Ώρα Για Serious Mass Της Optimum

[Hercules4]

Γεια,ειμαι 17 ετων,με υψος 1.74 κ 60 κιλα.Γυμναζομαι ενα χρονο σχεδον και προσφατα πηρα ενα συμπληρωμα προκειμενου να αυξηθουν τα κιλα μου.Μου προτειναν να εμπιστευτω την Serious Mass της optimum αφου προσφερει αρκετους υδατανθρακες καθως και πρωτεινες.Ηθελα να μα8ω ποιες ωρες πρεπει να περνω το συμπληρωμα.Αρχικα μου ειχαν πει μια δοση το πρωι κ μια μετα την προπονηση.Ομως επειδη πηγαινω για προπονηση βραδυνες ωρες,δηλαδη απο τις 9 και μετα,αν περνω την δοση μετα την προπονηση και στην συνεχεια κοιμαμαι τοτε θα "κρεμασω" αφου οι υδατανθρακες θα μετατρεπωνται σε λιπος.Τι μου προτεινετε?[:-idea]

[FaTaL_ErrOr]

Nα διαβάσεις το φόρουμ!

[Hercules4]

Eψαξα αλλα δεν βρηκα κατι στα μετρα μου.Αυτα που διαβασα απευθυνονταν σε αθλητες για προγραμματα ογκου και γραμμωσης.Μπορεις να μου στειλεις το link?

[Musclemar]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Hercules4

Γεια,ειμαι 17 ετων,με υψος 1.74 κ 60 κιλα.Γυμναζομαι ενα χρονο σχεδον και προσφατα πηρα ενα συμπληρωμα προκειμενου να αυξηθουν τα κιλα μου.Μου προτειναν να εμπιστευτω την Serious Mass της optimum αφου προσφερει αρκετους υδατανθρακες καθως και πρωτεινες.Ηθελα να μα8ω ποιες ωρες πρεπει να περνω το συμπληρωμα.Αρχικα μου ειχαν πει μια δοση το πρωι κ μια μετα την προπονηση.Ομως επειδη πηγαινω για προπονηση βραδυνες ωρες,δηλαδη απο τις 9 και μετα,αν περνω την δοση μετα την προπονηση και στην συνεχεια κοιμαμαι τοτε θα "κρεμασω" αφου οι υδατανθρακες θα μετατρεπωνται σε λιπος.Τι μου προτεινετε?[:-idea]
</blockquote id=quote>

Καλησπερα φιλε μου και καλως ορισες στο forum.

Εαν δε μπορεις να βαλεις κιλα, αυτο οφειλεται στην ελλειψη ημερησιων θερμιδων. Η υπολοιπη διατροφη σου πως ειναι σχεδιασμενη - τι τρως ολη μερα?

Σε γενικες γραμμες εμεις δεν προτεινουμε συμπληρωματα "αυξησης βαρους" για τον κυριο λογο οτι περιεχουν πολλους υδατανθρακες που οπως και εσυ πολυ σωστα ανεφερεσες μπορει να μετατραπουν ευκολα σε λιπος. Στην περιπτωση σου, μιας και εισαι μονο 17, πιστευω πως ο γρηγορος μεταβολισμος σου θα λαβει το συμπληρωμα καλα και δεν θα μετατραπει σε λιπος. Προσεξε η ποσοτητα που λαμβανεις να μην ειναι υπερβολικη - Η υπερβολη δεν ειναι καλη, οτι μεταβολισμο και να εχεις, οσο και εαν γυμναζεσαι (και πιστεψε οι δοσεις πολλων τετοιων συμπληρωματων ειναι υπερβολικες). Παν μετρον αριστον πανω απ'ολα.

Προσπαθησε να δεις πως θα αντιδασει το σωμα σου τις επομενες 2-3 εβδομαδες με τη ληψη του συμπληρωματος. Εαν δεις οτι αρχιζεις να βαζεις λιπος γυρω απο την κοιλιακη χωρα, μειωσε την ποσοτητα περισσοτερο.

Εγω θα προτεινα παντως, μια καθαρη πρωτεινη και καθαρους υδατανθρακες απο φυσικες τροφες, πατατες, φρουτα, καστανο ρυζι και βρωμη κουακερ. Οι φυσικες τροφες ειναι τα πιο δυνατα στοιχεια για μια σωστη διατροφη. Ειδικα τωρα που εισαι νεαρος καλο ειναι να χτισεις καλες συνηθειες, ετσι ωστε το σωμα σου να αναπτυχθει με καταλληλο τροπο και να εχεις δυνατες βασεις για το μελλον.

Τιποτα μα τιποτα δεν μπορει να ξεπερασει τη διατροφικη αξια της φυσικης πρωτεινης και των φυσικων υδατανθρακων. Μην αφησεις κανεναν να σου πει κατι το αντιθετο!!

Φιλικα,
Κωστας

[Hercules4]

Φιλε κωστα,ο λογος που πηρα το συμπληρωμα δεν εχει να κανει με την αυξηση κιλων στη προπονηση.Απλα θελω να παχυνω ασχετα με την αποδοση μου στο γυμναστηριο.Αρχικα ετρωγα 2-3 φορες την ημερα(πρωι,μεσημερι,βραδυ) χωρις καποιο αλλο γευμα ενδιαμεσα.Στη συνεχεια συνηδειτοποιησα πως αν δεν αυξησω τα ημερησια γευματα μου δεν προκειται να παρω τα κιλα που επιθυμω ακομα και με την βοηθεια του συμπληρωματος.Τωρα για τον μεταβολισμο μου,πιστευω πως δεν μου επιτρεπει να βαζω κιλα ευκολα για αυτο αλλωστε προμηθευτηκα τους υδατανθρακες.Εχω ασχοληθει αρκετα επι του θεματος,και μου εχουν εξηγησει πως αν δεν αυξησω τα γευματα μου το συμπληρωμα δεν θα προσφερει κατι περισσοτερο.Οσο αναφορα τις δοσεις,στη συσκευασια αναγραφεται 2 scoop ανα δοση 2 φορες την ημερα,ομως ο προμηθευτης των xtreme stores μου πε να περνω ενα την φορα αφου η δοσολογια αυτη απευθυνεται σε ατομα περισσοτερων κιλων.Παρ' ολα αυτα,εσυ ποιες ωρες μου προτεινεις να περνω την Serious Mass?

Ευχαριστω για τον χρονο σου,Μιλτος

[stamthedrum]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Hercules4

Φιλε κωστα,ο λογος που πηρα το συμπληρωμα δεν εχει να κανει με την αυξηση κιλων στη προπονηση.Απλα θελω να παχυνω ασχετα με την αποδοση μου στο γυμναστηριο.Αρχικα ετρωγα 2-3 φορες την ημερα(πρωι,μεσημερι,βραδυ) χωρις καποιο αλλο γευμα ενδιαμεσα.Στη συνεχεια συνηδειτοποιησα πως αν δεν αυξησω τα ημερησια γευματα μου δεν προκειται να παρω τα κιλα που επιθυμω ακομα και με την βοηθεια του συμπληρωματος.Τωρα για τον μεταβολισμο μου,πιστευω πως δεν μου επιτρεπει να βαζω κιλα ευκολα για αυτο αλλωστε προμηθευτηκα τους υδατανθρακες.Εχω ασχοληθει αρκετα επι του θεματος,και μου εχουν εξηγησει πως αν δεν αυξησω τα γευματα μου το συμπληρωμα δεν θα προσφερει κατι περισσοτερο.Οσο αναφορα τις δοσεις,στη συσκευασια αναγραφεται 2 scoop ανα δοση 2 φορες την ημερα,ομως ο προμηθευτης των xtreme stores μου πε να περνω ενα την φορα αφου η δοσολογια αυτη απευθυνεται σε ατομα περισσοτερων κιλων.Παρ' ολα αυτα,εσυ ποιες ωρες μου προτεινεις να περνω την Serious Mass?

Ευχαριστω για τον χρονο σου,Μιλτος
</blockquote id=quote>

Με τόσους απλούς υδατάνθρακες/σάκχαρα που περιέχει αυτή η πρωτεΐνη να την παίρνεις ΜΟΝΟ αμέσως μετά την προπόνηση. Πάντως για να ξέρεις για τον θα βάλεις κιλά, ρόλο παίζει το πόσο τρως, όχι το κάθε πότε τρως. Αν κάνεις 5 γεύματα των 400 θερμίδων ή 4 γεύματα των 500 θερμίδων ή 2 γεύματα των 1000 θερμίδων είναι (σχεδόν) το ίδιο, αφού ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που προσλαμβάνεις ημερησίως είναι ίδιος.

[giannis_m]

επισης φίλε αλλο τα κιλα, και αλλο τα μυικα κιλα.

[kouvidis.87]

εγω δεν θα την επαιρνα στη θεση σου..την εχω δοκιμασει τη συγκεκριμενη και μονο στην οψη του σκουπ θα καταλαβεις..ειναι τεραστιο και η δοση που προτεινεται γιγαντια..πολλοι υδατανθρακες χωρις λογο,ενω μπορεις να παιρνεις οσους θελεις απο τη διατροφη σου..

[Hercules4]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

επισης φίλε αλλο τα κιλα, και αλλο τα μυικα κιλα.
</blockquote id=quote>

Ναι εχεις δικιο σε αυτο,λαθος μου που δεν το διευκρυνισα εξαρχης.Εννοειται πως το βαρος που θα παρω θελω να ειναι μυικος ιστος,αλλα και το λιγο λιπος δεν θα με χαλουσε αφου στην συνεχεια θα το εκαιγα ευκολα λογο του μεταβολισμου μου.Θελω να πω οτι αν πχ επαιρνα 6 κιλα και απο αυτα τα 3 ειναι λιπος και τα υπολοιπα μυικα κιλα θα ημουν ευχαριστημενος.Το scoop οντως ειναι γιγαντιαιο και η γευση αρκετα αηδιαστικη [:-thumbd] Θα ακολουθησω τις συμβουλες που μου δωσατε και θα περνω μια δοση μετα την προπονηση.Ευχαριστω:D