Γειά σας είμαι σχετικά καινούριος στο χώρο του body building και φιτνες θα ήθελα μερικές συμβουλές σχετικά με διατροφή, είμαι 69 κιλά, με ύψος 1,75 και λίπος 16 % το λίπος το μέτρησα σε μηχάνημα που υπήρχε σε φαρμακείο και δεν ξέρω αν είναι ακριβής η μέτρηση, έχω ξεκινήσει ενα πρόγραμμα γυμναστικής 4 φορές την εβδομάδα βάρη και 2 αερόβια και μία ξεκούραση, στόχος μου είναι να αυξήσω την μυική μάζα, αυτή τη στιγμή δεν έχω κάποια συγκεκριμένη διατροφή , θα ήθελα συμβουλές για το πως να φτιάξω μία διατροφή στα μέτρα μου, και το ξέρω ότι είναι πολύ αλλά αν γίνετε να μιλήσω με κάποιον στο skype η στο messenger για να με βοηθήσει να φτιάξω την διατροφή.