The Road to Ithaka

[Antoin]

Καλησπερα .. Οχι εδω δε θα διαβασετε ασκησεις ή προγραμματα διατροφης σ'αυτο το log, εξαλου δεν ειμαι καλος σ'αυτα..:D:D
Η ιδεα της δημιουργιας αυτου του ημερολογιου ξεκινησε στην αναζητηση μου να βρω τροπους που θα μπορουσα να ΚΟΨΩ το τσιγαρο, ετσι ενας απο τους τροπους που διαβασα και ενα απο τα βηματα μου ειναι να ανακοινωσω σε οσο περισσοτερο κοσμο αυτη μου την προθεση... ΘΕΛΩ να ειμαι καπου "υπολογος" σε αυτη μου τη κινηση, καπου που θα μπορω να γραφω τις εμπειριες μου καθως προχωρω.. Η αγαπη μου για το BD ειναι αυτη που με ωθησε να προσπαθησω να το σταματησω, φυσικα υπαρχουν και αλλοι πολυ πιο σημαντικοι, αλλα οι αλλοι δεν ηταν ικανοι να με κανουν να προσπαθησω...Να σημειωσω πως ειμαι καπνιστης απο τα 17 και ειμαι 32, 15 συναπτα ετη λοιπον,30 τσιγαρα περιπου ημερισιος..Το θεμα των κιλων δεν ειναι που με απασχολει ιδιαιτερα καθως ειναι ενας απο τους λογους που το θελω, 5-6 κιλακια θα ηθελα πολυ να τα βαλω(μυικα)Αρχιζω με 72.3 και μια διατροφη στις 2500 θερμιδες περιπου..Γνωμες , συμβουλες, και οτι αλλο θελετε να προσθεσετε πολυ ευχαριστος..

[sergoun]

καλή επιτυχία.

Βλέποντας την μάνα και φίλους που το έκοψαν κατάλαβα ότι όλα είναι στο μυαλό.
Σου εύχομαι ολόψυχα να τα καταφέρεις

[Andrikos]

Αntoin εύχομαι ότι καλύτερο , δεν έχω αμφιβολία ότι θα το κόψεις , τα ποστ σου δείχνουν συγκροτημένο άτομο.

2 ερωτήσεις.Πόσο ενημερωμένος είσαι για το τι κινδύνους έχει το κάπνισμα?
Έχεις δοκιμάσει υπόθετα νικοτίνης?Ναι/όχι και γιατί.

[stamthedrum]

Καλή επιτυχία στο στόχο σου, εύχομαι να καταφέρεις να το κόψεις άμεσα!! (Παρεπιπτόντως, ο τίτλος του log μου αρέσει πολύ ;) )

[Antoin]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

Αntoin εύχομαι ότι καλύτερο , δεν έχω αμφιβολία ότι θα το κόψεις , τα ποστ σου δείχνουν συγκροτημένο άτομο.

2 ερωτήσεις.Πόσο ενημερωμένος είσαι για το τι κινδύνους έχει το κάπνισμα?
Έχεις δοκιμάσει υπόθετα νικοτίνης?Ναι/όχι και γιατί.
</blockquote id=quote>
Ενημερωμενος?Εχω τελειωσει νοσηλευτικη Αντρεα, και μαλιστα τη πρακτικη μου την εκανα σε πνευμονολογικο τμημα, οποτε μπορεις να φανταστεις οτι εβλεπα ανθρωπους να σβηνουν μερα με τη μερα, και μαλιστα τους εκανα και κυρηγμα για το καπνισμα παναθεμα με...
Οσο για το δευτερο ερωτημα σου η απαντηση ειναι οχι..
Οχι γιατι ειμαι προκαταλημενος επειδη ειναι σε αυτη τη μορφη,οσο οτι δεν ειδα αποτελεσματα στο παρελθον απο παρομοια προιοντα..
@Σεργιε σευχαριστω πολυ.Και σε σενα καλη επιτυχια στους στοχους σου(που παρακολουθω σιωπηλα[:-magnify])
@Stamthedrum σευχαριστω πολυ.. Οσο για τον τιτλο, αρκει μερικες φορες απλως η διαδρομη προς την Ιθακη.Ας προσπαθησω λοιπον..

[ikamak]

Φίλε σου εύχομαι καλή επιτυχία!! [:-thumbu]

Ρίξε αν θες μια ματιά εδώ και εδώ, εμένα με βοήθησε αρκετά (το έκοψα μαχαίρι). Ότι θες ρώτα, εδώ είμαστε!

[Antoin]

Σευχαριστω ikamak.. Ναι το βιβλιο το εχω κατεβασει και το εχω διαβασει.Αν και οι πρακτικες νομιζω πως δε πιανουν σε μενα..
Με αρκετο ψαξιμο στο γουγλι βρηκα αρκετες "λυσεις" για την κρισημη ωρα, οπως ειναι αυτη για μενα τωρα, 48 ωρες δεν εκανα ποτε χωρις τσιγαρο :D:D:D ακομη και στο δρομο προς γυμναστηριο αναβα ενα...Λυσεις που μπορουσες να το διωξεις απο το μυαλο σου?
Συχνο βουρτσισμα δοντιων, αφθονο νερο, αρκετα αποτελεσματικα θα ελεγα...
Και μερικα πραγματακια που βρηκα πολυ ενδιαφεροντα..
http://health.eportal.gr/health/alko...511095040.php3

[ikamak]

Προσπάθησε να μείνεις 4 24ωρα χωρίς τσιγάρο, είναι ευκολότερο μετά!

[sok]

Καλή επιτυχία και από εμένα![:-thumbu]

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Antoin


Οχι γιατι ειμαι προκαταλημενος επειδη ειναι σε αυτη τη μορφη,οσο οτι δεν ειδα αποτελεσματα στο παρελθον απο παρομοια προιοντα..

</blockquote id=quote>

To Nicotine Replacement therapy δεν βοηθάει τους πάντες αλλά βοηθά αρκετό κόσμο.Η νικοτίνη είναι αυτή που σε εθίζει.Επίσης θα πρέπει να δεις τι σε κάνει να καπνίζεις σαν συμπεριφορά.Πχ στις γυναίκες που έχουν παιδιά το να καπνίσουν τις κάνει να νιώθουν ωραία γιατί νιώθουν ότι για μία στιγμή ξεφεύγουν από τους υπόλοιπους της οικογένειας και αποκτούν δικό τους χρόνο κτλ.Εσένα τι σε κάνει να καπνίζεις?Αυτό πρέπει να σκεφτείς και να συζητήσεις με τον εαυτό σου.

[Antoin]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Antoin


Οχι γιατι ειμαι προκαταλημενος επειδη ειναι σε αυτη τη μορφη,οσο οτι δεν ειδα αποτελεσματα στο παρελθον απο παρομοια προιοντα..

</blockquote id=quote>

Εσένα τι σε κάνει να καπνίζεις?Αυτό πρέπει να σκεφτείς και να συζητήσεις με τον εαυτό σου.
</blockquote id=quote>
Δε ξερω αν υπαρχει απαντηση εδω..Οταν καποιος γινετε καπνιστης σε μικρη ηλικια εκει σιγουρα ειναι το ενδεχομενο οτι θελεις να "δειχνεις" μεγαλος,ετσι τουλαχιστον ολοι μας ξεκιναμε, μετα πιστευω πως ερχετε η συνηθεια, απλως το συνδιαζουμε σε διαφορες ψυχικες καταστασεις μας.. χαρα,λυπη,κουραση,απολαυση,οποτε Αντρεα εκει πιστευω πως ειναι το κλειδι που ψαχνουμε.Πως εμεις οι καπνιστες τα εχουμε συνδεσει ολα αυτα με το τσιγαρο.Που καταντησαμε, πια να το αποκαλουμε "απολαυση"...[:-censored][:-censored][:-censored]
@Σευχαριστω πολυ Sok

[Antoin]

Ασχημη μερα η σημερινη που εφυγε..Ευτυχως τα πισω βηματα που εγιναν δεν ηταν πολλα,εστω και το ενα που εγινε προς τα μπρος ειναι κατι!!
Τα 5 σημερινα τσιγαρα ελπιζω να μην γινουν τροχοπεδι για τις επομενες μερες...Σκεφτομαι να μειωσω τις ασκησεις και να ξαναβαλω αεροβικη στο προγραμμα μου..Ελπιζοντας να βοηθησει στην αναπνοη και την αυξηση της αντοχης μου...
Τελικα το 1... φερνει και τα υπολοιπα...

[Antoin]

Τελικα μπορει να μην εμεινα ακαπνος αυτες τις μερες αλλα μετραει η αυτοσυγκρατηση!!8 συνολο αυτων των ημερων δεν ειναι κακο!!
Παντως δε ξερω αν ειναι η ιδεα μου αλλα νομιζω πως αρχισα να μυριζω λιγο καλυτερα ή απλως ειναι η ιδεα μου?:D:D
Παντως η διαθεση για καταναλωση καθε ειδους μ@λ@κι@ς εχει ηδη αρχισει..Ευτυχως περιοριζομαι στα φρουτα προς το παρων!

[Antoin]

Αργησα να ενημερωσω λιγακι το log μου αλλα τα πραγματα πανε πολυ καλυτερα απο οτι περιμενα.Το εχω περιορισει στο ελαχιστο(1 την μερα)..

Ύστερα από δυο ώρες η νικοτίνη φεύγει από το σύστημά σας.
Σε περίπου δυο μέρες έχουν φύγει όλα τα υποπροϊόντα της νικοτίνης.
Ύστερα από δώδεκα ώρες το μονοξείδιο του άνθρακα έχει φύγει από τους πνεύμονες σας, που εργάζονται τώρα πιο αποτελεσματικά.
Ύστερα από δυο μέρες βελτιώνονται η γεύση και η όσφρησή σας.
Μέσα σε ένα μήνα η πίεση του αίματος σας επιστρέφει σε φυσιολογικά επίπεδα και βελτιώνονται οι λειτουργίες ταυ πνεύμονα.
Μέσα σε τρεις μήνες η ροή του αίματος στα χέρια και στα πόδια σας βελτιώνεται.
Ύστερα από δώδεκα μήνες οι πιθανότητες να πεθάνετε από καρδιακό νόσημα είναι οι μισές σε σχέση με έναν καπνιστή.
Τα Αμεσα ωφελη λοιπον...

Ο στοχος των 4 πρωτων επετευχθει!!Αν και δε περιμενα διαφορα στη γευση και στην οσφρηση, ειναι οντως μεγαλη..Επομενο βημα ο μηνας!!!

[Antoin]

Αργησα να ενημερωσω λιγακι το log μου αλλα τα πραγματα πανε πολυ καλυτερα απο οτι περιμενα.Το εχω περιορισει στο ελαχιστο(1 την μερα)..

Ύστερα από δυο ώρες η νικοτίνη φεύγει από το σύστημά σας.
Σε περίπου δυο μέρες έχουν φύγει όλα τα υποπροϊόντα της νικοτίνης.
Ύστερα από δώδεκα ώρες το μονοξείδιο του άνθρακα έχει φύγει από τους πνεύμονες σας, που εργάζονται τώρα πιο αποτελεσματικά.
Ύστερα από δυο μέρες βελτιώνονται η γεύση και η όσφρησή σας.
Μέσα σε ένα μήνα η πίεση του αίματος σας επιστρέφει σε φυσιολογικά επίπεδα και βελτιώνονται οι λειτουργίες ταυ πνεύμονα.
Μέσα σε τρεις μήνες η ροή του αίματος στα χέρια και στα πόδια σας βελτιώνεται.
Ύστερα από δώδεκα μήνες οι πιθανότητες να πεθάνετε από καρδιακό νόσημα είναι οι μισές σε σχέση με έναν καπνιστή.
Τα Αμεσα ωφελη λοιπον...

Ο στοχος των 4 πρωτων επετευχθει!!Αν και δε περιμενα διαφορα στη γευση και στην οσφρηση, ειναι οντως μεγαλη..Επομενο βημα ο μηνας!!!

