Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 44
  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    25-09-09
    Location
    .
    Posts
    12

    Default Συμβουλές για έντονο μυικό πιάσιμο

    Παρα τα τοσα τοπικς που εχουν ανοιχτει, παρα τις ερωτισεις σε εμπειρο -θεωριτικα- γυμναστη, ακομα εχω την ιδια απορια.. γιατι τα πιασιματα μου ειναι τοσο "επιμονα"? Κοιμαμαι καλα, τροω καλα -προσπαθω εστω-, αλλα πουθενα η αναρωση.. Ναι μεν η προπονηση ειναι σωστη, δυνατη, και οοοοταν ξεπιαστω τα αποτελεσματα ειναι πολυ καλα.. αλλα αν ειναι να χανω μια δυο βδομαδες μεχρι να ξεπιαστω τοτε τι να το κανω? Αν μετα απο καθε προπονηση περναει μια βδομαδα μεχρι να ξεπιαστω και αν δεν εχω ξεπιαστει και νιωθω εστω και λιγο ακομα ενοχληση, τοτε το επωμενο πιασιμο ειναι πολυ πιο φρικτο.. και δε μιλαμε για απλη ενοχληση, μιλαμε για τρελους πονους, και συγκεκριμενα στις "ακρες", πως να το πω, οταν παιζω δικεφαλα ο πονος βρισκεται τελος τελος εκει που λυγιζει το χερι.. ελπιζω να καταλαβατε.. κανω ζεσταματακι, κανω διατασεις, παιζω τα σωστα κιλα, εχω παρει και γλουταμινη, αλλα τιποτα.. ειναι του οργανισμου?..δε ξερω τι να κανω πια.. φανταστειτε πιασιμο σε δικεφαλα ή στηθος.. εμποδιζει να γινουν πολλες αλλες ασκησεις, και περνανε οι μερες και ειναι κριμα.. φφφφ... τη βοηθεια σας, αλλα κιαλλα εχω περασει, δε θελω να με βαλει κατω αυτο... [:-batman]

  2. #2
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,209

    Default

    Εισαι αρχαριος?
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    25-09-09
    Location
    .
    Posts
    12

    Default

    Ναι.. αλλα και πιο παλια που γυμναζομουν καλα και συστηματικα ηταν το ιδιο..

  4. #4
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,209

    Default

    Τοτε φυσικο ειναι τοσο εντονο πιασιμο για τον πρωτο καιρο.
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  5. #5
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    10-06-09
    Location
    .
    Posts
    66

    Default

    και εγω ειμαι στον 7ον μηνα και ποναω καθε μερα!! ειναι ο γλυκος ο πονος! μετα τα ποδια δν μπορω να κατσω καθολου για 1 μερα, κυριολεκτικα! κανω παντα με μισος γυμναστικη!
    τωρα αυτο με τους δικεφαλους το παθενω κ εγω ..

  6. #6
    Senior Bodybuilder magman's Avatar
    Join Date
    09-11-08
    Location
    Nikaia, Greece.
    Posts
    1,605

    Default

    Καταρχήν κάποιος πρέπει να σε κάνει ban ή να σου αλλάξει το άβαταρ :D. Πλάκα κάνω?

    Όταν λες αρχάριος πόσο καιρό κάνεις;;;
    I want to train damn it!!!!

  7. #7
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,579

    Default

    αν κανει μια εβδομαδα να σου περασει το πιασιμο τοτε μαλλον δεν εισαι ετοιμος για την επομενη προπονηση σε μια εβδομαδα. μείωσε την προπονηση που κανεις.

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,846

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by magman

    Καταρχήν κάποιος πρέπει να σε κάνει ban ή να σου αλλάξει το άβαταρ :D. Πλάκα κάνω?


    </blockquote id=quote>
    :DΤο ίδιο σκέφτηκα κι εγώ όταν το πρωί κοίταγα το τόπικ. Με τον πόνο μας παίζει:D

  9. #9
    Senior Bodybuilder sok's Avatar
    Join Date
    30-11-08
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    1,506

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dimitris1991

    και εγω ειμαι στον 7ον μηνα και ποναω καθε μερα!! </blockquote id=quote>

    Υπομονή δύο μήνες έμειναν!:D:D:D:D

  10. #10
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,209

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sok

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dimitris1991

    και εγω ειμαι στον 7ον μηνα και ποναω καθε μερα!! </blockquote id=quote>

    Υπομονή δύο μήνες έμειναν!:D:D:D:D
    </blockquote id=quote>
    Απλα πεθανα..........:D:D:D:D
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  11. #11
    Pumping Iron RAPHDOMINATOR's Avatar
    Join Date
    11-08-09
    Location
    Athens,Greece.
    Posts
    249

