Να ρωτήσω και κάτι άλλο
τι κάνουμε σε περίπτωση που είμαστε σε θερμιδικό έλλειμα αλλά βλέπουμε πως έχουμε κολλήσει??
1. ρίχνουμε και άλλο θερμίδες
2. προσθέτουμε cheat meal στην διατροφή
3. αποχή από προπόνηση
είμαι σε σε θερμιδικό έλλειμα από τον φεβρουάριο, ξεκίνησα 86 κιλά με 17% λίπος, έχω φτάσει 78 κιλά με 10% λίπος. έχω 1,77 ύψος και είμαι 39 χρονών. Γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα και μία φορά αερόβιο, συνήθως τρέξιμο ή σπριντ
το τελευταίο διάστημα βλέπω πως δεν χάνω εύκολα.
τι θα ήταν καλύτερο να κάνω?
στις παρακάτω φωτογραφίες φαίνεται η πρόοδος από αρχές του χρόνου μέχρι και πριν μία εβδομάδα
ευχαριστώ
Bookmarks