Καλημέρα παιδιά,
Το τελευταίο καιρό έχω ξεκινήσει το γυμναστήριο και σκέπτομαι να το πάρω στα σοβαρά ξεκινώντας σοβαρή διατροφή και κατανάλωση πρωτεϊνών που πουλανε στα μαγαζιά Fitness.
Έχω ύψος 1.81, ζυγίζω 70 κιλά, έχω στο περίπου 25-30% λίπος (χωρίς να χω κάνει λυπομετρηση απλά εκεί το υπολογίζω στο περίπου) και είμαι 21.5 χρονών.
Πάω με στόχο να αποκτήσω ένα αθλητικό σώμα χωρίς υπερβολικό όγκο και να τα χω καταφέρει έως το καλοκαίρι.
Τα κακά είναι ότι δεν έχω καθόλου σωστή διατροφή και δεν ξέρω τι πρέπει να τρώω και κάθε ποτέ να τρώω. Ξυπναω στις 07:30 για την σχολή τα πρωινά δεν τρώω τίποτα απολύτως άντε κάνα sandwich που και που μετά κατά τις 12:00-12:30 τρώω μεσημεριανό και μετά ξανατρωω το απόγευμα στις 17:00 κάνα Sandwich ή καμία τυρόπιτα ή κάνα κρουασάν όπως είμαι στην δουλεία. Γυρνώ σπίτι στις 21:00 αφού έχοντας σχολάσει από την δουλεία και στις 22:00 πάω για gym και φεύγω στις 23:30 χωρίς έχοντας φάει τίποτα από τις 17:00 και κατά τις 00:00 πέφτω για ύπνο.
Βεβαία αυτά πρέπει να σταματήσουν αν θέλω να δω αποτελέσματα τρώγοντας πιο ισορροπημένα, πιο σωστά, πιο συχνά και πιο υγιές.
Θέλω να μου πει κάποιος αν μπορεί τι μπορώ να κάνω στην περίπτωση μου:
1) Υπάρχει καμία σελίδα που να προτείνει τι πρέπει να τρώω και τι δεν πρέπει?
2) Η πρωτεΐνη σε σκόνη μπορεί να προκαλέσει κάποιο κακό?
3) Ποσό συχνά να πηγαίνω gym? Κάθε μέρα, μέρα παρά μέρα?
4) Για να κάνω σώμα πρέπει πρώτα να κάνω πολύ τρέξιμο ώστε να κάψω το λίπος πρώτα και μετά να ξεκινήσω στα όργανα?
5) Kαθε πότε να τρώω?
Τι άλλο να προσέξω?
Ο χρήστης MXDaemon είναι συνδεδεμένος Αναφορά
Επεξεργασία/Διαγραφή Μηνύματος
Bookmarks