Join Date
    27-05-05
    Location
    hell, Greece.
    Posts
    745

    Default

    Παρασκευά το ίδιο θέμα έχω και εγώ με τα οπίσθια.Πρώτα παίρνω εκεί και την επόμενη της προπόνησης των ποδιών εκεί είμαι πιο πιασμένος...Ακόμα και στην πρέσσα νιώθω τους γλουτούς μου να δουλεύουν...ελεος με τα μικρα βυζια και τον αναρχοαυτόνομο κώλο πλέον...(προσωπικό παράπονο):D

  16. #196
    Advanced Bodybuilder magman's Avatar
    Join Date
    09-11-08
    Location
    Nikaia, Greece.
    Posts
    1,021

    Default

    Παρασκευά από τον αγώνα μου είχες κάνει μεγάλη εντύπωση. Διαβάζοντας και τα γραφόμενά σου όμως βλέπω ότι είσαι και πολύ συγκροτημένο άτομο. Συγχαρητήρια για την ως τώρα πορεία σου και καλή επιτυχία στους στόχους που έχεις θέσει!!!
    I want to train damn it!!!!

  17. #197
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by PetexHLS

    Παρασκευά το ίδιο θέμα έχω και εγώ με τα οπίσθια.Πρώτα παίρνω εκεί και την επόμενη της προπόνησης των ποδιών εκεί είμαι πιο πιασμένος...Ακόμα και στην πρέσσα νιώθω τους γλουτούς μου να δουλεύουν...ελεος με τα μικρα βυζια και τον αναρχοαυτόνομο κώλο πλέον...(προσωπικό παράπονο):D
    </blockquote id=quote>

    δεν ζητάω κάτι παράλογο, θέλω λίγο από τους γλουτούς και εγώ να το πάρω στους θωρακικούς, αλλά στήθος κάνω..γλουτούς πιάνομαι!!![:-bouncy]
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  18. #198
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman

    Παρασκευά από τον αγώνα μου είχες κάνει μεγάλη εντύπωση. Διαβάζοντας και τα γραφόμενά σου όμως βλέπω ότι είσαι και πολύ συγκροτημένο άτομο. Συγχαρητήρια για την ως τώρα πορεία σου και καλή επιτυχία στους στόχους που έχεις θέσει!!!
    </blockquote id=quote>

    Σε ευχαριστώ φίλε μου. Να είσαι καλά, δεν μπορώ να μην σου ευχηθώ και εγώ το ίδιο!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  19. #199

    Default

    Γεια σου Παρασκευα!!
    Εχεις δοκιμασει να αφησεις το παραδοσιακο σκουωτ και να κανεις μονο εμπροσθιο?
    Πιανει πολυ καλυτερα τα τετρακεφαλα και βγαζει τους γλουτιαιους εκτος.
    Επισης κατι αλλο που βοηθαει πολυ ειναι προ-κοπωση leg extentions και μετα σκουωτ ή μαζι σε σουπερσετ εαν εισαι πιο hardcore :D
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  20. #200
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar

    Γεια σου Παρασκευα!!
    Εχεις δοκιμασει να αφησεις το παραδοσιακο σκουωτ και να κανεις μονο εμπροσθιο?
    Πιανει πολυ καλυτερα τα τετρακεφαλα και βγαζει τους γλουτιαιους εκτος.
    Επισης κατι αλλο που βοηθαει πολυ ειναι προ-κοπωση leg extentions και μετα σκουωτ ή μαζι σε σουπερσετ εαν εισαι πιο hardcore :D
    </blockquote id=quote>

    το μπροστινό σκουάτ το έχω δοκιμάσει και δεν με βόλεψε. Βέβαια δεν έχω δώσει αρκετό χρόνο στην άσκηση προκειμένου να δω αποτελέσματα. Την προεξάντληση την δούλευα παλιά με καλά αποτελέσματα αλλά το εκστένσιον του γυμναστηρίου που προπονούμε είναι από τα παλιά με χαμηλό ξεκίνημα και χωρίς στήριξη στην πλάτη και με ενοχλέι στα γόνατα. Βέβαια όταν προπονούμαι σε άλλα γυμναστήρια ξεκινάω με εκστένσιον πριν τα σκουάτ. Σε ευχαριστώ πολύ για τις προπονητικές συμβουλές. Μερικές φορές μπορεί να γνωρίζουμε κάτι αλλά χρειαζόμαστε υπενθύμιση και παρότρυνση προκειμένου να το κάνουμε πράξη.Την Δευτέρα μπροστινό σκουάτ λοιπόν!!!! knowledge is power!!!
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  21. #201
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Εχτές δοκίμασα Deep tissue massage για πρώτη φορά για 20 λεπτά σε ένα δοκιμαστικό μάθημα. Η αίσθηση ήταν ανεπανάληπτη αλλά πόναγε λίγο. Σκέφτομαι να το εφαρμόσω αρχικά μία φορά την εβδομάδα για καλύτερη αποκατάσταση. Περιμένω γνώμες και απόψεις περί του θέματος...
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  22. #202
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Εχτές δοκίμασα Deep tissue massage για πρώτη φορά για 20 λεπτά σε ένα δοκιμαστικό μάθημα. Η αίσθηση ήταν ανεπανάληπτη αλλά πόναγε λίγο. Σκέφτομαι να το εφαρμόσω αρχικά μία φορά την εβδομάδα για καλύτερη αποκατάσταση. Περιμένω γνώμες και απόψεις περί του θέματος...
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  23. #203
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,344

