Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 39
  1. #1
    Bodybuilding Newbie kokkoras's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Athens
    Posts
    80

    Default H Διατροφική Χάρη Της ... Φακής!!

    Οπως εμαθα και εγω ως νεος τουμπανος:D ειναι πολυ σημαντικο να γνωριζουμε τι βαζουμε στο στομα μας.Λοιπον παρακατω αναφερω αρκετες πληροφοριες για την φακη και την αξια της, καθως και ενα δικο μου ερωτημα. Οι φακες..πρωτεϊνουχες οσο και το κρεας, τα πουλερικα, τα αβγα, χωρις ομως την κακη χοληστερινη και αλλα λιπιδια. Οι φακες ειναι πλουσιες σε ινες, πρωτεϊνες, βιταμινες Β, μεταλλικα αλατα, φωσφορο, ασβεστιο. Περιεχουν διαλυτες και αδιαλυτες ινες, οι οποιες ειναι απαραιτητες για τη σωστη λειτουργια του οργανισμου. Οι διαλυτες μειωνουν τα επιπεδα της χοληστερολης και σταθεροποιουν τα επιπεδα ζαχαρης στο αιμα, καθως και την ινσουλινη, την ορμονη που ελεγχει την απορροφηση της ζαχαρης. Επισης, περιεχουν υψηλα επιπεδα φολικου οξεος, καροτενια και πολυ σιδηρο. Καλο ειναι να συνοδευονται απο τροφιμο με βιταμινη C για να απορροφαται επαρκως ο σιδηρος που εχουν. Οι βιταμηνες Β, που περιεχονται κι αυτες με αφθονια στις φακες , ειναι απαραιτητες για την υγεια του εγκεφαλου, των νευρικων κυτταρων, της επιδερμιδας και του πεπτικου συστηματος. Ομως παρα την μεγαλη διατροφικη τους αξια εχουν μαλλον αρκετες θερμιδες(350 ανα 100γρ).

    Η ερωτηση μου ειναι με τι θα πρεπει να συνδιασω ενα πιατο φακης? Καποιον υδατανθρακα?

  2. #2
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,468

    Default

    ρυζι, 1\4 φακες και 2\3 ρυζι.

  3. #3
    Senior Bodybuilder Psilos23's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    Chania, Kriti, Greece.
    Posts
    2,309

    Default

    Το γνωστο σε ολους 'Φακορυζο':D
    Ειναι ολα τα λεφτα!!!
    I can accept the failure,but i cannot accept it without try

  4. #4
    Bodybuilding Newbie kokkoras's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Athens
    Posts
    80

    Default

    Ευχαριστω για την πληροφορια παιδια..

  5. #5

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kokkoras



    Περιεχουν διαλυτες και αδιαλυτες ινες, οι οποιες ειναι απαραιτητες για τη σωστη λειτουργια του οργανισμου.

    </blockquote id=quote>

    Αυτό με τις ίνες το ακούω συχνα , απαραίτητες ως προς τι?Και αν δεν φας πέθανες, τέρμα? Προσωπικά δεν έχω διαβάσει κάτι που να με έχει πείσει για το απαιραίτητο της υπόθεσης.

    Μπορείς να έχεις ρύζι σε κάποια από τα κοντινά γεύματα όχι απαραίτητα στο ίδιο γεύμα , για να συμπληρώσεις αμινοξέα που λείπουν από την φακή.

  6. #6
    Bodybuilding Newbie kokkoras's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Athens
    Posts
    80

    Default

    Απαραιτητες..ενταξει ισως να ειναι βαρια λεξη αυτη..οντως απαραιτητες μπορει να μην ειναι αλλα σιγουρα συμβαλλουν στη καλυτερη λειτουργια του οργανισμου για τους λογους που ανεφερα παραπανω.

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Εγώ πάντως αυτό το φακόρυζο πρώτη φορά το διάβασα στο φόρουμ..Δεν το χω φάει ποτέ, προτιμώ τις φακές να τις τρώω ξεχωριστά από το ρύζι.

  8. #8

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by kokkoras

    Απαραιτητες..ενταξει ισως να ειναι βαρια λεξη αυτη..οντως απαραιτητες μπορει να μην ειναι αλλα σιγουρα συμβαλλουν στη καλυτερη λειτουργια του οργανισμου για τους λογους που ανεφερα παραπανω.
    </blockquote id=quote>

    Εγω παντως δεν τρωω οσπρια καθολου και δεν τα θεωρω απαραιτητη τροφη σε καμια περιπτωση. Τωρα για σιδηρο και βιταμινη Β κλπ καλα μου θυμιζει αυτο που λεγανε οι παππουδες να τρως αυγα για να βλεπεις καλα :D

  9. #9
    Advanced Bodybuilder DimitrisK's Avatar
    Join Date
    01-02-06
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    883

    Default

    Εγώ πάλι προτιμώ φαγητά με "μυικές ίνες" δηλ κρέατα. Είμαι ακόμη νεαταρντάλιος. :D

  10. #10
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by megageo



    Εγω παντως δεν τρωω οσπρια καθολου και δεν τα θεωρω απαραιτητη τροφη σε καμια περιπτωση.
    </blockquote id=quote>
    Ε καλά απαραίτητο δεν είναι, θα ζήσουμε και χωρίς αυτά, αλλά για ποικιλιά μια χαρά είναι έτσι για να ξεφύγουμε και από τις πρασινάδες.

  11. #11

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Ποιες πρασιναδες Ειρηνη, εγω ακομα ειμαι σε πνευμα Χριστουγεννιατικο lol. Παρολα αυτα οπως θα εχεις δει ειμαι αυστηρος με τους αλλους, αυτο μετραει χαχα

  12. #12
    Pumping Iron
    Join Date
    16-03-08
    Location
    Πειραιάς, Greece.
    Posts
    616

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by megageo

    Ποιες πρασιναδες Ειρηνη, εγω ακομα ειμαι σε πνευμα Χριστουγεννιατικο lol. Παρολα αυτα οπως θα εχεις δει ειμαι αυστηρος με τους αλλους, αυτο μετραει χαχα
    </blockquote id=quote>Mελοφακάρονα και φακουραμπιέδες,Giorgio; [:-bigmouth]
    Μια χαρά είναι οι φακίτσες,μια στο τόσο!Με απαραίτητη προϋπόθεση να μην έχουν πολλά φύλλα δάφνης κ πολύ σκόρδο...[:-boggled]
    , ' ...

  13. #13

    Join Date
    01-06-08
    Posts
    2,609

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by LLEONIDAS

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by megageo

    Ποιες πρασιναδες Ειρηνη, εγω ακομα ειμαι σε πνευμα Χριστουγεννιατικο lol. Παρολα αυτα οπως θα εχεις δει ειμαι αυστηρος με τους αλλους, αυτο μετραει χαχα
    </blockquote id=quote>Mελοφακάρονα και φακουραμπιέδες,Giorgio; [:-bigmouth]
    Μια χαρά είναι οι φακίτσες,μια στο τόσο!Με απαραίτητη προϋπόθεση να μην έχουν πολλά φύλλα δάφνης κ πολύ σκόρδο...[:-boggled]
    </blockquote id=quote>

    :D:D

    Αρχίσες τα λογοπαίγνια από την νέα ελληνική γραμματεία πάλι , πεθαίνω στα γέλια :D:D

  14. #14
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,689

    Default

    Το αγαπημενο μου οσπριο...[:-chef]
    τις τρωω σχεδον παντα με γιαουρτι,αν και ξερω πως δεν ειναι ο καλυτερος συνδιασμος τα γαλακτοκομικα,αλλα περι ορεξεως...:D
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  15. #15
    Senior Bodybuilder Psilos23's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    Chania, Kriti, Greece.
    Posts
    2,309

    Default

    Κοstasfit δοκιμασε να τις φας με τυρι φετα κολαει καλυτερα[:-chef]
    Στην ιδεα και μονο φακες με γιαουρτι εκανα εμετο[:-crazy]
    I can accept the failure,but i cannot accept it without try

  16. #16
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    388

    Default

    Οντως φακες με γιαουρτι....[:-crazy][:-crazy][:-crazy][:-crazy]

    Φακορυζο εχω φαει μια φορα,καλο ειναι αλλα οταν πεινας πολυ και δεν σε νοιαζει κ πολυ το τι θα φας!!χαχαχα

  17. #17
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-01-10
    Location
    athens, kentro, Greece.
    Posts
    4

    Default

    φακορυζο..το καλιτερο...απλα δεν υπαρχει το εχω τουλαχιστον 2-3 φορεςτην εβδομαδα...

  18. #18
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    08-09-09
    Location
    Korydallos, Greece.
    Posts
    25

    Default

    Απο περιεργεια και μονο επιχείρησα να φτιαξω φακόρυζο..πραγματικά δεν το περίμενα τόσο ωραιο!Απο εδώ και πέρα το καθιερώνω![:-love]
    ognuno diffende la sua verita

  19. #19
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,689

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Psilos23

    Κοstasfit δοκιμασε να τις φας με τυρι φετα κολαει καλυτερα[:-chef]
    Στην ιδεα και μονο φακες με γιαουρτι εκανα εμετο[:-crazy]
    </blockquote id=quote>
    Και με φετα ειναι σουπερ,απλα οτι υπαρχει διαθεσιμο εκεινη την ωρα...:D
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  20. #20
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-01-10
    Location
    athens, kentro, Greece.
    Posts
    4

    Default

    τελικα και με γιαουτι ειναι πολυ καλο!!!
    αγαπημενο ακομα ;)

  21. #21
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ρύζι, φέτα, γιαούρτι.. να δω τι άλλο θα βάλετε μέσα:D

  22. #22

    Join Date
    27-11-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,724

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Kardoula

    Ρύζι, φέτα, γιαούρτι.. να δω τι άλλο θα βάλετε μέσα:D
    </blockquote id=quote>

    Ε και.. "κάλτσες αιχμαλώτου" , πάνε ...δέν πάνε ???:D

  23. #23

    Join Date
    03-12-08
    Posts
    1,182

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by taino

    Οντως φακες με γιαουρτι....[:-crazy][:-crazy][:-crazy][:-crazy]

    Φακορυζο εχω φαει μια φορα,καλο ειναι αλλα οταν πεινας πολυ και δεν σε νοιαζει κ πολυ το τι θα φας!!χαχαχα
    </blockquote id=quote>

    Εμένα πάλι κάτι τέτοιες συνταγές μου θυμίζουν τιμωρία, κρατητήριο, κατοχή...........

  24. #24
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MATZ


    Ε και.. "κάλτσες αιχμαλώτου" , πάνε ...δέν πάνε ???:D
    </blockquote id=quote>

    Επειδή δεν το κατέχω.. αυτές οι κάλτσες αιχμαλώτου τι ακριβώς είναι;Ελπίζω όχι κάτι δύσοσμο:D

  25. #25

    Join Date
    04-05-14
    Posts
    100

    Default

    να ρωτησω παιδες αναμεσα στη φακη και στα φασολια μαυροματικα υπερισχυει καποιο κατα κρατος ή πρεπει αναγκαστικα να αγοραζω και τις δυο τροφες?

  26. #26
    Pumping Iron Chris198's Avatar
    Join Date
    20-09-15
    Posts
    476

    Default

    Αυτά τα μίγματα θέλουν προσοχή... Αυξάνονται οι ρύποι με εκθετικο ρυθμό. Χαχα

  27. #27
    New Member
    Join Date
    22-10-15
    Posts
    19

    Default

    Εγω δοκιμασα για κανα εξαμηνο τους συνδιασμους ρυζι φακες, και καλαμποκι φασολια. εκοψα εντελως το κρεας. Μια μεγαλη διαφορα που ειδα ηταν οτι μειωθηκε πολυ το λιπος μου. Πιστευω λογω φυτικων ινων.

  28. #28

    Default

    Quote Originally Posted by Kotsos35 View Post
    Εγω δοκιμασα για κανα εξαμηνο τους συνδιασμους ρυζι φακες, και καλαμποκι φασολια. εκοψα εντελως το κρεας. Μια μεγαλη διαφορα που ειδα ηταν οτι μειωθηκε πολυ το λιπος μου. Πιστευω λογω φυτικων ινων.
    Το ερωτημα που δημιουργειται ειναι για ποιο λογο δεν ετρωγες αρκετες φυτικες ινες απο πριν! Ακρως σημαντικες!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  29. #29
    New Member
    Join Date
    22-10-15
    Posts
    19

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το ερωτημα που δημιουργειται ειναι για ποιο λογο δεν ετρωγες αρκετες φυτικες ινες απο πριν! Ακρως σημαντικες!
    βασικα και το κρεας για οικονομικους λογους το εκοψα... Εδω στην επαρχια το κοτοπουλο εχει 7 ευρω/κιλο το στηθος στο lidl ποσο μαλλον στα κρεοπωλεια...
    3 ευρω ενα μπολακι μανιταρια.... Ζορικα τα πραγματα για ολοκληρωμενη διατροφη..... κανα 15 ευρω τη μετα για μενα που ειμαι 75 κιλα βγαινει... Χωρις μεγαλες απαιτησεις και ιδιαιτερα πιατα. Οποτε για μια περιοδο ηταν δυσκολο με το ζορυ να βγουν οι πρωτεινες

  30. #30

    Default

    Εγω νομιζα πως στην επαρχια βρισκεις και πιο φτηνο, ντοπιο προιον, οπως κοτα, αυγα, ψαρι κλπ!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •