Ερωτησεις αρχαριου...
γεια χαρα παιδια,
παιζω για ογκο κ εχοντας επιλεξει να αποφυγω προς το παρον τα συμπληρωματα ηθελα να ρωτησω τα εξης:
1. το προγραμμα μου περιλαμβανει 2 μυικες ομαδες απο 4 ασκησεις η καθεμια τη μερα (4 φορες τη βδομαδα) κ κοιλιακους-τρεξιμο. επειδη αισθανομαι αρκετα κουρασμενος στο τελος της προπονησης αναρρωτιωμουν μηπως τελικα καιω τους μυς μου αντι να τους αναπτυσσω ετσι που εξαντλουμαι κ μηπως θα επρεπε να ελαφρυνω το προγραμμα. Η μηπως για ογκο ισχυει το: οσο περισσοτερο τοσο καλυτερα;
2. για φυσικη κατασταση κανω ενα 10λεπτο στην αρχη κ κανα 15λεπτο στο τελος με το ζορι διαδρομο γιατι με το 2ωρο που βγαινει το προγραμμα δεν αντεχω για περισσοτερο. μηπως θα ηταν καλυτερα να βαλω το διαδρομο σε μια ξαχωριστη μερα κ να κανω πχ καμια ωρα τοτε μαζι με καποιους κοιλιακους;