    Default

    κατι σαν αυτο που εχω δει να κανουν στον cutler σε ενα dvd του?οπως και να χει εχω ακουσει(δεν εχω κανει ποτε) οτι το μασαζ ειναι οτι καλυτερο για καλυτερη αποκατασταση και αν ειχα την οικονομικη δυνατοτητα θα το εκανα αδιαλλειπτως..
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  24. #204
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    Παλιές φωτογραφίες από αγώνα Nabba Νοέμβριος του 2003. Κατέβηκα ενώ ήμουν φαντάρος.'Ηταν από τις καλύτερες εμφανίσεις μου σε natural κατάσταση. Χωρίς κόψιμο νερού, χωρίς απογλυκογώνωση. Απλά έβαλα μία αλοιφή και κατέβηκα ενώ είχα έξοδο. Δεν χάλασα ούτε μία μέρα την διατροφή μου στον στρατό. Όλα είναι θέμα οργάνωσης μα πάνω απ'ολα θέλησης. θα ανεβάσω και φώτο από τον πρώτο μου αγώνα, αλλά χρειάζεται να τις σκανάρω πρώτα.
    Attached Image:

    Attached Image:

    Attached Image:

    Attached Image:

    Attached Image:

    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  25. #205

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,856

    Default

    Ωραίος ρε Παρασκευά!![:-thumbu] Για natural και πρακτικώς μηδενική προετοιμασία τις τελευταίες μέρες τι να λέμε τώρα. Θυμάσαι καθόλου το βάρος σου στον αγώνα αυτό;

    Επίσης, αυτό που αναφέρεις για αλοιφή εννοείς αυτή τη μπογιά για να δείχνει σκούρο το δέρμα ή εννοείς κάτι άλλο;

  26. #206
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,344

    Default

    Μπραβο ρε Παρασκευα!αυτο που σε χαρακτηριζει με μια λεξη ολα αυτα τα χρονια ειναι:ΣΥΝΕΠΕΙΑ!
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  27. #207
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

    Ωραίος ρε Παρασκευά!![:-thumbu] Για natural και πρακτικώς μηδενική προετοιμασία τις τελευταίες μέρες τι να λέμε τώρα. Θυμάσαι καθόλου το βάρος σου στον αγώνα αυτό;

    Επίσης, αυτό που αναφέρεις για αλοιφή εννοείς αυτή τη μπογιά για να δείχνει σκούρο το δέρμα ή εννοείς κάτι άλλο;
    </blockquote id=quote>

    Το 2003 πρέπει να ήμουν στα 79-80 κιλά στον αγώνα. Η αλοιφή που χρησιμοποιούσα ήταν bodybrown για να δείχνει το δέρμα πιο σκούρο.
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  28. #208

    Join Date
    27-05-05
    Location
    hell, Greece.
    Posts
    745

    Default

    Παρασκευά μπαίνω στρατό το μάιο φίλε μου και ειλικρινά ξενερώνω με το γεγονός εντελώς..πως κατάφερες να κρατήσεις τη διατροφη σου?καποια tips φίλε μου θα ήταν πολύ χρήσιμα.Γυμναστήριο είχες στη μονάδα η έκανες στις εξόδους?

  29. #209
    Senior Bodybuilder pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,288

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by PetexHLS

    Παρασκευά μπαίνω στρατό το μάιο φίλε μου και ειλικρινά ξενερώνω με το γεγονός εντελώς..πως κατάφερες να κρατήσεις τη διατροφη σου?καποια tips φίλε μου θα ήταν πολύ χρήσιμα.Γυμναστήριο είχες στη μονάδα η έκανες στις εξόδους?
    </blockquote id=quote>
    +1 και απο μενα!! με τι χειρισμους καταφερες να παραμεινεις σε καλη κατασταση ετσι? τι ακριβως μας προτεινεις ?

  30. #210
    Senior Bodybuilder FaTaL_ErrOr's Avatar
    Join Date
    26-09-06
    Location
    Ηράκλειο Κρήτης, Greece.
    Posts
    2,146

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by PetexHLS

    Παρασκευά μπαίνω στρατό το μάιο φίλε μου και ειλικρινά ξενερώνω με το γεγονός εντελώς..πως κατάφερες να κρατήσεις τη διατροφη σου?καποια tips φίλε μου θα ήταν πολύ χρήσιμα.Γυμναστήριο είχες στη μονάδα η έκανες στις εξόδους?
    </blockquote id=quote>
    +1 και απο μενα!! με τι χειρισμους καταφερες να παραμεινεις σε καλη κατασταση ετσι? τι ακριβως μας προτεινεις ?
    </blockquote id=quote>
    ...και σε τι σώμα και που υπηρέτησες...[:-bouncy]
    "Αν δεν μάθεις να κάνεις προπόνηση για σαρκόπλασμα, προκοπή δε θα δεις!"

    Bulking mode


    Αν δεν έχεις χρόνο να το κάνεις σωστά, πρέπει να 'χεις χρόνο να το κάνεις ξανά!

    Eat Less, Lift Moderate, Rest a Lot!!!
    Current status: Eating crap, Lifting Nothing, Resting... NOT!!!



 
Page 7 of 37 FirstFirst ... 3456789101117 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 6
    Last Post: 17-11-12, 14:56
  2. Replies: 28
    Last Post: 29-11-11, 15:24
  3. Παρασκευάς Νικολάου - NAC 2008
    By bodyledge in forum Ελληνες Αθλητές Και Αθλήτριες
    Replies: 70
    Last Post: 13-06-09, 03:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •