Γεια σας θελω να μου πειτε αμα η παρακατο διατροφη που κανω ειναι καλη για κιλλα!
8.00:100γρ διαμιτριακα +10κουταλιες βρομη κουακερ.
11.00:Ενα σαντουιτσ με 2 φετες γαλοπουλα και κασερη χορεις λιπαρα.
2.00:Οτει φαει εχουμε σπιτι¨.
5.00:πριν την προπονιση 100γρ μακαρονια.
8.00:μετα τιν προπονιση 200γρ πατατες βρατσες +2 φετες ψωμι ολικης αλεσεως .
9.00:5 ασπραδια + 100γρ πατατες βραστες .
11.00:160γρ τονο σε κονσερβα. καιτελος πριν κιμιθω ενα ποτιρη γαλα 2%
Bookmarks