Θα ηθελα να μου πει καποιος τι πρεπει να αποφευφω ετσι ωστε να μειωσω λοιπος και να παρω μεγιστω μιικο ογκο. Ευχαριστω!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 18 of 18
-
07-12-09, 00:13 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-12-09
- Location
- .
- Posts
- 87
Διατροφη - Τι πρέπει να αποφεύγω τελειως
... ...
. ... .
-
07-12-09, 00:17 #2
- Join Date
- 01-06-08
- Location
- Σητεία, Greece.
- Posts
- 2,468
Τίποτα. Κομπιουτερακι, ζυγαρια κουζίνας, και ξεκιναμε.
-
07-12-09, 00:23 #3Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-12-09
- Location
- .
- Posts
- 87
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m
Τίποτα. Κομπιουτερακι, ζυγαρια κουζίνας, και ξεκιναμε.
</blockquote id=quote>
π/χ και πιτσες με μπυρα; τι κομπιουερακια και ζυγαριες ;... ...
. ... .
-
07-12-09, 00:32 #4
- Join Date
- 01-06-08
- Location
- Σητεία, Greece.
- Posts
- 2,468
διαβασε λιγο στον τομεα της διατροφης τα αρθρα κτλ... οσο για πιτσες κτλ, υπολογισε πρωτα ποσες θερμιδες χρειαζεσαι και μετα βλεπουμε:D:D:D
-
07-12-09, 00:40 #5Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-12-09
- Location
- .
- Posts
- 87
Βασικα δεν μετραω ποσες θερμιδες θελω αλλα τρωτα γυρω στα 5-6 γευματα την ημερα 3 κανονικα! Τα απο εξω τα εχω κοψει εντελως αλλα ρε παιδι μου π.χ κεφτεδες ξερω γω κιμας και τετοια φαση επιτρεπονται;
... ...
. ... .
-
07-12-09, 00:46 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-05-08
- Posts
- 3,793
πίτσες, μπύρες και λοιπή σαβούρα δεν ταιριάζουν σε διατροφή ΒΒ είτε είναι για όγκο είτε για γράμμωση.
Αυτά μόνο στο ελεύθερο γεύμα (και με μέτρο).
Κιμάς, κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, πατάτες, ρύζι, μακαρόνια και λοιπά επιτρέπονται αλλά καλό θα ήταν να τα ζυγίζεις.
Όπως λέει και ο Γιάννης διάβασε λίγο τον τομέα διατροφής ώστε να βρεις τις θερμίδες συντήρησής σου, να δεις μία προτεινόμενη διατροφή και μετά να φτιάξεις μία που θα συμβαδίζει με τις υποχρεώσεις σου.
-
07-12-09, 01:06 #7Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-12-09
- Location
- .
- Posts
- 87
ναι ρε παιδια, καλα τα λετε αλλα δεν γινετε καθημερινα να εχεις ενα στανταρ προγραμμα για το τι θα φας... εξάλλου δεν τα "βρισκω" ολα αυτα που γραφετε και δεν παιρνω και τπτ whey και τετοια φαση!
... ...
. ... .
-
07-12-09, 01:12 #8Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Για να καταλάβουμε κι εμείς, μπορείς να μας πεις τι στόχους έχεις ακριβώς, τι κιλά/ύψος έχεις, ηλικία;
Αν δεν έχεις στάνταρ πρόγραμμα διατροφής και πας έτσι στο φλου δεν θα χεις τα μέγιστα ωφέλη.
-
07-12-09, 01:30 #9Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 16-10-09
- Location
- .
- Posts
- 87
Καλό θα ήταν να αποφεύγονται τηγανητά, μαyoνέζες, πραλίνες, αναψυκτικά, ποτά.
Ανάλογα πάντα με τους στόχους σου θα μπορούσες να μεταβάλεις την ποσότητα του υδατάνθρακα. Τι πρόγραμμα διατροφής έχεις στα σχέδιά σου?
-
07-12-09, 01:32 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-05-08
- Posts
- 3,793
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Helias
ναι ρε παιδια, καλα τα λετε αλλα δεν γινετε καθημερινα να εχεις ενα στανταρ προγραμμα για το τι θα φας... εξάλλου δεν τα "βρισκω" ολα αυτα που γραφετε και δεν παιρνω και τπτ whey και τετοια φαση!
</blockquote id=quote>
όλα συνήθεια είναι.
Απλώς προγραμματίζεις να έχεις πάντα τα τρόφιμα που χρειάζεσαι ή να έχεις σχεδιάσει κάποιες εναλλακτικές.
-
07-12-09, 01:37 #11Banned
- Join Date
- 09-11-08
- Location
- .
- Posts
- 158
αποφευγεις οτι ειναι νοστιμο φιλε....
-
07-12-09, 01:46 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 11-06-09
- Location
- Αθήνα, Greece.
- Posts
- 2,230
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by xlempouras
αποφευγεις οτι ειναι νοστιμο φιλε....
</blockquote id=quote>
xlempoura υπερβάλλεις λιγάκι.... Η διατροφή μας είναι υγιεινή, όχι άνοστη. Όσον αφορά αυτό που ρώτησες, Ηλία, λίγο πολύ θα ξέρεις κι εσύ κάποια πράγματα: όχι fast kai junk food (είτε γυμνάζεσαι είτε όχι, καλό δεν κάνουν!), όχι πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα με συντηρητικά, όχι ζάχαρη, όχι "κακά" λίπη όπως βούτυρα, μαργαρίνες, λίπος που έχει πάνω το κρέας, τηγανισμένα λάδια, όχι πολύ άσπρο ψωμί.... Εεε αυτά σε γενικές γραμμές. Το φόρουμ έχει πολύ αναλυτικά άρθρα πάνω στο θέμα.Hypertrophy for the win!
-
19-12-09, 06:45 #13Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-12-09
- Location
- .
- Posts
- 87
μμ Γιατι λες οχι πολυ ασπρο ψωμι και οχι μαργαρινες ;
... ...
. ... .
-
19-12-09, 07:35 #14Senior Bodybuilder
- Join Date
- 11-06-09
- Location
- Αθήνα, Greece.
- Posts
- 2,230
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Helias
μμ Γιατι λες οχι πολυ ασπρο ψωμι και οχι μαργαρινες ;
</blockquote id=quote>
Μαργαρίνη = σκέτο λίπος, κυρίως κορεσμένο. Κάκιστη πηγή λιπαρών. Προτίμα τα λάδια -> ελαιόλαδο, λινέλαιο, ιχθυέλαιο
Άσπρο ψωμί = ουσιασικά κενές θερμίδες, σκέτος υδατάνθρακας και μάλιστα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Αν σου αρέσει το ψωμί, προτίμα το 100% ολικής άλεσης. Δεν έχει διαφορά στις θερμίδες από το άσπρο, αλλά είναι γεμάτο μέταλλα και βιταμίνες που το άσπρο δεν έχει και , απ' όσο θυμάμαι, έχει και χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.Hypertrophy for the win!
-
19-12-09, 22:21 #15Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-12-09
- Location
- .
- Posts
- 87
Βσκ εχω ακουσει απο διατροφολογο σε καποιο καναλι οτι η μαργαρινες ειναι καλες και εχουν και ω3 λιπαρα...
... ...
. ... .
-
19-12-09, 22:28 #16
- Join Date
- 01-06-08
- Location
- Σητεία, Greece.
- Posts
- 2,468
κοιτα απο πισω τι γραφει, υπαρχουν ενα σωρο διαφορετικες
-
20-12-09, 01:08 #17Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-12-09
- Location
- .
- Posts
- 87
ρε παιρνω αυτη τηις βιταμ σοφτ... δεν ειναι καλη ;
... ...
. ... .
-
20-12-09, 01:44 #18Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Το θέμα δεν είναι αν το βιτάμ σοφτ είναι καλό ή όχι, αλλά πόσο τρως και πόσες θερμίδες παίρνεις από αυτό.
Προτιμώ να πάρω θερμίδες από ελαιόλαδο παρά από το βιτάμ.
Πάντως αν το θες στη διατροφή σου κοίτα κάτι σε becel με Ω3.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks