Καλησπερα, κανω γυμ εδω και 7 μήνες και θελω να βαλω κιλά και για καποιο λογο δεν τα καταφερνω με τίποτα. Ειμαι 63 κυλα με 1.79 ύψος 20 χρονών, θα ελεγα οτι δεν κανω και την πιο σωστη διατροφή (τρωω ομως 5-6 ευματα ην ημερα) αλλα εχω παρει ως τωρα δυο πρωτεινες για όγκο και πραγματικά δεν εχω παρει ουτε ενα κιλό...ημουν στρατό και πήγα απο 56 κιλά 68 και μολις βγήκα εχασα 5 κυλα μεσα σε 1.5 μήνα...παω γυμναστήριο 4 φορες την εβδομάδα και δυο φορές ποδόσφαιρο-προπονηση. Πρίν 8-9 μηνες ειχα κανει λιπομετριση και εδειξε οτι ειχα 12-13% λίπος..Καποιος ειδικος να μ πει τι ναα κανω, τι χρειαζομααι...
Οι πρωτεΐνες που ειχα πααρει ηταν οι:
Super mass gainer και dymatize super mass gainer...
Επισης θα ηθελα να πω οτι δεν εχω πρόγραμμα στο γυμναστήριο δεν παιρνω απο καποιο site αλλα κανω ανα ομάδες και συνηθως καθομαι 1 ώρα...
Ευχαριστω πολυ!
Bookmarks