Όσες φορές και αν έχω κάνει ασκήσεις για το στήθος δεν μπόρω να γυμνάσω το συγκεκριμένο μέρος. Τι πρέπει να κάνω;;; Έχετε καμία συμβουλή;;;
Η φώτο βρέθηκε τυχαία για να δείξω το σημείο ακριβώς.Attached Image:
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 7 of 7
Thread: Ασκήσεις για βελτίωση στήθους;
-
11-12-09, 05:28 #1New Member
- Join Date
- 23-02-08
- Location
- drama, Greece.
- Posts
- 28
Ασκήσεις για βελτίωση στήθους;
-
11-12-09, 06:05 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Τι ασκησεις εχεις στο προγραμμα για στηθος στην προσπαθεια σου για βελτιωση?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
11-12-09, 06:17 #3Junior Bodybuilder
- Join Date
- 12-06-06
- Location
- Αθήνα, Greece.
- Posts
- 232
εχε υποψη σου οτι στο συγκεκριμενο μερος που θες να φτιαξεις, πιο πολυ παιζει ρολο το ποσοστο λιπους σου. Οταν θα εχεις βαλει καποια μαζα στο στηθος σου, μετα οταν μπορεσεις και "καθαρισεις" θα φανει.
εκει βοηθανε τα ανοιγματα στη τροχαλια, με τα χερια στο τελειωμα να σταυρωνονται.
-
11-12-09, 06:39 #4New Member
- Join Date
- 23-02-08
- Location
- drama, Greece.
- Posts
- 28
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
Τι ασκησεις εχεις στο προγραμμα για στηθος στην προσπαθεια σου για βελτιωση?
</blockquote id=quote>
Πιέσεις σε μπάρα Ζέσταμα 3x8 (λίγα κιλά), 2x8
Επικλινείς πιέσεις 3x8
Πουλ όβερ 3x8
βυθίσεις 3x8
μήπως να προσθέσω ή να αφαιρέσω κάποια άσκηση;;;
το πρόγραμμα που σκέφτομαι να κάνω τώρα είναι αυτό
http://www.bodybuilders.gr/data/main...TOPIC_ID=13547
-
11-12-09, 06:41 #5New Member
- Join Date
- 23-02-08
- Location
- drama, Greece.
- Posts
- 28
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Billys
εχε υποψη σου οτι στο συγκεκριμενο μερος που θες να φτιαξεις, πιο πολυ παιζει ρολο το ποσοστο λιπους σου. Οταν θα εχεις βαλει καποια μαζα στο στηθος σου, μετα οταν μπορεσεις και "καθαρισεις" θα φανει.
εκει βοηθανε τα ανοιγματα στη τροχαλια, με τα χερια στο τελειωμα να σταυρωνονται.
</blockquote id=quote>
πιστεύω ότι δεν έχω και μεγάλο ποσοστό λίπους. αν και νομίζω ότι κάτι κάνω λάθος
-
11-12-09, 11:11 #6Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-09-07
- Location
- .
- Posts
- 1,103
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MustGK
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
Τι ασκησεις εχεις στο προγραμμα για στηθος στην προσπαθεια σου για βελτιωση?
</blockquote id=quote>
Πιέσεις σε μπάρα Ζέσταμα 3x8 (λίγα κιλά), 2x8
Επικλινείς πιέσεις 3x8
Πουλ όβερ 3x8
βυθίσεις 3x8
μήπως να προσθέσω ή να αφαιρέσω κάποια άσκηση;;;
το πρόγραμμα που σκέφτομαι να κάνω τώρα είναι αυτό
http://www.bodybuilders.gr/data/main...TOPIC_ID=13547
</blockquote id=quote>
1η ασκηση Επικληνεις αλτηρες
2η επικληνεις παγκος μπαρα
3η Κατακλινης παγκος η αλτηρες
4η διασταυρωσεις τροχαλιας προς τα πανω
Σε μερες τρικεφαλων 1η ασκηση πιεσεις παγκου με κλειστη λαβη σε ισιο η κατακλινη παγκο.
Αυτο το σημειο που δηχνεις θελεις να βαλεις μυικη κιλα πρωτα "κρεας".
-
11-12-09, 19:57 #7Pumping Iron
- Join Date
- 04-04-08
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 495
φιλε ειναι αυτο που λεει ο νικος αππ πανω..πρωτα πρεπει να βαλεις μαζες και μετα στην γραμμωση θα φανουν..εστιασε και στην διατροφη
'' ''
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks