Συχνά χρησιμοποιούμενες ξένες λέξεις-εκφράσεις

Bulking up ? Το να παίρνεις όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα είναι εφικτό, συνήθως κατά την διάρκεια του χειμώνα.

Cutting up ? Αυτό συμβαίνει συνήθως το καλοκαίρι όπου είναι ζωτικής σημασίας να μπορούν οι μύες σου, ειδικά οι κοιλιακοί για τους περισσότερους, να φαίνονται. Προσπαθείς να χάσεις όσο περισσότερο σωματικό λίπος μπορείς ενώ παράλληλα διατηρείς την μυϊκή σου μάζα ώστε να δείχνεις γραμμωμένος.

Mass ? Το μέγεθος των μυών σου. Είναι αυτό που προσπαθείς να αυξήσεις με την προπόνηση και την διατροφή.

Cheat reps ? Όταν χρησιμοποιείς άλλους μύες, και όχι αυτούς που προσπαθείς να γυμνάσεις, για να πραγματοποιήσεις τις λίγες τελευταίες επαναλήψεις ενός σετ.

Isolation ? Η εστίαση σε συγκεκριμένους μύες (προπόνηση) χωρίς να χρησιμοποιείς ως βοήθημα άλλους.

Lean body mass ? Είναι το βάρος σου χωρίς συνυπολογισμό του σωματικού λίπους. Κυρίως αναφέρεται σε πόσα κιλά μύες έχει κάποιος.

Pump ? Είναι η εικόνα και η αίσθηση που νιώθει κάποιος που ασκείται με βάρη όταν οι μύες του γεμίζουν με αίμα μετά από προπόνηση υψηλής έντασης.

Rep ? Repetition ? Η επανάληψη.

DR Mengele
Angel Of Death