    Default

    μείωσε τα σετ σου.π.χ. ένας αρχαριος ειναι τρελο να κανει 16 ή 12 σετ για μια μυικη ομαδα.Κανε σε καθε μυικη ομαδα 8.Ακομα δε ξερουμε τι επαναληψεις κανεις.Εγω θα σου προττεινα να παιζεις κυριως σε 9-12 επαναληψεις γιατι ισως η πολυ ενταση και τα πολλα κιλα δεν &lt;&lt;αφομοιωνονται&gt;&gt; απ τον οργανισμο σου,τουλαχιστον τωρα.Ακομα πινε πρασινο τσαι,θα μειωσει πολυ τους μυικους πονους σου.
    "You not training to win friends. You not training to look pretty. You not training to stare some chick's ass(well sometimes...). You know why you training and if you don't, then get the hell out, because you're just takin up space, THIS IS HEAVY DUTY."

    Mike Mentzer


    SHUT UP AND SQUAT!!!!

  12. #12
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    24-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    142

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by dimitris1991

    ειναι ο γλυκος ο πονος!
    </blockquote id=quote>

    Ετσι ακριβως :D

  13. #13
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    810

    Default

    εγω ρε παιδια εκανα δικεφαλα σημερα.4set x 8 reps μπαρα,3 σετ x12 με αλτηρες,και 3x10 αυτοσυγκεντρωση.και τωρα 2 ωρες μετα νιωθω ετοιμος να ξανακανω.κανενα πιασιμο.γτ ετσι?
    http://xtrm-fitness.blogspot.gr/

  14. #14
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    16-10-09
    Location
    .
    Posts
    87

    Default

    Καλή ψυχολογία ίσως?

  15. #15
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,579

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by razor023

    εγω ρε παιδια εκανα δικεφαλα σημερα.4set x 8 reps μπαρα,3 σετ x12 με αλτηρες,και 3x10 αυτοσυγκεντρωση.και τωρα 2 ωρες μετα νιωθω ετοιμος να ξανακανω.κανενα πιασιμο.γτ ετσι?
    </blockquote id=quote>

    τι ενοείς κανένα πιάσιμο? το πιασιμο το νιώθεις συνήθως την επόμενη μερα, η τη μεθεπόμενη, αντε να πιαστεις αργα το βραδυ αν εκανες προπονηση το πρωί και έχουν περασει καμια 10ρια ώρες

  16. #16
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,209

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by razor023

    εγω ρε παιδια εκανα δικεφαλα σημερα.4set x 8 reps μπαρα,3 σετ x12 με αλτηρες,και 3x10 αυτοσυγκεντρωση.και τωρα 2 ωρες μετα νιωθω ετοιμος να ξανακανω.κανενα πιασιμο.γτ ετσι?
    </blockquote id=quote>
    Αν δεν εχεις και αυριο πιασιμο τοτε δεν ειχες την καταλληλη ενταση.Χρειαζεσαι παραπανω κιλα ή παραπανω επαναληψεις.
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  17. #17
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    810

    Default

    δεν ειχα καθολου πιασιμο...κατι πρεπει να αλλαξω αυτο ειναι το μονο σιγουρο γιατι παει καιρο αυτη η κατασταση.πως γινεται να παιζω ωμους 16σετ x 8 reps στο maximum σχεδον απο πλευρα δυναμης και να μην νιωθω πιασιμο την αλλη μερα?
    http://xtrm-fitness.blogspot.gr/

  18. #18
    Pumping Iron CooperS's Avatar
    Join Date
    19-09-06
    Location
    Λάρισα, Greece.
    Posts
    456

    Default

    Φιλε μου δε ξερω το προγραμμα σου,αλλα αυτο που σιγουρα θα πρεπει να βαλεις ειναι
    εικοσι λεπτα αεροβιας ασκησης μετα την προπονηση.Δοκιμασε αυτο κ μετα το ξανασυζηταμε!!

  19. #19
    Pumping Iron CooperS's Avatar
    Join Date
    19-09-06
    Location
    Λάρισα, Greece.
    Posts
    456

    Default

    Φιλε μου δε ξερω το προγραμμα σου,αλλα αυτο που σιγουρα θα πρεπει να βαλεις ειναι
    εικοσι λεπτα αεροβιας ασκησης μετα την προπονηση.Δοκιμασε αυτο κ μετα το ξανασυζηταμε!!