[Andrikos]

Μπράβο Αntoin [:-thumbu]

Μη ξεχνάς να γυμνάζεσαι και να τρως σωστά , είναι εξίσου σημαντικό και θα σε βοηθήσει πολύ!

[Andrikos]

Μπράβο Αntoin [:-thumbu]

Μη ξεχνάς να γυμνάζεσαι και να τρως σωστά , είναι εξίσου σημαντικό και θα σε βοηθήσει πολύ!

[K72]

Ενα μεγάλο μπράβο και από μένα.
Εχε υπόψη σου οτι είμαι ομοιοπαθούντας, το "σταμάτησα" πριν από ενα εξάμηνο.
Λέω το σταμάτησα και όχι το έκοψα γιατί ως γνωστό αν υπήρξες σε κάποιες φάσεις της ζωής σου καπνιστής,
είσαι εν δυνάμει καπνιστής για πάντα.
Κάτι σαν τα αναβολικά και τα ναρκωτικά δηλαδή.
Καλή δύναμη και καλό κουράγιο.

[K72]

Ενα μεγάλο μπράβο και από μένα.
Εχε υπόψη σου οτι είμαι ομοιοπαθούντας, το "σταμάτησα" πριν από ενα εξάμηνο.
Λέω το σταμάτησα και όχι το έκοψα γιατί ως γνωστό αν υπήρξες σε κάποιες φάσεις της ζωής σου καπνιστής,
είσαι εν δυνάμει καπνιστής για πάντα.
Κάτι σαν τα αναβολικά και τα ναρκωτικά δηλαδή.
Καλή δύναμη και καλό κουράγιο.

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by K72

,

Κάτι σαν τα αναβολικά και τα ναρκωτικά δηλαδή.

</blockquote id=quote>

Δεν έχω καπνίσει, ούτε έχω χρησιμοποιήσει ναρκωτικά , από δικιά μου εμπειρία (αλλά και από το τι φαίνεται επιστημονικά τα αναβολικά) δεν εθίζουν σωματικά.Σίγουρα το αποτέλεσμα είναι εθιστικό κατά μία έννοια (από πλευράς body image κτλ), όπως και το αποτέλεσμα της γυμναστικής παράλληλα με την σωστή διατροφή.

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by K72

,

Κάτι σαν τα αναβολικά και τα ναρκωτικά δηλαδή.

</blockquote id=quote>

Δεν έχω καπνίσει, ούτε έχω χρησιμοποιήσει ναρκωτικά , από δικιά μου εμπειρία (αλλά και από το τι φαίνεται επιστημονικά τα αναβολικά) δεν εθίζουν σωματικά.Σίγουρα το αποτέλεσμα είναι εθιστικό κατά μία έννοια (από πλευράς body image κτλ), όπως και το αποτέλεσμα της γυμναστικής παράλληλα με την σωστή διατροφή.

[K72]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by K72

,

Κάτι σαν τα αναβολικά και τα ναρκωτικά δηλαδή.

</blockquote id=quote>

Δεν έχω καπνίσει, ούτε έχω χρησιμοποιήσει ναρκωτικά , από δικιά μου εμπειρία (αλλά και από το τι φαίνεται επιστημονικά τα αναβολικά) δεν εθίζουν σωματικά.Σίγουρα το αποτέλεσμα είναι εθιστικό κατά μία έννοια (από πλευράς body image κτλ), όπως και το αποτέλεσμα της γυμναστικής παράλληλα με την σωστή διατροφή.

</blockquote id=quote>
Ψυχικά φίλε μου.

[K72]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by K72

,

Κάτι σαν τα αναβολικά και τα ναρκωτικά δηλαδή.

</blockquote id=quote>

Δεν έχω καπνίσει, ούτε έχω χρησιμοποιήσει ναρκωτικά , από δικιά μου εμπειρία (αλλά και από το τι φαίνεται επιστημονικά τα αναβολικά) δεν εθίζουν σωματικά.Σίγουρα το αποτέλεσμα είναι εθιστικό κατά μία έννοια (από πλευράς body image κτλ), όπως και το αποτέλεσμα της γυμναστικής παράλληλα με την σωστή διατροφή.

</blockquote id=quote>
Ψυχικά φίλε μου.

[Antoin]

@Αντρικο σευχαριστω ρε μαν..Αντεχω..
@Κ72 Σευχαριστω πολυ.Τωρα δε ξερω αν η καταληξη ειναι.. εκοψα,"σταματησα", ή περιορισα.Οπως και να εχει παντως οφειλουμε στους εαυτους μια προσπαθεια.Παντως θα συμφωνησω μαζι σου οτι για καιρο θα "γυριζει" μεσα στο μυαλο μας...

[Antoin]

Απο πλευρας αυτοελεγχου πιστευω πως παμε καλα..Μπορω να πω πως ειμαι ευχαριστημενος απο τον εαυτο μου, αλλα στα ευκολα..Στα δυσκολα που θα ειναι μια εξοδο για ποτο εκει θελω να "περασω" τις εξετασεις μου!!!Απο αυριο θα προσπαθησω να "παιξω" διπλη προπονηση στα χερια.. Οποτε μαζι με τους Ωμους θα βαλω και χερια...
Οποτε εχουμε..
Δ&gt;Στηθος-Δικεφαλα Τριτη&gt;Πλατη-Τρικεφαλα Πεμπτη&gt;Ποδια Παρασκευη&gt;Ωμοι-Χερια

[sergoun]

χωρίς να έχω εμπειρία σαν καπνιστής αλλά από αυτά που έχω ακούσει πιστεύω ότι το σημαντικότερο είναι να το αποσυνδέσης από διάφορες καθημερινές σου πράξεις...
Π.χ. φίλος το είχε συνδέσει με καφέ και ποτό οπότε δεν μπορούσε να βγει για κάποιο από τα 2 χωρίς να καπνίσει..

Όπως και να χει συγχαρητήρια για την έως τώρα προσπάθεια και μπράβο για αυτήν που έπεται

[Antoin]

@Ακριβως Σεργιε, καποιες μας συνηθειες οπως καφε,ποτο κλπ, τις εχουμε συνδεσει με το τσιγαρο αλλιως μας φενετε περιεργο να πιουμε ενα καφε χωρις να καπνισουμε.καθαρα εγκεφαλικες καταστασεις δηλαδη!!!Να εισαι καλα.. Ευχαριστω...

[Antoin]

Καλημεραααα!
Αν εξαιρεσω τον περιεργο πονο στον αρ.πλευρικο δελτοειδη μετα απο εκτασεις που μου εριξε καπως τη ψυχολογια, η εβδομαδα κυλησε αναπαντεχα καλα.Πρωινο "στεγνο" ζυγισμα 73,εδω θα εχω την ευκαιρια να επιβεβαιωσω ή οχι οτι μετα τη διακοπη του καπνισματος βαζεις κιλα, ειναι πολυ νωρις βεβαια για οποιοδηποτε συμπερασμα απλα θα θελα να κανω καποιες μετρησεις..Μια απο αυτες θα ειναι να μετρω και την πιεση μου ανα διαστηματα σε κατασταση ηρεμιας.. Οποτε εχουμε 121-83, 87 κ.παλμοι..

[Antoin]

Αυριο ξεκιναει μια νεα βδομαδα με νεες προκλησεις.Ο δρομος που διαλεξα να ακολουθησω ειναι μονοδρομος..
30' λεπτα πρωινο τζοκινγκ στο υπαιθρο ηταν πραγματικα αναζοωγονητικο σημερα ,με ενα ξηρο βηχα να με "ακολουθει" και δε ξερω που να τον αποδωσω αν και καπου διαβασα πως μετα απο διακοπη ή ελατωση του καπνισματος ειναι ενα απο τα πρωτα συμπτωματα που συναντας...

[magman]

Καλή συνέχεια στον δύσκολο αγώνα σου. Εγώ όταν έκοψα το τσιγάρο «έκοψα» για λίγο και κάποιους φίλους καπνιστές. Ότι μπορείς να αποφύγεις που σου το θυμίζει απέφυγέ το. Εμένα με βοήθησαν οι τσίχλες νικοτίνης, όταν το ήθελα πολύ μασούσα μια. Βέβαια είναι πλέον 90% στο μυαλό σου.