επιλογη σπλιτ

[death]

ποσταρω 2 σπλιτ με σκοπο τον ογκο.

το πρωτο σπλιτ

μερα 1 ομοι στηθος

μερα 2 πλατη κοιλια τραπεζιοι

μερα 3 οφφ

μερα 4 πανω ποδια πειχεις

μερα 5 δικεφαλα τρικεφαλα γαμπες

μερα 6 7 οφφ


κ το δευτερο σπλιτ

μερα 1 γαμπες στηθος δικεφαλα

μερα 2 πανω ποδια πειχεις

μερα 3 οφφ

μερα 4 πλατη κοιλια

μερα 5 ομοι τραπεζιοι τρικεφαλα

μερα 6 7 οφφ


ποιο προτεινετε??

[sergoun]

1η μέρα: στήθος- τρικέφαλοι
2η μέρα: πλάτη-κοιλιακοί
3η μέρα: ρεπό
4η μέρα: ώμοι-δικέφαλοι-πήχεις
5η μέρα: πόδια-γάμπες-κοιλιακοί
6η, 7η μέρα: ρεπό.

Αυτό ακολουθώ τον τελευταίο καιρό και βλέπω ενθαρυντικά αποτελέσματα και από αύξηση δύναμης και από ανάρρωση.

[sergoun]

1η μέρα: στήθος- τρικέφαλοι
2η μέρα: πλάτη-κοιλιακοί
3η μέρα: ρεπό
4η μέρα: ώμοι-δικέφαλοι-πήχεις
5η μέρα: πόδια-γάμπες-κοιλιακοί
6η, 7η μέρα: ρεπό.

Αυτό ακολουθώ τον τελευταίο καιρό και βλέπω ενθαρυντικά αποτελέσματα και από αύξηση δύναμης και από ανάρρωση.

[Andrikos]

Αν θες γραψε καποια πραγματα , ποσο καιρο γυμναζεσαι , ποσα κανεις στις βασικες κτλ

[Andrikos]

Αν θες γραψε καποια πραγματα , ποσο καιρο γυμναζεσαι , ποσα κανεις στις βασικες κτλ

[death]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

Αν θες γραψε καποια πραγματα , ποσο καιρο γυμναζεσαι , ποσα κανεις στις βασικες κτλ


</blockquote id=quote>κανω σοβαρα 6 μηνες εξηγησε μου αν θες ποια η διαφορα αν εκανα 10 χρονια??(ενοω στο σπλιτ που θα ακολουθουσα)

[death]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

Αν θες γραψε καποια πραγματα , ποσο καιρο γυμναζεσαι , ποσα κανεις στις βασικες κτλ


</blockquote id=quote>κανω σοβαρα 6 μηνες εξηγησε μου αν θες ποια η διαφορα αν εκανα 10 χρονια??(ενοω στο σπλιτ που θα ακολουθουσα)

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by death

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

Αν θες γραψε καποια πραγματα , ποσο καιρο γυμναζεσαι , ποσα κανεις στις βασικες κτλ


</blockquote id=quote>κανω σοβαρα 6 μηνες εξηγησε μου αν θες ποια η διαφορα αν εκανα 10 χρονια??(ενοω στο σπλιτ που θα ακολουθουσα)
</blockquote id=quote>

Αν έκανες κάποια χρόνια προπόνηση θα είχες δυνατότητα να κάνεις περισσότερα σετ , πιο έντονα ,να προπονείσαι πιο συχνά ενδεχομένως και γενικά θα μπορούσες να παράγεις περισσότερο έργο σε μία προπόνηση.Τώρα πρέπει να κινηθείς πιο συντηρητικά και να μην ακολουθήσεις κάτι πολύ προχωρημένο γιατί δεν θα έχεις βέλτιστα αποτελέσματα.

[death]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by death

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

Αν θες γραψε καποια πραγματα , ποσο καιρο γυμναζεσαι , ποσα κανεις στις βασικες κτλ


</blockquote id=quote>κανω σοβαρα 6 μηνες εξηγησε μου αν θες ποια η διαφορα αν εκανα 10 χρονια??(ενοω στο σπλιτ που θα ακολουθουσα)
</blockquote id=quote>

Αν έκανες κάποια χρόνια προπόνηση θα είχες δυνατότητα να κάνεις περισσότερα σετ , πιο έντονα ,να προπονείσαι πιο συχνά ενδεχομένως και γενικά θα μπορούσες να παράγεις περισσότερο έργο σε μία προπόνηση.Τώρα πρέπει να κινηθείς πιο συντηρητικά και να μην ακολουθήσεις κάτι πολύ προχωρημένο γιατί δεν θα έχεις βέλτιστα αποτελέσματα.
</blockquote id=quote>k telika pio protineis apo ta dio?