  20. #20
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    .
    Posts
    313

    Default

    ρε παιδια εμενα πιανονται τα ποδια μου οποτε κανω κ ειδιακα τις επομενες μερες κουτσαινω!! τι να κανω??

  21. #21
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    .
    Posts
    313

    Default

    ρε παιδια εμενα πιανονται τα ποδια μου οποτε κανω κ ειδιακα τις επομενες μερες κουτσαινω!! τι να κανω??

  22. #22
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,909

    Default

    δυο πατεριτσες θα βοηθουσαν:D..σοβαρα τωρα ισως πρεπει να χωρισεις την προπονηση στα δυο η να μειωσεις λιγο την ενταση.αυτα αν το πιασιμο διαρκει μερες..αν μιλαμε για 1-2 μερες τοτε ειναι λογικο να πιανεσαι αλλα μετα φευγει και ολα καλα..
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  23. #23
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,909

    Default

    δυο πατεριτσες θα βοηθουσαν:D..σοβαρα τωρα ισως πρεπει να χωρισεις την προπονηση στα δυο η να μειωσεις λιγο την ενταση.αυτα αν το πιασιμο διαρκει μερες..αν μιλαμε για 1-2 μερες τοτε ειναι λογικο να πιανεσαι αλλα μετα φευγει και ολα καλα..
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  24. #24
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    .
    Posts
    313

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kouvidis.87

    δυο πατεριτσες θα βοηθουσαν:D..σοβαρα τωρα ισως πρεπει να χωρισεις την προπονηση στα δυο η να μειωσεις λιγο την ενταση.αυτα αν το πιασιμο διαρκει μερες..αν μιλαμε για 1-2 μερες τοτε ειναι λογικο να πιανεσαι αλλα μετα φευγει και ολα καλα..
    </blockquote id=quote>στην αρχη για δυο μερες πηγαινα αλλα ειδα πολυ καλα αποτελεσματα κ ετσι γι αυτο το αφησα!!συνηθως 2-3 μερες ειναι ισως κ να οφειλεται στ οτι τα ποδια μου ειναι πιο πισω σε σχεση με τ αλλα μερη!!

    α και κατι ακυρο φιλε, τωρα τελευταια ολο εσυ μου λυνεις της αποριες πως θα σου φαινοταν να γινεις μανατζερ μου??

  25. #25
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    .
    Posts
    313

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kouvidis.87

    δυο πατεριτσες θα βοηθουσαν:D..σοβαρα τωρα ισως πρεπει να χωρισεις την προπονηση στα δυο η να μειωσεις λιγο την ενταση.αυτα αν το πιασιμο διαρκει μερες..αν μιλαμε για 1-2 μερες τοτε ειναι λογικο να πιανεσαι αλλα μετα φευγει και ολα καλα..
    </blockquote id=quote>στην αρχη για δυο μερες πηγαινα αλλα ειδα πολυ καλα αποτελεσματα κ ετσι γι αυτο το αφησα!!συνηθως 2-3 μερες ειναι ισως κ να οφειλεται στ οτι τα ποδια μου ειναι πιο πισω σε σχεση με τ αλλα μερη!!

    α και κατι ακυρο φιλε, τωρα τελευταια ολο εσυ μου λυνεις της αποριες πως θα σου φαινοταν να γινεις μανατζερ μου??

  26. #26
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,209

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bboy

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kouvidis.87

    δυο πατεριτσες θα βοηθουσαν:D..σοβαρα τωρα ισως πρεπει να χωρισεις την προπονηση στα δυο η να μειωσεις λιγο την ενταση.αυτα αν το πιασιμο διαρκει μερες..αν μιλαμε για 1-2 μερες τοτε ειναι λογικο να πιανεσαι αλλα μετα φευγει και ολα καλα..
    </blockquote id=quote>στην αρχη για δυο μερες πηγαινα αλλα ειδα πολυ καλα αποτελεσματα κ ετσι γι αυτο το αφησα!!συνηθως 2-3 μερες ειναι ισως κ να οφειλεται στ οτι τα ποδια μου ειναι πιο πισω σε σχεση με τ αλλα μερη!!

    α και κατι ακυρο φιλε, τωρα τελευταια ολο εσυ μου λυνεις της αποριες πως θα σου φαινοταν να γινεις μανατζερ μου??
    </blockquote id=quote>
    [:-bouncy][:-bouncy]
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  27. #27
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,209

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bboy

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kouvidis.87

    δυο πατεριτσες θα βοηθουσαν:D..σοβαρα τωρα ισως πρεπει να χωρισεις την προπονηση στα δυο η να μειωσεις λιγο την ενταση.αυτα αν το πιασιμο διαρκει μερες..αν μιλαμε για 1-2 μερες τοτε ειναι λογικο να πιανεσαι αλλα μετα φευγει και ολα καλα..
    </blockquote id=quote>στην αρχη για δυο μερες πηγαινα αλλα ειδα πολυ καλα αποτελεσματα κ ετσι γι αυτο το αφησα!!συνηθως 2-3 μερες ειναι ισως κ να οφειλεται στ οτι τα ποδια μου ειναι πιο πισω σε σχεση με τ αλλα μερη!!

    α και κατι ακυρο φιλε, τωρα τελευταια ολο εσυ μου λυνεις της αποριες πως θα σου φαινοταν να γινεις μανατζερ μου??
    </blockquote id=quote>
    [:-bouncy][:-bouncy]
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  28. #28
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,909

    Default

    γι αυτο ειμαστε εδω φιλε μου για να λυνει ο ενας τις αποριες του αλλου αναλογα με αυτα που ξερει..α ξεχασα να σου πω πριν οτι αν το πιασιμο κραταει για μερες ενω η ενταση ειναι αντικειμενικα σωστη,δηλαδη εκανες και παλιοτερα με την ιδια και δεν πιανοσουν τοσο πολυ ισως χρειαζεσαι λιγη ξεκουραση για καποιες μερες..
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  29. #29
    Advanced Bodybuilder nikos_123's Avatar
    Join Date
    09-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,110

    Default

    1)Για αρχαρειος αν πονας υπερβολικα λαθος αρχησες επειδη καποτε εκανες 18 σετ για ποδια με πολυ εμφαση στην αρνητικη κινηση 5-6 δευτερα κατω(περισσοτερη ζημια ετσι), δεν σημαινει απο την πρωτη μερα θα κανεις παλι 18 σετ θα πεθανεις λογικο ειναι.Για αυτο αρχηζεις με προπονησεις σε ολο το σωμα(για εβδομαδες) λιγα σετ να προετημασεις τους μυεις και το μυικο πιασιμο που να αντεχετε.Τα 18 σετ ειναι παραδειγμα.

    2)Αν εκανες ηδη την μ@λκι@ και αρχησες οπως παλια μερικες λυσεις ειναι υπομονη + μασαζ(ελαφρυ)+ελαφριες προπονησεις σαν ζεσταμα ενα πραμα για να διωξουν το γαλακτικο οξυ.

    3)Αν περασουν οι μερες πχ δευτερα πλατη ηρθε η επομενη και ακομα πονας ξανακανε αλλα αυτη τη φορα σαν ελαφρια προπονηση μονο πολλες επαναληψεις λιγα κιλα και ας πονας θα περασει ο πονος ετσι.
    Χανεις προπονηση αλλα δεν εχει νοημα με τοσο πονο να ξανακανεις τοσο ζημια.

    4)Ολα τα παραπανω αναφεροντε για ατομα που προπονουντε κατω απο 1,5 μηνα για ολους τους υπολοιπους ισχυουν τα παρακατω.
    Τσουζει αλλα σ' αρεσει.
    Ο πονος ειναι φιλος σου.
    Οι bodybuilders ειναι μαζοχηστες.
    :D:D

  30. #30
    Advanced Bodybuilder nikos_123's Avatar
    Join Date
    09-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,110

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kusta80

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by razor023

    εγω ρε παιδια εκανα δικεφαλα σημερα.4set x 8 reps μπαρα,3 σετ x12 με αλτηρες,και 3x10 αυτοσυγκεντρωση.και τωρα 2 ωρες μετα νιωθω ετοιμος να ξανακανω.κανενα πιασιμο.γτ ετσι?
    </blockquote id=quote>
    Αν δεν εχεις και αυριο πιασιμο τοτε δεν ειχες την καταλληλη ενταση.Χρειαζεσαι παραπανω κιλα ή παραπανω επαναληψεις.
    </blockquote id=quote>
    Δεν εχει σχεση ,δυσκολα να πετυχεις μυικο πιασιμο σε σημεια οπως δικεφαλοι και δελτοιδης.
    Και μυικο πιασιμο ΔΕΝ=μυικη αναπτυξη ειναι μια ενδηξη οτι απλος εκανες κατι διαφορετικο.


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •