Καλησπερα και καλη χρονια σε ολα τα μελη.
Εχω ενα κολλητο φιλο που θα αρχισουμε μαζι γυμναστηριο σε λιγες μερες και θα ηθελα να με μου δωσετε καποιες ιδεες για το προγραμμα που ειναι καλυτερο να ακολουθησει.Καταρχην να σας πω μερικα πραγματα για την κατασταση.Ηταν 123kg πριν απο 5 μηνες που με βοηθεια διατροφολογου χωρις γυμναστικη το εχει ριξει στα 105Kg (υψος 1.67) και πλεον θα αρχισουμε μαζι γυμναστηριο.Συστηματικα δεν εχει ασχοληθει με την γυμναστικη ουτε με καποιο αθλημα.
Θα ηθελα λοιπον να μου καποιες ιδεες πειτε για ενα εβδομαδιαιο προγραμματακι για να μπορεσει να φτασει στον στοχο του.ποσεσ μερες αεροβιο να κανει και ποση ωρα δηλαδη.Με τα βαρη να κανει κανενα κυκλικο για αρχη ή να μπει κατευθειαν σε διαχωρισμο μυικων ομαδων καθε μερα?
Ευχαριστω εκ τον προτερων για τισ απαντησεις σας.
Bookmarks